Dugo se vec budim ne ispavan, umoran tokom celog dana...

[Beki-Reki]

Dugo se vec tako budim, lezem kasno, sada je jos gore kada su ove vrucine. Ali kada zaspim onda se ne budim do sutradan, imam problem da zaspim ali nemam problem sa prekidanjem sna tokom noci a da sam svestan toga. Spavam 7-9 sati u proseku oko 8h, trebao bi da ustanem odmoran, pun elana ali nije tako, ja sam malaksao, zevam po ceo dan, osetim mentalni umor,...i tek uvece ali kako kad, krenem da dolazim sebi. Kupio sam kvalitetan dusek, promenuo sve one jastuke koje reklamiraju,... Mislim da je nesto do mene, mozda imam neki problem tokom spavanja, kojeg nisam ni svestan. Citao sam bio o simptomu (zaboravio sam kako se zove simptom), kratkog i nesvesnog gusenja tokom sna gde na trenutak bude gubitak vazduha ali najcesce ljudi toga nisu svesni ali dovoljno je da poremeti san i da se covek probudi neispavan.

Zamolio bi za savet, da li je neko imao slicnih problema ili znate nekog ko je resio i kako,...

[Hipokrat]

Isto tako i ja, legnem i brzo zaspim, ne budim se skoro nikada, a probudim se totalno "kontuzovan" i izmoren. Dok ne popijem kafu bauljam po kuci i gledam vesti na kompu dok se kafa kuva. Ne spavam previse, i ako pokusam nekad malo duze da ostanem u krevetu jednostavno se uzvrtim i ne prija mi, ali i dalje osecam hronican umor i usporenost.

Trenutno se cimam sa lekarima, treba da uradim eeg, proverim ocni pritisak i uradim rtg vratne kicme, pa cemo videti... Sve se bojim da to ima veze sa psihom na neki nacin, neuredan nacin zivota, ali lako je pametovati a tesko resiti se tegoba.

Hronican premor i napetost na zalost postane uobicajeno stanje, i covek vise nije sposoban da prepozna.. Cime se zacarano kolo zatvara, javljaju nove tegobe itd...

[Beki-Reki]

Skroz ista prica, samo sto vise ne mogu ni da zaspim brzo i kada hocu.
Zamolio bi te da izvestis oko tih rezultata, meni bi puno znacilo a verujem i drugima. Jesi krenuo od lekara opste prakse, pa dobio uput za dalje analize ili kako?

[Hipokrat]

Vazi, pisacu ovde sta i kako, verujem da ce jos nekome koristiti.

Nisam hteo da gubim vreme regularnim putem (knjizica, opsta praksa, uput, cekanje na ternim, pregled medju 1000 ljudi koji cekaju itd...) pa sam resio da prvi pregled i konsultacije imam direktno sa nekim dobrim neurologom u placenom terminu - odlucio sam se za VMA.

To savetujem i tebi, jeste da je tih 30min konsultacija prilicno osetan udarac na kucni budzet, ali doktorka je delovala vrlo iskusno i sposobno, potrudila se da saslusa i otprilike nekim potpitanjima potvrdila da vec sumnja na odredjene stvari.
Onda ce ona dalje da te uputi sta bi trebao da radis, koje preglede da izvrsis.
Sve ovo dalje mozes uciniti bilo gde, osim ako ti za nesto konkretno napomene da bi volela da uradis kod njih, konkretno meni EEG da bi bila sigurna da je to uradjeno kako valja.

Kada sakupis sve testove, dodjes opet kod nje i pocinje drugi krug.

[Bokily]

Dugo se vec tako budim, lezem kasno, sada je jos gore kada su ove vrucine. Ali kada zaspim onda se ne budim do sutradan, imam problem da zaspim ali nemam problem sa prekidanjem sna tokom noci a da sam svestan toga. Spavam 7-9 sati u proseku oko 8h, trebao bi da ustanem odmoran, pun elana ali nije tako, ja sam malaksao, zevam po ceo dan, osetim mentalni umor,...i tek uvece ali kako kad, krenem da dolazim sebi. Kupio sam kvalitetan dusek, promenuo sve one jastuke koje reklamiraju,... Mislim da je nesto do mene, mozda imam neki problem tokom spavanja, kojeg nisam ni svestan. Citao sam bio o simptomu (zaboravio sam kako se zove simptom), kratkog i nesvesnog gusenja tokom sna gde na trenutak bude gubitak vazduha ali najcesce ljudi toga nisu svesni ali dovoljno je da poremeti san i da se covek probudi neispavan.

Zamolio bi za savet, da li je neko imao slicnih problema ili znate nekog ko je resio i kako,...

Po ovome što ste napisali u pitanju je sleep apnea. Javite se orl specijalisti.

[aa_aca]

Beki-Reki, имаш ли проблема са дисањем? Како ти нос функционише?

[Beki-Reki]

@ Hipokrat
Nadam se da ce ti pomoci pa da podelis iskustvo sa nama. Dokle si sada sa nalazima? Hoces ubrzo dobiti neke konkretne izvestaje?


@ Bokily
Da, to je taj naziv problema o kom sam citao i spomenuo ga. Po dijagonozi, sada kada sam ponovo procitao o cemu se radi i simptome koje se javljaju tokom dana, sve je indeticno sa cime se ja suocavam.

@aa_aca
Pre par godina sam operisao devijaciju nosa. Dosta mi je to pomoglo ali i dalje imam problema sa desnom nozdrvom. Leva je prohodna tokom celog dana ali sa desnom i dalje imam problem, o kojem sa trazio davnih dana resenje pa sam na kraju morao da operisem, a to je da mi se nesto slepi u nozdrvi. To mogu tako objasniti, posto sam bio 'navucen' na olimp kapi ili ti kapi za nos e kada dodje onaj trenutak da sada moras da ubrigas kapi u nos e tako se skoro pa meni oseca u desnoj nozdrvi.
Inace ne koristim kapi, dodje mozda 1-2 mesecno da ubrizgam kapi. Najcesce ujutru jer su mi jako suve nozdrve pa ako ne ubrizgam kapi, uvek kada se umijem navlazim i nozdrve sa vodom. I iskljucivo koristim kapi za decu kada mi zaista ustreba ili sam prehladjen pa mi curi nos.

Mozda najbolje da se javim lekaru koji me i operisao. I objasnim mu kroz koje probleme prolazim mada ja ovo od davnih dana imam tu neispavanost ali kao sto sam rekao nekada je zaista nepodnosljivo od samog ustajanja a nekada i dodjem sebi ubrzo, kako kad.
Sve to sam povezivao sa vise stvari:
- Prolazim kroz neki aksiozni period
- Lose spavanje zbog kreveta i jastuka. Kupovao sve one jastuke sto reklamiraju, Dormeo i slicne, vrat me i dalje boli s vremna na vreme, dao velike pare za dusek, opuste se ledja, misici i telo ali dzabe kada se ja u glavi ne osecam ne naspavanim sto se i odrazi na moju psiho-fizicku spremnost.
- Teorija ako se organizam ne uspava do 23h sve preko toga, kolko god spavao, nikada se neces osecati naspavanim.

Imam 32 god. Pritisak mi je odlican, nekada 120-130/70-75. Vise puta sam i proverio kada osetim taj prejak umor u glavi i nadao se da mi pada, ali nikada nisam imao ispod 120.

Sto je cesto najgore je da se probudim ujutru, osecam se neispavanim, hteo bi jos da spavam ali ne mogu. Osecam se kao da me je neko probudio posle 1h sna.

[aa_aca]

Ако ти је једна ноздрва увек проходна, онда је она сасвим довољна за нормалан сан - што се тиче дисања.

Хирург ти не може помоћи око спавања. Ако хоћеш да покушамо да решимо проблем, кажи. Не бих да трошим време без потребе.

Ако желиш да наставимо, реци ми шта обично вечераш и шта пијеш од напитака у току дана?

[Hipokrat]

Evo da se javim sa novim vestima - juce odradjen EEG, i sve normalno.
Danas sam imao zakazan RTG vratne kicme, ali sam na svoju ruku uradio i rengen sinusa kada sam vec tu... sto se ispostavilo kao pravi potez!!!

Nasli su mi devijaciju nosa, CYSTA MUCOSA SINUS MAXILLARIS, i jos sinusitis pri svemu tome. Tako da sam napokon pronasao uzrok konstantnih glavobolja i slobodno mogu da kazem promenjenog stanja svesti. Sada bih samog sebe nekako kaznio sto sam dozvolio da ovoliko vremena trpim te simptome, a nista ne preduzmem.

Tako da danas idem do ORL da cujem njegovo misljenje, mada jos sutra ostaje provera ocnog pritiska da eliminisem i tu potencijalnu opasnost.

Inace Beki-Reki, sve sto pises kao ja da pisem. Nadam se da ces polako doci do resenja svog problema.

Zaboravih da napomenem - oduvek sam bio protivnik bilo kakvih suvisnih lekova, antidepresiva, droga, itd... Ali neurolog mi je prepisao Lorazepam i moram da priznam da mi je osetno pomogao ovih par dana dok sam jurio sve ovo. Samo planiram sto pre da ga se resim..
Nadam se da ce ORL danas moci da mi predlozi najbolje resenje, pa makar bila i operacija.

[aa_aca]

Hipokrat, шта би било да ниси на своју руку урадио рендген синуса? Још би те возали месецима. Кажем ја, свој жувот у своје руке.

[Beki-Reki]

@ aa_aca

Naravno da hocu da resim problem.
Sto se tice pica, ako popijem kafu popijem pre podne, posle podne ne pijem i to uglavnom nes strong 3 u 1. Sokove pijem ali ne cesto, Coca-Colu popijem mozda od 1-3 case ali ne svakodnevno. Uglavnom vodu pijem ili flasiranu ili filtriranu iz bokala.
Sto se tice hrane. Rado bi skinuo par kg ali vucem neke povrede pa ne mogu da se posvetim puno fizickoj aktivnosti. Trudim se da ne jedem kasno, ako vec moram bude mozda neki manji sendvic, kuvana jaja,...
Inace jedem dosta mesa, skoro pa svaki dan, skrobne UH kako kad, ali su i oni zastupljeni u svakodnevnoj ishrani, povrce uglavnom sezonsko, voce tu i tamo, uglavnom banane, jabuke i sada od sezonskog sto moze iskljucivo preko leta da se jede. Ranije sam vise vodio racuna o izbegavanju masne hrane ali sada uglavnom i to pojedem ali opet gledam da ne preterujem. A i zavistan sam od slatkisa, pogotovo od cokolade. Stvorio sam losu naviku da odma posle jela (preko dana) pojedem i nesto slatko, uglavnom je to do 100g, nekada i manje ali retko prodje dan a da nisam uneo prost secer u organizam.


@ Hipokrat
Odlicno za rezultate sto ide ka nekim preciznijim odgovorima.

[Jelisej]

Moguce je da imas nizak nivo kortizola.

[aa_aca]

Beki-Reki, чини ми се да уносиш превише шећера, што може да утиче на лош сан.

Када најчешће лежеш и шта радиш последњи сат пре спавања? ТВ, рачунар? И колико времена пре спавања једеш?

Да ли ти је мрак у соби у којој спаваш и да ли је тихо?

[Jelisej]

Ljudi sa nedostatkom tiroidnih hormona cesto imaju veliku potrebu za masnom hranom, s druge strane ljudi s niskim kortizolom cesto imaju potrebe za slatkom hranom i slatkisima, u uglavnom je to zato sto im pada secer. Doduse moram reci da i ljudi s povisenim nivoom estradiola takodja znaju imati potrebu za secerom.

Ovde je zapravo pitanje: sta je starije kokos ili jaje?
Tj dali su hronicne upale i stres izazvali nizak nivo kortizola (najverovatniji scenario) ili je pak sama nadbubrezna koja luci kortizol i ostale hormone slabije funkcionise, a u tom slucaju osoba postane jako podlozna upalama i raznoraznim alergijama.

Takodje anksioznost moze izazvati disbalans nadbububreznih zlezda i obrnuto.

U svakom slucaju treba ispraviti lose zivotne navike i leciti upale i moguce izvore upala- npr karijes moze biti poprilicno stetan ali takodje i amalgam plombe su moguc izvor.

"Uhvati" sto vise sunca ovog leta jer vitamin D pomaze poprilicno, a i on ti verovatno nije na optimumu, kao i vecini ljudi danas.

[Beki-Reki]

@ aa_aca
Mislim i ja to za secer. Nekada i kada sam glad i zeljan sam cvrste hrane pre se odlucim za slatko nesto (sto mi ubije apetit) nego da pojeden nesto kvalitetno, eto kolko mi se nekada jede slatko.
S obzirom da ne radim aktivno, dosta kasno legnem oko 3h, sto nije uvek garantovano da cu tada zaspati. Cesto se desava da direktno od komp. legnem u krevet. Nekada mozda 1 do 2h pre pa citam neku knjigu. Posto su ti vecernji sati za mene blagoslov, jer sam tada odmoran tj. mogu bolje da razmisljam, koncentrisem se da citam nesto, gledam itd. A s obzirom da znam kako cu se sutra osecati tokom dana gledam da sto vise uradim sta sam planirao tokom veceri.
Dosta je bucno napolje, okuplaju se pijandure i narkomani po uluci, lupaju, sutiraju loptu, deru se po klupama,... Autobusi i nocu prolaze, veliki protok vozila,...
Kada je leto to vec unapred znam da cu poremetiti san zbog sve te buke i toplote, jer ne volim da nocu spavam pod klimom nego pod otvrenim prozorom, ako zatvorim zagusljivo je ako ga otvorim glasno je. Npr zadnje dve veceri sam uspeo kolko tolko bolje da spavam jer sam mogao da zatvorim prozor.
Ne zamracim skroz roletnom, odprilike spustim za 2/3, prozor od sobe mi je na istocnoj strani tako da me Sunce odma ugleda po izlasku, ujutru mi je dosta osvetljena soba ali moj utisak je da mi ne smeta. Ili je ipak bolje da skroz zamracim?


@ Jelisej

Procitao sam malo o Kortizolu, vidim da je veoma bitan hormon u stresnim situacijama. Mnogo sam pod stresom, jako se nerviram, poceo sam veoma mlad da sedim vec sa 16,17 god sam imao prvu sedu vlas, mozda je do genetike ali roditelji su tek oko 30. poceli mada ne mora uvek da se prenese od roditelja. Ali s obzirom kada znam kakve sam periode u zivotu imao verujem da je stres glavni uzrok toga... Dosta sam osetljiv postao u smislu da reagujem na mnoge stvari, kao da imam totalni disbalans (neceg) u organizmu gde sam stalno kao u nekom stand-by fight gardu. Drugim recima ne osecam se opusteno.

Ja npr zimi se ugojim uvek za par kg, to je strasno kolko mi se onda jede masno i to tokom proleca pa do leta skinem tu kilazu onako na ok taman da nemam neki slauf oko struka. To sve teze funkcionise sa godinama ali verujem da ni malo nije zdravo za organizam ako u roku od par meseci nabacis 5,6 kg.

Hvala bogu nisam ni nasta alergican bar da se manifestuje kroz neke pojave ili nekih vidiljivih problema.

Ovo za estradiola sto kazes. Navescu da sam krajem aprila ove godine kompletnu krvu sliku uradio. Trazio sam sve. Posto se ne razumem rekao sam da hocu da pregledam sve na osnovu cega, ako ima nekih problema, sta dalje da radim.
Sedementacija 4/8 do 15 mm/h, urin ok, glukoza 5.69 od 3.80-6.10, HDL holesterol je npr 0,87 bio a treba >1.5, non HDL je 3.95 < 3.86, tesosteron ok,... Ako treba nesto da navedem napisacu. U pravu si za D, unosio sam bio i kapi jedno vreme D3 pa sam i za to vadio krv, bio je dosta ispod sredine, pa sam unosio kapi 2 meseca, posle se pomakao na skoro sredinu, sada gledam da sam na suncu.
S ozirom da moje stanje nije od skora mislim da su i ovi rezultati merodovni.

Zdravi su mi zubi, tj retko se kvare, kamenac jedino sto se pojavljuje a tih starih plombi imam u ustima to je jos iz mladjih dana dok su se koristile.

Isto sto imam jedan jako veliki problem a to je koncentracija, verovatno je jedan od najvecih uzroka to sto lose spavam pa je logican sled dogadjaja da nije i koncetracija kako treba ali to je onako sto mi po prilicno odudara na moje trenutno stanje. Takodje i pamcenje nije na zavidnom nivou, mada ne znam ni na kom bi trebalo da bude ako je i koncentracija losa...



Ljudi, HVALA VAM PUNO sto ste se prikljucili oko pomoci, znaci mi puno jer imam sada smernice.