KAKO POBEDITI DEPRESIJU,OCAJ I SPRECITI LECENJE HRANOM?

[makce]

Nema na cemu srpkinjo zato sam tu da pomognem koliko mogu

[ontario]

MAKCE SVAKA TI CAST!
Odlican jedlovnik
Moram li sve da merim na vagicu?
Cmokkkk

[makce]

Ontario ja merim sve sem tecnosti tj mleka i jogurta to merim u dl.Jer 100 gr cvrste hrane je priblizno 1dl tecnosti.Tamo gde pise 250 gr corbe ja racunam 2,5 dl ili gde pise 100gr jogurta ja racunam 1 dl. Nes kafu,kapucino,sokove i tako to gledam po kalorijama na pakovanju jer to uglavnom ima naznaceno na pakovanju.

[makce]

Na pocetku s tim merkanjem sam dospela u neprijatnu situaciju da su mi se svi smejali ili podsmevali sem mog dragog i moje majke.Svi su mislili da sam blesava i da mi merkanje i racunanje ne pomaze.Kada sam pricala jednoj zeni o kalorijama ona me slusala s nevericom i imala je takav odnos prema mojoj prici ko da joj pricam bajku.Ali mene je bilo bas briga ja sam i dalje terala po svome i ako su me saletali razni podsmesi.Imala sam podrsku koju i sada imam od mojih najblizih tako da mi nije bilo nista strasno...
Sada nakon mesec ipo dana ja sam znatno smrsala i to se primecuje,verujem da sam vec na toj cifri kg koju nisam imala 2-3 godine unazad.Kad stanem na vagu 18 avgusta recicu vam tacan broj koliko sam smrsala za 2 meseca.
Inace podsmesi su prestali i pocela sam da dobijam komplimente i podrsku.Svi koji su me slusali sa nevericom traze od mene kalorijske tablice i savete kako sam uspela da bi i oni hteli da drze tu dijetu...
Nije samo to kao sto sam negde procitala da ljudi sve znaju o tome sto ja pisem vec odavno ali su jako lenji da krenu s dijetom.
Neko zna,ali mnogi nemaju pojma sta su to kalorije i kako se to koristi.Medju njima sam bila i ja.Cula sam za kalorijsku dijetu ali kako poceti odakle krenuti?
Prvo sam prikupljala podatke od nutricionista lekara u apotekama i po raznim forumima i internetu.Mogu vam reci da jako malo ima podataka o ovj dijeti. Nasprem tih blic dijeta i raznoraznih preparata za mrsavljenje o brojanju kalorija ima jako jako malo.Ima puno negativnih misljenja u vezi te dijete i raznih nebuloza koje su povezani s kalorijama i tako to.
I opet nasprem svega toga dijeta nije teska mnogo manje si gladan pa cak i kad naviknes organizam nisi gladan kao s dijetama s kojima uskracujes odredjene namirnice.
Ja sam nasprem svega toga sakupila dovoljno informacija da bih krenula s drzanjem te dijete i uspela sam.
Zato i vi ako cujete neki negativni komentar ili krenu da vam se smeju nemojte se obazirati na to nego budite uporni i nastavite po onome sto ste zacrtali, za mesec dana ce se videti rezultati a onda ce svi ucutati.

[ontario]

Draga Makce izvini sto se nisam javila ranije jer sam u nekoj sada frci,pocela sam piti antidepresante pa mi njie ni do cega trenutno.Dijeta je ideala,boli me uvo ko ce da se smeje ja cu to probati.Sada cu ovih dana otici da kupim vagicu i da pocnem da merim.Hvala ti na svim savetima i pomoci,imam stotine pitanja za tebe.Za jedan dan si mi sastavila idealan jelovnik.Jako mi se svida.......Makce u koliko sati da veceram?
Sta ako ogladnim posle toga,mislim uvece?
Jao.......ja ne mogu zaspati od gladi imas li neki savet za mene?Koliko dana ta glad traje,znam da prode ali se ne secam nakon koliko jer je davno bilo?
Pocetak je najtezi,verujem da se secas!
Cmokkkkkkk

[rubeola]

Za deset dana 4 kilograma!

Ni trenutak gladi ,jedem sve sto hocu sracunato do 150 kcal!!!

