10 najboljih izvora folne kiseline

Preporučena dnevna doza folne kiseline za odrasle iznosi 400 mcg. Trudnicama se preporučuje nešto veća doza - 600 do 800 mcg, a majkama koje doje 500 mcg folne kiseline svakog dana. U slučaju da ne uspevamo hranom da podmirimo dnevne potrebe organizma za ovim B vitaminom, preporučljivo je uzimati i dodatke ishrani koji ga sadrže. U namirnice bogate folnom kiselinom spadaju mahunarke, zeleno lisnato povrće, brokoli, cvekla, avokado, južno voće, kikiriki, bademi, semenke suncokreta i lana.