Orchid_girl napisao:@ Dj. Olivera- Ja se drzim sirove ishrane trenutno, to je ishrana gde se iskljucivo unose sirove namirnice (voce, povrce, odredjene zitarice, semenke...) koje nisu zagrevana preko 40C.
Ishrana je naravno veganska (nema zivotinjskih namirnica...doduse ima i ogranak gde neki unose sirovo mleko, znaci ne kupovno jer je ono pasterizovano).
Nemam nameru da budem na 100% sirovoj ishrani ceo zivot, ali jedno mesec do dva, a onda planiram da smanjim na 90%.
Jutros sam doruckovala cedjen sok od 3 lista blitve, 1 organskog paradajiza, malo dinje i ananasa, 1 velikog, organskog, krastavca i na vrh noza aleve paprike (to dodje oko 1/2 l tecnosti), a sada se bacam na nektarine!
Gde nabavljaš organski gajenu hranu ? Koliko si sigurna da je stvarno organskog porekla?! Planiraš li da posle presne hrane pređeš na makrobiotiku? Poznajem bakicu koja živi na selu i koristi isklučivo presnu hranu , susamovo hladno ceđeno ulje, ...
U toku posta na vodi i ja koristim sirovi suncokret, golicu lešnik, badem, brazilski orah (1 dnevno), dosta voća ...ali ne bih mogla da se dugo tako hranim. isprobala sam skoro sve makrobiotičke recepte i mogu ti reći da mi se mnogo toga sviđa ( najmanje miso bez obzira što je najzdraviji). Pozz!
ma mozes da me zoves kako hoces, zeleo sam da dam par korisnih saveta i da upozorim mnoge da 90 % tema ide u off. Ko god da dodje sa strane na ovaj forum i ko nije upucen u razgovor nece nista naci korisno da procita u datoj temi jer ima na stotine nebitnih komentara. Znam da se stil zivota ne poklapa svima ali to ne sme da bude izgovor da neko ima "prekomernu" tezinu. Na kraju krajeva to je i stvar licne kulture, licne brige o samom sebi. I ja imam isto koliko i ti naporan dan, veruj mi student sam i pre podne imam predavanja, posle toga imam vezbe, nakon toga moram da strebam, trebam da odem na trening, mislis da i ja imam vremena na pretek ali to mi nije izgovor da svaki dan pojeden jedan ogroman obrok od kojeg posle ne mogu ni sopstvene pantalone da zakopcam. Covek moze svemu da se prilagodi i moze se vrlo lako napraviti savrsen plan u toku dana samo je potrebna volja i da ga se pridrzava.
Kada sam te onako nazvala nisam imala nameru da te uvredim. Naprotiv, drago mi je da si na kulturan način prekinuo ono lupetanje. Ja sam nova na forumu, pročitala sam sve od početka i rešila da vam se pridružim. Upala sam u temu dijeta i gladovanja na brzaka i možda si stekao utisak da mnogo pametujem. Nisam od onih koji se prežderavaju pa posle gladuju. Već 1o godina vodim računa o tome šta i koliko jedem. Bila sam debela ( kajem se!) dugo godina i znam kako je to biti nezadovoljan sobom. Sada imam 44 godine i izgledam i osećam se mnogo bolje nego pre dvadeset godina. Bila sam uporna i postigla sam željeno a da pri tom nisam izgubila zdravlje.Pozz!
Jos nisam sigurna koji mi je plan- u svakom slucaju bih da ostanem vegan (ako obooozavam sir!).
Organsko povrce kupujem u prodavnici zdrave hrane u Hilendarskoj, sva organska hrana ima "sertifikat". U principu imaju zelenu salatu, paradajiz, krastavac, cveklu, persun i spanac.
Kazu mi da ima nekih tezgi i na Bajlonovoj i Kalenicevoj pijaci sa organskom hranom, ali nisam bila.
Orchid_girl napisao:Jos nisam sigurna koji mi je plan- u svakom slucaju bih da ostanem vegan (ako obooozavam sir!).
Organsko povrce kupujem u prodavnici zdrave hrane u Hilendarskoj, sva organska hrana ima "sertifikat". U principu imaju zelenu salatu, paradajiz, krastavac, cveklu, persun i spanac.
Kazu mi da ima nekih tezgi i na Bajlonovoj i Kalenicevoj pijaci sa organskom hranom, ali nisam bila.
Tofu može da ti zameni sir kada budeš prešla na onih 10%. Dimljeni je fenomenalan! Ja obožavam sendvič sa domaćim crnim hlebom ( pravim ga sama, kada imam vremena,od nekoliko vrsta brašna i semenčica), tanom, tofuom i krastavčićima ili paradajzom. Probaj, vrhunski je. Sojino mleko ne volim.
Orchid_girl napisao:Jos nisam sigurna koji mi je plan- u svakom slucaju bih da ostanem vegan (ako obooozavam sir!).
Organsko povrce kupujem u prodavnici zdrave hrane u Hilendarskoj, sva organska hrana ima "sertifikat". U principu imaju zelenu salatu, paradajiz, krastavac, cveklu, persun i spanac.
Kazu mi da ima nekih tezgi i na Bajlonovoj i Kalenicevoj pijaci sa organskom hranom, ali nisam bila.
Tofu može da ti zameni sir kada budeš prešla na onih 10%. Dimljeni je fenomenalan! Ja obožavam sendvič sa domaćim crnim hlebom ( pravim ga sama, kada imam vremena,od nekoliko vrsta brašna i semenčica), tanom, tofuom i krastavčićima ili paradajzom. Probaj, vrhunski je. Sojino mleko ne volim.
Pored gotovog ruchka sad mi se jede ovaj sendvich !Samo nemam domaci crni hleb A ovaj kupovni Boze me oprosti samo boju dodaju kao blato je ,bez ukusa ali sa mirisom ne bash prijatnim !Ali idem jedan mali sendvichak da prikoljem
Pozdrav
harry_mason napisao:@ mikalja
izbegavaj sendvice i suvu hranu !!!
i jos uvek su kod mene tvoje gatjice !!!
Da li možeš da mi daš par saveta u vezi teretane. Ne slažemo se u vezi gladovanja ali si OK kada je ishrana i vežbanje u pitanju. Imam sina od 16 godina (vis. 183 tež. 81kg). Ove godine je krenuo u teretanu . Volela bih da malo više pratim to njegovo vežbanje jer od njega ne mogu baš mnogo da saznam ( sada je u godinama kada misli da je pokupio svu pamet ovog sveta .........pubertet). Kupila sam mu Belvit-S, dekstrozu, suve kajsije, bademe, lešnike....normalno voće, povrće, belo meso....Ako ti nije problem daj neki savet.Pozz!!!!!!!!
ok imali smo par nesuglasica ali to nije bitno...
Uh vrlo malo podataka si mi dala u vezi tvog sina, da li sa tih 81kg izgleda "popunjeno" ili mu je ta kilaza u misicima posto obicno nakon duzeg posecivanja teretane misici znatno otezaju (ojacaju, postanu krupniji) tako da sa 81 kg moze da izgleda "vitko" u odnosu na visinu. Mozda je 16g malo rano za teretanu ali vidim da danas sve mladje i mladje generacije je posecuju mada tu moze da dodje do ozbiljnog problema ukoliko nema strucnog instruktora pored sebe da mu pokaze kako se potpuno pravilno izvodi svaka vezba. vrlo lako moze da dodje do povrede i do, kasnije ne pravilnog rasta kostiju. Sad ne razumem u kom smislu zelis da te posavetujem, ako si mislila na ishranu, onda slobodno neka jede sto vise jer ide u teretanu. On je mlad i sve ce mu prijati pre i posle teretane, najvaznije je da ima obroke sa puno proteina (riba, piletina, jaja, mleko....) ali i obroke sa UH (kao sto je voce i testenine) zbog efekta u teretani. Ali isto tako je bitno sta on zeli da uradi sa teretanom, da li zeli da dobije na definiciji misica i da smrsa ili da postane jos krupniji i da dobije vece misice posto se tu onda ishrana znatno razlikuje kao i sam trening.
Jel ti to gatah kad trazish podatke harry ? Jao kako smo te zeznuli kod one zeljane haahahah ?Jbt svashta ,nije skontala nikako Ne mogu da verujem!A gatje ?Hahaha evo radi mi AVG antivirus i prijavi mi trojane hm
Tako je to kad zelish pomoci OVDE NEKOM?Nisam jednom proshla tako! Samo bre stvarno chuj nezeli dete jer on joj sad "josh"neda da rodi a za 2 god 4 banke !A on dasa ima svoje troje dece,ona jadna da rinta !A kad bude zelela da rodi nece je ni primetiti !Mushke shoviniste I ti da ispadnesh "fini" pa te josh i nazva trandzom haahahahah Naravno uz pomoc moje malenkosti !Ja mislila ona ce skontati ? Ma jok
A sendvich mali sam pojela od kilogram i po haahahah
ma mikalja ne obracam paznju niti me je briga da odgovaram na glupave komentare zeljane koja ocigledno nije imala ni 2g mozga da skapira moje poruke u kojima sam na neki nacin stao na njenu stranu a ona me ocrnila... Znas koliko me zabole za takve guske i njene maloumne komentare. Ne zna ni prosto prosirenu recenicu da sklopi kako treba, treba mi 3 sata samo da desifrujem njenu poruku. Trebala je od pocetka da procita svaku moju poruku pa bi onda drugacije sve ovo iskomentarisala a ovako me uopste ne dotice to sto pise ona ili vi...
harry_mason napisao:ok imali smo par nesuglasica ali to nije bitno...
Uh vrlo malo podataka si mi dala u vezi tvog sina, da li sa tih 81kg izgleda "popunjeno" ili mu je ta kilaza u misicima posto obicno nakon duzeg posecivanja teretane misici znatno otezaju (ojacaju, postanu krupniji) tako da sa 81 kg moze da izgleda "vitko" u odnosu na visinu. Mozda je 16g malo rano za teretanu ali vidim da danas sve mladje i mladje generacije je posecuju mada tu moze da dodje do ozbiljnog problema ukoliko nema strucnog instruktora pored sebe da mu pokaze kako se potpuno pravilno izvodi svaka vezba. vrlo lako moze da dodje do povrede i do, kasnije ne pravilnog rasta kostiju. Sad ne razumem u kom smislu zelis da te posavetujem, ako si mislila na ishranu, onda slobodno neka jede sto vise jer ide u teretanu. On je mlad i sve ce mu prijati pre i posle teretane, najvaznije je da ima obroke sa puno proteina (riba, piletina, jaja, mleko....) ali i obroke sa UH (kao sto je voce i testenine) zbog efekta u teretani. Ali isto tako je bitno sta on zeli da uradi sa teretanom, da li zeli da dobije na definiciji misica i da smrsa ili da postane jos krupniji i da dobije vece misice posto se tu onda ishrana znatno razlikuje kao i sam trening.
Za sada želi definiciju mišića. Lepo razvija ali se ja plašim da se ne povredi ( sin od moje koleginice je sam vežbao u garaži i povredio kičmu). Koliko su efikasni individualni treninzi? Nerviram se što jede kasno uveče. Koliko dana u nedelji je dovoljno za vežbanje?
harry_mason napisao:ma mikalja ne obracam paznju niti me je briga da odgovaram na glupave komentare zeljane koja ocigledno nije imala ni 2g mozga da skapira moje poruke u kojima sam na neki nacin stao na njenu stranu a ona me ocrnila... Znas koliko me zabole za takve guske i njene maloumne komentare. Ne zna ni prosto prosirenu recenicu da sklopi kako treba, treba mi 3 sata samo da desifrujem njenu poruku. Trebala je od pocetka da procita svaku moju poruku pa bi onda drugacije sve ovo iskomentarisala a ovako me uopste ne dotice to sto pise ona ili vi...
Na stranu sve ali mislim da ne kapira ona bash ok NA ZALOST
Zato je onaj izrabljuje ,njihova stvar ,nema onde pomoci !Dete ne zeleti da bi udobrovoljio drugoj strani i rintao ?Pri tom druga strana ima svoju decu !Zalosno dokle ide ne ljudstvo danas
upravo sam na to i zeleo da te upozorim, zato je i najbolje da ne vezba sam, po sopstvenom nahodjenju jer kao sto kazem jako lako nastaju povrede usled nepravilnog treninga. Ukoliko ide u iole bolje opremljenu teretanu moze se vrlo lako konsultovati sa instruktorom oko vezbi i oko svih detalja kako bi sto bolje i brze tamo napredovao. Uglavnom ce svi zeleti da mu izadju u susret i da mu pomognu oko vezbanja, instruktor moze da mu napravi plan vezbi koje da radi u narednom periodu (verovatno ce mu predloziti da radi npr 4x nedeljno, vezbe sa sto manjom tezinom a sa sto vise broja ponavljnja itd.. znaju oni to sve a verujem da je i on ponesto naucio...) Kod definici je ishrana potpuno drugacija od one koja se koristi za "masu". Ali sve ono sto sam i predhodno navodio samo u sto manjim obrocima ali da ih u toku dana ima sto vise i sigurno nece biti nikakvih problema. Mnogi smatraju da je ne treba jesti posle 6ili7 ali to je jedna velika greska, slobodno moze i da vecera oko 9 ako npr ide na spavanje oko 11 (npr. 2 vockice ako ga bas zeludac tera da jede, posle pola sata nek popije 2dl vode i videce da ce ga zelja za gladju i pretrpavanjem hrane uvece proci.) Posle 6h neka jede sto laganije obroke, da nisu preterano teski za varenje kao sto su meso ili testenine itd.
Ako imas jos nekih pitanja slobodno ih postavi... Ja sam veceras tu, nazalost zbog (glupe) prehlade moram 2 dana da mirujem u stanu
Pored gotovog ruchka sad mi se jede ovaj sendvich !Samo nemam domaci crni hleb 
A ovaj kupovni Boze me oprosti samo boju dodaju kao blato je ,bez ukusa ali sa mirisom ne bash prijatnim 
!Ali idem jedan mali sendvichak da prikoljem 
Ne mogu da verujem!A gatje ?Hahaha evo radi mi AVG antivirus i prijavi mi trojane 
Ma jok 
