Prejeli ste se? Kako da sada umanjite štetu?
Sezona slava i zimskih veselja polako počinje, a ova činjenica, pored druženja sa porodicom i prijateljima, uglavnom podrazumeva i uživanje u dobroj hrani i piću. Prejeli ste se za ručak ili večeru (ili i za ručak i za večeru) - šta vam je sada činiti? Šta jesti i piti narednih dana kako biste umanjili "štetu"? Pojedine namirnice mogu da vam pomognu da dovedete varenje u red, da se sveukupno bolje osećate i da povratite energiju.
Ključna stvar je da narednog dana pijete dosta vode kako biste podstakli varenje i što pre izbacili toksine iz organizma. Osim vode, odličan napitak u ove svrhe je i zeleni čaj koji će podstaći metabolizam i snabdeti organizam moćnim antioksidansima. Čaj od nane ili đumbira takođe ublažava bolove u stomaku i smanjuje nadutost.
Ukoliko ste preterali s alkoholom, odličan doručak u tom slučaju je omlet sa povrćem (spanaćem, paradajzom). Proteini iz jaja podstiču izbacivanje toksina iz jetre i obezbeđuju organizmu aminokiseline kojih je telo lišeno usled preteranog unosa alkohola. Izbegavajte hranu bogatu mastima kao što su sirevi i slanina koji dodatno mogu da opterete digestivni trakt. Banane su isto tako dobar izbor ako ste popili koju čašicu više, budući da vraćaju organizmu minerale kao što su kalijum i magnezijum. Kalijum isto tako umanjuje štetne efekte preterivanja u slanoj hrani. Ukoliko vam je stomak posebno osetljiv dan posle slavlja, za doručak spremite sebi ovsenu kašu koja predstavlja dobar izvor proteina i vlakana.
Pošaljite svoj komentar