Ovi napici vam prirodno pomažu da zaspite

Veličina:
AAA

Istraživanja su pokazala da previše ili premalo sati sna povećava rizik od srčanih oboljenja, šećerne bolesti i depresije. Stručnjaci zbog ovoga preporučuju odraslim osobama da pokušaju da svake noći odspavaju od 7 do 9 sati sna. Nekada je ipak teško zaspati uveče a kod problema sa nesanicom mogli bi da nam pomognu pojedini sokovi i čajevi.

- Kamilica prirodno pomaže kod napetosti i nesanice. Više studija je pokazalo da uzimanje 400 mg ekstrakta kamilice ili pak pijenje čaja od kamilice tokom 2 do 4 nedelje bitno poboljšava kvalitet sna kod osoba koje loše spavaju.

- Ekstrakt ili čaj od korena valerijane isto tako ublažava simptome nesanice. Jedno istraživanje u kojoj su učestvovale žene u menopauzi pokazalo je da je uzimanje suplementa sa 530 mg valerijane dvaput dnevno tokom 4 nedelje dovelo do poboljšanja kvaliteta sna kod 30% učesnica u studiji.

- Čaj od nane pomaže kod lošeg varenja i ublažava digestivne tegobe te na taj način doprinosi boljem snu. Mentol iz ove biljke deluje kao mišićni relaksans i tako doprinosi ublažavanju napetosti.

- Koren ašvagande se tradicionalno koristi u Ajurvedi kao sredstvo za ublažavanje stresa, anksioznosti i bolova. Ašvaganda pomaže telu da se opusti i oporavi tokom sna.

- Sok od trešanja i naročito višanja sadrži značajnu količinu melatonina, hormona koji reguliše budnost i san. U jednom istraživanju u kojem je učestvovalo 30 osoba, pokazalo se da pijenje napitka od višanja dva puta dnevno smanjuje učestalost buđenja tokom noći i pomaže telu da se bolje odmori. Drugo istraživanje je pokazalo da pijenje dve čaše soka od višanja dnevno produžuje trajanje sna i do 84 minuta kod odraslih osoba sa nesanicom.

Tagovi: antistres dobar san nesanica spacanje stres

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 93033 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
     12
3456789
1011
12
13141516
17181920212223
24252627282930
31      
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: