Smanji aktivnosti na minimum
Napravi plan ishrane,i pridrzavaj ga se.. Koristi samo zdravu ishranu
Pravi kalorijski unos,ako nema poboljasanja povecavaj unos,i povecavaj i povecavaj dok ne krenes da se gojis..
Ne bih da zalazim u intimu,ali sex je izuzetno veliki potrosac kalorija.. U principu kada vidite neku devojku koja jede stvarno sta pozeli,a uvek ima neverovatnu liniju,i nista ne trenira,ne ide u teretanu itd uzrok je ljubaaav =)))) Receno je da je sex najbolji cardio =)))
U svakom slucaju ovo spada pod ono STO MANJE AKTIVNOSTI.. Citaj knjige,gledaj tv itd.. Jedi bademe.. Oni su krcati dobrim kalorijama.. Koristi maslinovo ulje u salatama.. Dorucak 100 gr ovsanih pahuljica i mleko.. Dnevno 6-7 obroka.. Na svaka 2 sata..
Kalorije kalorije kalorije.. I nikako nemoj da zaboravis proteine.. Dakle mleko,meso,jaja,Ella sir itd itd..
KAKO DA DOBIJEM KILAZU???
Moderatori: mr ph. Silvio, moderato, admin, vlada99
-
sludjena mama
- Stalni član
- Postovi: 1893
- Pridružio se: Čet Avg 28, 2008 10:24 pm
- Koliki je zbir brojeva cetiri i pet: 5
-
sludjena mama
- Stalni član
- Postovi: 1893
- Pridružio se: Čet Avg 28, 2008 10:24 pm
- Koliki je zbir brojeva cetiri i pet: 5
Haha.. Svuda me diraj,samo ne u sex haha =)))
Imas sex=JEDES MNOGO VISE NEGO U DANIMA KADA NEMAS SEX..
Prosto i jednostavno.. Ne treba pratiti glupave sablone.. Recimo ako ceo dan sedis kuci,spavas,gledas tv,trebace ti toliki i toliki unos kalorija..
Ako se pa probudis rano ujutru,pa juris ceo dan kroz grad,pa trci ovamo trci onamo,pa posle taj famozni sex..
Normalno je da unos kalorija treba biti mnooogoooooo veciiiiiiii..
Samo se treba hraniti zdravo i ujednaceno.. Nije poenta da odjednom pojedes gomilu nezdrave hrane.. Vec da u vise manjih obroka uzimas kvalitetne kalorije..
Nije isto dobiti kvalitetnu masu,i cisto salo.. Zato kazem proteini su OBAVEZNI! Ugljeni hidrati i masti predstavljaju ENERGIJU,dakle energija koja je potrebna za bazalni metabolizam (mozak,unutrasnji organi itd) i energija za misice.. Dakle svaki pokret koji nacinite trosi energiju.. Dokazalo je da osobe koje ne mogu da budu mirne,dakle sede ali non stop puckaju ruke,diraju kosu,grickaju nokte,pomeraju noge,stezu misice itd trose cak do 400 kalorija vise od osoba koja nema takve ''potrebe''
400 kalorija je oko 100 gr sirovog pirinca vise,a verujte 100 grama sirovog pirinca kada se skuva ispadne mnogooo =)))
O sexu da ne pricam.. Pogotovo o onim maratonima.. Nista ne jedete a to traje i traje i traje.. Kardio trening u svakom smislu a vi zelite da se ugojite.. I na kraju kada se zavrsi vi sta? Legnete da spavate? HA! Zato nema dobijanja kila.. Da,da.. =))
Imas sex=JEDES MNOGO VISE NEGO U DANIMA KADA NEMAS SEX..
Prosto i jednostavno.. Ne treba pratiti glupave sablone.. Recimo ako ceo dan sedis kuci,spavas,gledas tv,trebace ti toliki i toliki unos kalorija..
Ako se pa probudis rano ujutru,pa juris ceo dan kroz grad,pa trci ovamo trci onamo,pa posle taj famozni sex..
Normalno je da unos kalorija treba biti mnooogoooooo veciiiiiiii..
Samo se treba hraniti zdravo i ujednaceno.. Nije poenta da odjednom pojedes gomilu nezdrave hrane.. Vec da u vise manjih obroka uzimas kvalitetne kalorije..
Nije isto dobiti kvalitetnu masu,i cisto salo.. Zato kazem proteini su OBAVEZNI! Ugljeni hidrati i masti predstavljaju ENERGIJU,dakle energija koja je potrebna za bazalni metabolizam (mozak,unutrasnji organi itd) i energija za misice.. Dakle svaki pokret koji nacinite trosi energiju.. Dokazalo je da osobe koje ne mogu da budu mirne,dakle sede ali non stop puckaju ruke,diraju kosu,grickaju nokte,pomeraju noge,stezu misice itd trose cak do 400 kalorija vise od osoba koja nema takve ''potrebe''
400 kalorija je oko 100 gr sirovog pirinca vise,a verujte 100 grama sirovog pirinca kada se skuva ispadne mnogooo =)))
O sexu da ne pricam.. Pogotovo o onim maratonima.. Nista ne jedete a to traje i traje i traje.. Kardio trening u svakom smislu a vi zelite da se ugojite.. I na kraju kada se zavrsi vi sta? Legnete da spavate? HA! Zato nema dobijanja kila.. Da,da.. =))
-
Dj.Olivera
- Stalni član
- Postovi: 2917
- Pridružio se: Ned Jul 20, 2008 12:47 pm
A šta da rade debeljuce: Imas sex=JEDES MNOGO VISE NEGO U DANIMA KADA NEMAS SEX.. ????? 
Ako imas viska kilograma onda sex 3 puta dnevno =)))) Sa nekim ko nema problema na tom polju =))) Kardio treninzi moraju biti duzi,i puls mora biti veliki..
Ujutru na prazan stomak obavezno =))) Jer su zalihe glikogena skroz prazne,i onda telo koristi masti kao energiju =))
Ako pa doruckujete,pa onda bilo kakav tip cardia,ne samo sex.. Ceo trening sto uradite ce samo da potrosi to sto ste doruckovali,a nista od gubitka masnih naslaga..
Nadam se da sam bio jasan =)
Ujutru na prazan stomak obavezno =))) Jer su zalihe glikogena skroz prazne,i onda telo koristi masti kao energiju =))
Ako pa doruckujete,pa onda bilo kakav tip cardia,ne samo sex.. Ceo trening sto uradite ce samo da potrosi to sto ste doruckovali,a nista od gubitka masnih naslaga..
Nadam se da sam bio jasan =)
