9 vitamina i minerala kojima obiluju lešnici

Veličina:
AAA

Zahvaljujući visokom sadržaju mononezasićenih masnih kiselina, vitamina E i minerala redovno konzumiranje lešnika može smanjiti rizik od kardiovaskularnih oboljenja. Lešnici su bogati vitaminima B-kompleksa, naročito vitaminom B1 i B6, kao i folnom kiselinom. Količina od 100 g pokriva 100% dnevnih potreba za vitaminom E, ali se zbog visokog sadržaja masti pa samim tim i kalorija (630 kcal u 100 g) obično preporučuju manje porcije lešnika (oko 30 g). Lešnik je izuzetno bogat manganom, magnezijumom (163 mg u 100 g), fosforom, cinkom i gvožđem (4,7 mg u 100 g).

Tagovi: kardiovaskularna oboljenja vitamini B-grupe mononezasićene masne kiseline kardioprotektivno dejstvo

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 91447 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
1234567
891011121314
15161718192021
2223
24
25262728
293031    
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: