Kako omega-3 masne kiseline regulišu raspoloženje?

Više naučnih studija pokazalo je da osobe koje jedu dosta ribe, i to naročito morske ribe koja je bogata omega-3 masnim kiselinama, imaju manji rizik od pojave depresije. Krajem devedesetih godina, istraživači sa Harvarda su pokazali da omega-3 masne kiseline prisutne u ribljem ulju povoljno utiču na stabilizaciju raspoloženja i simptome depresije kod manično-depresivnih osoba. Američki naučnici takođe smatraju da bi ishrana bogata omega-3 masnim kiselinama mogla da ublaži simptome postporođajne depresije. U odlične izvore omega-3 spadaju haringa, losos, tuna, skuša, sardine, maslinovo ulje, orasi i semenke lana.