Šta kada san nikako ne dolazi?

Već poštujete sve savete iz prethodnog teksta, ali opet imate problema da zaspite uveče? Iako vežbanje kasno uveče remeti san, istraživanja su pokazala da kod ljudi sa nesanicom redovna fizička aktivnost u toku dana poboljšava san, umanjuje depresiju i sveukupno povećava energiju. S druge strane, ako je vaš problem što kada legnete nastavljate da razmišljate o proteklim događajima ili obavezama koje vas čekaju sutradan, dobro bi bilo da vodite dnevnik i pre spavanja zapišete svoje misli i da tako "izbacite" iz sebe to što vas muči. Dobar "lek" za nesanicu je i čaj od nane - pola sata do sat pre nego što planirate da odete na spavanje popijte šolju toplog čaja od nane. Ovaj čaj će vas opustiti i smiriti, tako da ćete posle lakše zaspati.