Makce,nisam mogla da nadjem pilece virsle nigde?
Tacnije,zanima me kako si ti jela,jel skuvanih 100g ili suvih,nekuvanih 100g.Meni treba 1,5 virsli nekuvanih za 100g,pa mi je to izgledalmnogo!
Pitanje br 2 ,da li se 100g lubenice meri samo u smislu jestivog dela ili je to 100g sa korom!
Pozz svima i sto pre krenite!

Inace neko je pitao u vezi sa vodom!

Mora dve litre jer se osecaj gladi i zedji cesto zamenjuju,pa imamo osecaj da smo gladni ,a zedni smo.

Voda posle obroka razblazi sokove za varenje,pa tako steti organima za varenje,jer oni da bi svarili hranu sada luce mnogo vise sokova.Dugorocna posledica,pojacana kiselina i kamen u zucnoj kesi,kao i lose iskorioscavanje nekih neophodnih materija!

J.Jorga objasnila mojoj mami.ako vam se bucka,pijte po malo,ali stalno i pijte uz obroke vodu

.Manje vode od 2 litre ,pomaze da toksini ostanu u organizmu,jer bubrezi ne rade dovoljno.Dugorocna posledica,zatvor,kamenje u bubrezima i bakterije u urinu ,celulit.

Stalno zaboravljam da ovo o vodi napisem,pa eto!
Pozdrav!

[ontario]

Bravooooooo
Jesi li mislila 1500 kalorija?
Sta radis nocu kada osetis glad?
Pozdrav

[rubeola]

Jeste,mislila sam na 1500,ali grescica se iskrala!Posto i ja volim nocu da jedem namestila sam da mi poslednji obrok bude u 23h,pa onda legnem i ako hocu da umrem od gladi uzmem parce lubenice,ali to mi se samo jednom desilo jer nisam stigla da jedem celog dana,pa sam mislila da tako moze.inace sa ovom dijetom uopste nisam gladna,ali jos uvek imam velike otoke...
Posto imam glupo radno vreme,doruckujem u 7 i 30,uzinam oko 12,rucam oko 18,a veceram oko 23...I eto...
Jesi li ti pocela sa dijetom?
Ja od petka pocinjem sa setnjama!

[majma]

Izvini ja mislim da si malo promasila svoju temu koje se zove kako pobediti depresiju ocaj i spreciti lecenje hranom. Kad sam videla temu odusevila sam se, ali vidim da ti samo pises o kalorijama i o nacinu ishrane a nigde nema nikakav savet kako spreciti lecenje hranom. Svako ko muci muku sa kilazom i drzi dijete, i raspituje se o tome sigurno zna koliko mu je kalorija dvevno optimalno za mrsavljenje, lako moze da nadje tablice kalorija, ide kod nutricioniste i sl. Ja nigde nisam videla kako se ti sprecavas lecenje hranom. Izvini nemoj da se ljutis, lepo je sve sto si napisala ali to ne odgovara naslovu koji je mene privukao jer imam taj problem. Ja nisam nesigurna u sebe, cak i lako podnosim svoj visak kilaze, ne obazirem se na slike iz novina, ali imam taj psihicki problem da se lecim hranom i mislim da to postaje vrlo ozbiljno. Ja znam sve sta treba da radim i jedem da bih smrsala, ali jednostavno ne mogu da se nateram na to. Stvarno mi je hrana uteha i jako sam depresivna i nervozna kad sebi uskracujem hranu moju drogu kako je zovem. Izvini jos jednom ako sam te uvredila, ali sigurno ima jos nekog osim mene ko je ocekivao nesto drugo na ovoj temi.

[makce]

Evo koga zanima... Kada sam imala 18-19 godina bila sam visoka 165 cm i imala 50 kg.U to vreme sam umisljala da sam debela pa sam drzala dijete i za 3 meseca skinula mukotrpno 4 kg bila sam bas prava mrsavica.Onda sam krenula da radim svoj posao poslasticara i tu sam pocela da se gojim ali nije bilo naglo.Od 18 pa sve do sada do 23 zatekli su me razni problemi i razocarenja.Svadje medju roditeljima,tata zavrsio u zatvoru,razvod mojih,prelazak s majkom i bratom u novi grad.Tu posle nekog vremena upoznajem ljubav svog zivota s 21 god udajem se iz divne ljubavi i to je jedino sto mi se lepo desilo za tih 5 godina.Odlazim kod njega da zivim njegova majka me psihicki izmara i maltene na neki nacin maltretira. Odlazimo od njegovih i krenemo da zivimo sami.I onda kada sam se osvestila a trebalo mi je neke 2 nedelje da skapiram sta se samnom desava i skapirala sam da sam ja nakucala do 105kg. Znala sam ja i pre da sam se gojila i sve to i pokusavala da drzim dijete pijem razne preparate da ne jedem i da se izgladnjujem ali svaki put skinem 2kg a posle toga vratim ta 2kg i nakucam jos dva.Koliko god sam pokusavala bilo je bezuspesno.Svako razocarenje sam lecila hranom kao alkoholicar-alkoholom ili narkoman-drogom.Koliko god da sam vise jela ja sam bivala sve depresivnija i maltene od mrsavice napravila slona.Zadnje dve nedelje mog horora sam tumarala po stanu trazila neki smisao svega i jela svaki put sve vise.Sedela sam za kompjuterom i citala o raznim dijetama i glupostima i nebulozama. Onda sam skapirala da ja imam veliki problem vise nisam osecala ni glad ni sitost samo bi jela kada sam depresivna znaci uvek a onda sam pitala za savet mog dragog sta da radim.On mi je davao veliku podrsku u svemu i nikada mu nije smetalo sto sam buca.Jedino mi je reko da mi tu nutricionista moze pomoci.Pa sam i o nutricionistima trazila preporuke kod koga da idem.Ali opet kad sam razmislila i on mi da dijetu a ja se nje necu pridrzavati i sta sam uradila? opet nista. Potrazila sam savet od jedne moje prijateljice i ona samo slegne ramenima i kaze mi ako mi nista ne pomaze moram da idem psihijatru.To me lupilo po sred cela.Pala sam u jos veci bedak kada sam shvatila da samnom zaista nesto nije u redu na psihickoj bazi...I onda sam trazila i trazila i nasla Reductil i tracak nade se u meni rodio ali na kratko.Kada sam saznala koje su nus pojave nisam se usudila da krenem sa koriscenjem jer nisam navikla da pijem bilo kakve jake lekove i antidepresive.I lekar me posavetovao i rekao mi da je najbolje da ne pijem reductil jer je preagresivan za moj organizam mada ako ja mislim da mogu da ga uzmem nek ga uzmem i tako da i ovo zadnje otpada.I onda sam sela i porazmislila covece pa sta ce mi sve ovo? Depresija,psiha,debljina,mrsavljenje.... i tako iz cista mira pocela sam sama da ucim o hrani.Nabavila sam tablicu s kalorijama svih mogucih namirnica i ucila i izucavala.I verujte mi iznenadila se nacisto koliko toga nisam znala o hrani.Nesvesno sam pocela da smanjujem s hranom i sada dnevno pojedem od 1100 do 1400 kalorija sve moguce namirnice bez izuzetaka ali sve merim na grame i izracunavam kalorije.I mogu reci da uopste nisam gladna.Obroci su solidni i taman toliki da popune zeludac.Onda kad sam vec pocela da izucavam o kalorijama namirnicama i svemu ostalom pocela sam i vise da se krecem,svuda idem pesaka,na deseti sprat bar jednom dnevno ne koristim lift nego stepenice,vezbam pomalo...Prva dva-tri dana mi je bilo onako malo mi se zeludac pobunio ali posto jedem sve brzo se naviko i nemam zelju za nekim posebnim namirnicama kao sto je to kod dijeta.Obicno kazu da je prosek unosenja hrane za zenu da se ne taloze masti u organizmu oko 1200 kalorija dnevno.Naucila sam da jedem a ne da se prozderavam ili lecim hranom.Lepo se osecam i raspolozenija sam.Nisam smorena i depresivna pa cak mi stizu i prvi rezultati koja kilica je otisla dole vidim po odeci.Nekima bi ovo pomoglo nekima ne sve zavisi od coveka do coveka i svako ima svoju metodu za zivot.Ja sam je najzad nasla i nadam se da cu uskoro smanjiti sa trocifrenog na dvocifreni broj kilograma. Bilo je mukotrpno ovoliko pisati ali mozda se neko nadje u svemu ovome a mozda sam i nekoga smorila s mojom pricom i zato se izvinjavam.Ali mislim da sam ja uspela i nastavila da se borim sa svim pa cak i sa kilogramima.I nadam se da cu uspeti i da se izborim s njima. Sry za pravopisne greske.

[makce]

Vidis majma ovo prethodno sam pisala pre skoro 2 meseca na nekoj drugoj temi i tada sam jos uvek bila depresivna ali mi se stanje popravljalo.Ja sam 5 godina bila u depresiji,smorena sam tumarala i nije mi bilo ni do cega a sada samo nakon 2 meseca sam zivnula i neverovatno kako mi se raspolozenje popravilo a kile odlaze.15 kg ako ne i vise nije mala stvar ali ima tu jos dosta da se borim s kilama. Bas iz tog razloga sto sam ovom dijetom uspela da pobedim depresiju zato se ova tema i tako zove... A inace ne moze niko tebe da natera kako da se otkacis od toga ako ti sama sebe ne nateras... Tako je bilo i samnom niko nije mogo da me tera da ne jedem ili da mi govori kako sam debela samo da ne bih jela to bi me jos vise dotuklo i mislim da bi jela da budem jos veca... Jednostavno moras sama sebe da preispitas i da znas sta zelis da bi uspela. Meni ne smeta sto sam DEBELA ali mi je zasmetalo jer sam prerastala najveci uobicajan konfecijski broj i da sam nastavila tako mogla sam odecu da narucujem samo u butiku za punije druga stvar mi je bila da sam osetila da se brzo zamaram pri normalnom hodanju i to mi je zasmetalo a treca oticale su mi noge jer sam samo sedela i slabo se kretala (( cetvrto bila sam toliko ocajna i depresivna da nisam zelela maltene da zivim sva sam bila smorena i nikakva i peto zelela sam da popravim svoj zivot... Onda sam otvorila ovu temu i evo me na pocetku uspeha u svom zivotu i necu stati dok se ne vratim na staru kilazu. Sve je to povezano jedno s drugim danas hrana nije za prezivljavanje nego za uzivanje a neko trazi utehu u tome kao ja i kao ti majma. Ali ja sam uspela bar donekle a potrudi se i ti da uspes jer depresiju pobedjujes samo kada ZAISTA shvatis da imas problem. Nije fazon reci e ja sam depresivna moram nesto da preduzmem i odmah nakon toga odes do frizidera i prozderes se. Kad zaista shvatis da imas problem shvatices zaista sta ti je hrana ucinila i postace ti odbojna i ako je ukusna postace tvoj neprijatelj... A ako to ne uspes ni tebi ne gine psiholog...

[makce]

izvinjavam se ontario i rubeola sto vam nisam odgovarala malo sam u frci moj brat ima veridbu pa su bili rodjendani proslave tako da nisam imala bas vremena. Ovako pilecih virsli ima u Matijevicu ako ta mesara ima u vasem gradu ako ne onda racunaj ove obicne virsle.Pa uglavnom 100 gr i jeste jedna ipo virsle. A lubenica ili bilo koja namirnica se racuna samo jestivi deo bez kora kod lubenica i dinja ili kostica u breskvama i sljivama.Znaci sve sto se cisti cisti se a samo se jestivi deo meri. Pa ne oseca se preterano glad to sam i ja rekla mozda koji dan i nije nista strasno kao s blic dijetama s kojima umirete od gladi. Inace meni su pantalone vec pocele da vise nenormalno ko da sam izduvala balon a i kada se slikam na slikama se vidi da sam mrsavija.Nekako me strah da stanem na vagu plasim se da cu i dalje videti 100-tku hehehehe Ako ste zapocele s dijetom samo nastavite tako uz medjusobnu podrsku i savete ja mislim da cemo uspeti- P.S.
I nakon toliko proslava i slavlja ja sam i dalje merila kalorije nisam prekoracila puno najdalje sam isla do 1500 kcal vise ne inace sam i dalje na 1200.
Pozz za sveeeeeee

[intolerantna]

Pazljivo sam iscitala sve postove na ovu temu, i moram priznati da sam zapanjena! Prvo silni kilometarski postovi o hrani, debljini, sampouzdanju, postovanju ... Delovalo mi je kao klasicno trgovacko prose....nje, ili ne daj Boze sektasnje. I onda otkrovenje "imam resenje za vas: BROJANJE KALORIJA!" Izvinjavam se, ali nakon tolikog uvoda, prazne price i sl. ti si otkrila toplu vodu. Mislim da ko god da ima problema sa prekomernom tezinom, dovoljno svesti i pameti da nesto uradi povodom toga, ako je tek od tebe prvi put cuo za brojanje kalorija, nema mu pomoci. Kazes naucila si mnogo o hrani, a preporucujes da se skinu tablice sa kalorijama sa interneta i po tome meri dnevni unos kalorija. Resenje koje ti nudis moze naci svako za 5 minuta googlanja pa internetu, samo ako zeli da potrazi. Ja sam generacija koja je imala domacistvo u osnovnoj skoli, pa smo cak i tamo ucili ono o cemu pises. A u bilo kom popularnom casopisu mozes naci milion i jedan clanak na ovu temu. Ne zelim da te uvredim, zaista pozdravljam tvoju zelju da prvo uradis nesto sama sa sobom i pomognes pre svega sebi, a zatim i drugima sa slicnim problemom. Takodje mi je drago da uspevas u tome sto si naumila i najmanja zelja mi je da te iznerviram, demoralisem itd. ali meni citava ova tema deluje toliko plitko i neozbiljno, da sam morala da se javim. Kad kazem neozbiljno ne mislim da si neobiljna ti sa zeljom da svoj uspeh podelis sa drugima i pomognes im koliko je u tvojoj moci, vec ljudi sa banalnim pitanjima (gde mogu kupiti pilece virsle-jbt imas ih u svakom supermarketu pogledaj malo, koliko je 100 g vrisli: masa pakovanja/broj virsli daje masu 1 virsle. Podelis 100 sa masom jedne virsle i dobijes koiko je virsli u 100g, jel 100g lubenice sa korom ili bez ?!?!?!). Najbolje pitanje mi je "a sta da radim kad ogladnim?". Pa najbolje da krkas kao do sada, sve ce ti biti jasno, a neces biti gladna. I naravno skinuces visak od 25 kg. Izvinjavam se svima na grubosti, ali morala sam da napisem sve ovo, jer mi pojedini postovi sa ovog foruma zvuce potpuno isto kao da si ponudila tablete sa kojima se za mesec dana skida 10 kg, a jede apsolutno sve i ne bavi nikakvom fizickom aktivnoscu. I naravno svi se odmah upecali ne shvatajuci da je poenta u malo visim sferama: promeni shvatanja ishrane, promeni nacina zivota, promeni razmisljanja

[intolerantna]

...

[rubeola]

Pa pre nego sto napravis od mene totalnog debila,cisto da se javim!
Tacno je da se kalorijske tablice mogu naci za 5 min googlanja,i da deluje ekstremno jednostavno njihovo koriscenje!
Pa,da si pozelela da ih koristis videla bi da imas,na prvi pogled,glupe dileme u svakodnevnom koriscenju istih,kao sto,pretpostavljam,da pored mene ima jos neko!
Dakle,neka jela se mere pre pripreme,nek pripremljena!Za neku hranu je to naznaceno,za neku nije!
100g kuvanih i 100g nekuvanih virsli nema istu zapreminu!
100g nekuvanih virsli je 1,5 virsla(ne znam otkud ti ideje da ne umem da izmerim), a 100g kuvanih je manje od 1 virsle!
Nisam razumela na sta se odnosi vrednost utablici po kojoj 100 g virsli ima 128 kcal,na 100 g kuvanih,ili 100g nekuvanih!
Isto vazi za lubenicu!Za neko voce je naznacena kalorijska vrednost sa korom i bez nje(za banane), za lubenicu nije...
Pitala sam ,jer devojka ima duze iskustvo i mislila sam da je negde nasla precizniju kalorijsku tablicu za navedene namirnice!
Po meni pitanje,sta se radi kada se ogladni nije glupo,jer je to najveci problem vecine nas na dijeti!
Ja sam svoj problem resila rasporedom obroka koji meni odgovara!
Neko moze da resi rasporedom kalorija u hranu koja njemu odgovara,hranu koja se gricka,ili slicno...,cokoladu uvece na racun druge hrane,a u okviru dozvljenog dnevnog kalorijskog unaosa!To ova dijeta dozvoljava!Svaki predlog je dobrodosao,a nema glupih pitanja!
Na zalost ima i glupih odgovora(sto je manje strasno),a sto je mnogo gore agresivnih!!!
Nema potrebe za tim!
Kome se ne dopada,moze da preskoci,a ne da neosnovano pravi budalu od drugog!
Makce je svojom pricom meni mngo pomogla!
Nadam se da ce jos nekome!
Pozdrav!