9 vitamina i minerala kojima obiluju lešnici

Veličina:
AAA

Zahvaljujući visokom sadržaju mononezasićenih masnih kiselina, vitamina E i minerala redovno konzumiranje lešnika može smanjiti rizik od kardiovaskularnih oboljenja. Lešnici su bogati vitaminima B-kompleksa, naročito vitaminom B1 i B6, kao i folnom kiselinom. Količina od 100 g pokriva 100% dnevnih potreba za vitaminom E, ali se zbog visokog sadržaja masti pa samim tim i kalorija (630 kcal u 100 g) obično preporučuju manje porcije lešnika (oko 30 g). Lešnik je izuzetno bogat manganom, magnezijumom (163 mg u 100 g), fosforom, cinkom i gvožđem (4,7 mg u 100 g).

Tagovi: kardiovaskularna oboljenja vitamini B-grupe mononezasićene masne kiseline kardioprotektivno dejstvo

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92372 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345678
9101112131415
16
171819202122
23242526272829
30      
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: