Koje namirnice podstiču sintezu kolagena?

Veličina:
AAA

Da bi koža duže zadržala mladalački i zategnut izgled, pored adekvatne nege, trebalo bi da povedemo računa o ishrani tj. da unosimo namirnice i nutrijente koji podstiču stvaranje kolagena, proteina koji zajedno sa keratinom kožu čini elastičnom i snažnom.

  • Jedna od namirnica koja je poznata po tome da podstiče proizvodnju kolagena u organizmu jeste kupus. Kupus sadrži vitamine A, C i E, vitamine B-kompleksa, kao i brojne antioksidanse.
  • Crveno voće i povrće, osim što povoljno utiče na sintezu kolagena, obiluje likopenom, antioksidansom koji štiti od štetnog dejstva UV zraka. 
  • Avokado je bogat vitaminom E i omega-3 masnim kiselinama, koji predstavljaju ključne antiage nutrijente. U odlične izvore omega-3 masnih kiselina spadaju i morska riba, lanene i čija semenke.
  • Soja i proizvodi od soje sadrže genistein, fitoestrogen za koji se pokazalo da povećava nivo kolagena, jača kožu i blokira enzime koji postaruju kožu.
  • Za kraj je važno spomenuti jedan od najboljih izvora vitamina A - šargarepe, koje obnavljaju kolagen, povećavaju elastičnost kože i podstiču cirkulaciju u površinskom sloju kože.

 

Tagovi: antiage elastičnost kolagen koža nega kože

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92436 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
 123456
78910111213
14151617181920
2122
23
24252627
28293031   
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: