Zašto nas usporeno disanje smiruje?

Veličina:
AAA

Dišite polako! Udahnite dok brojite do 5, zadržite vazduh nekoliko sekundi, i potom izdišite dok brojite do 5. Ponovite nekoliko puta. Vežbe disanja ovoga tipa pomažu nam da se smirimo kada smo pod stresom ili kada uveče ne možemo da zaspimo. Zašto nas usporeno disanje smiruje? Naučnici sa Stenforda su nedavno objasnili kakav se mehanizam krije iza ove tehnike disanja.

Ritam disanja utiče na srčani ritam, ali to nije sve. Naime, mozak takođe sledi ritam udisaja i izdisaja. Neuroni koji kontrolišu refleks disanja povezani su sa drugom grupom neurona koji regulišu pažnju, uznemirenost, stres i anksioznost. Naše stanje tj. da li smo pod stresom ili smo smireni zato zavisi od tipa disanja tj. od toga da li dišemo ujednačeno ili ubrzano, da li se smejemo, zevamo ili smo zadihani.

Kada smo pod stresom, ako počnemo sporije da dišemo, mozak će dobiti signal da je disanje usporeno što ukazuje na smirenost, te će doći i do regulacije raspoloženja.

Tagovi: antistres disanje duboko disanje nervoza stres

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92387 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345678
9101112131415
161718192021
22
23242526272829
30      
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: