Kako na prirodan način ublažiti glavobolju?

Veličina:
AAA

Glavobolje su relativno čest problem, i za neke ljude svakodnevna tegoba. Postoji više tipova glavobolje - poput tenzionih, klaster i migrenoznih glavobolja.

Jedan od prvih koraka kod ovih tegoba jeste adekvatan unos vode - dehidratacije može biti uzrok tenzionih glavobolja i migrena. 

Magnezijum je isto tako dobro pomoćno sredstvo kod migrene - jedno istraživanje je pokazalo da 600 mg magnezijum-citrata dnevno ublažava učestalost i intenzitet migrenoznih glavobolja. Ova količina magnezijuma, međutim, može izazvati kod nekih pojedinaca dijareju, tako da ne treba odmah počinjati sa ovolikom dozom magnezijuma.

Studije su pokazale i da vitamini B-kompleksa, tačnije B2, B6, folna kiselina i B12, mogu ublažiti simptome glavobolje.

U obliku suplemenata se može uzimati i koenzim Q10 - istraživnja su pokazala da uzimanje 100 mg koenzima Q10 dnevno može da ublaži učestalost, trajanje i intenzitet migrena.

Nedovoljno sna (manje od 6 sati noću) može povećati učestalost i jačinu glavobolja, i zato je kvalitetan san od ključne važnosti za prevenciju glavobolja. 

Hrana sa visokim sadržajem histamina, kao što su stari sirevi, fermentisana hrana, pivo, vino, dimljena riba i dimljene mesne prerađevine. mogu izazvati migrene kod osoba koje su sklone migrenoznim glavoboljama. Izbegavanje ovih namirnica može, dakle, pomoći u prevenciji ovog tipa glavobolje.

Tagovi: antiinflamatorno dejstvo glavobolja migrena prevencija tenziona glavobolja

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92821 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
  12345
67
8
9101112
13141516171819
20212223242526
27282930   
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: