Teretana- da ili ne

pera007 · Post od **pera007** » Uto Jan 06, 2009 7:26 pm

Razmisljam da idem u teretanu radi poboljsanja kondicije i izgleda, ali sam cuo i da teretana nije tako dobra za zdravlje. Je li to tacno?

tamaraft · Post od **tamaraft** » Uto Jan 06, 2009 7:35 pm

Fizioterapeut sam i veliki sam protivnik teretana, to svi na forumu vec znaju.

Zbog nepostojanja struchnih lica koja ti mogu ukazati na pogreshno izvodjenje nekih vezbi, osobe koaj ti moze pomoci da vezbash efikasno, u pitanju je najheshce samo trening snage bez aerobnog dela, bez istezanja, najcheshce nema zagrevanja, rizikujesh da povredish limanetni i mishicni sistem, o srcu i da ne pricham a pri tom ti niko ne daje savete o ishrani koju morash da modifikujesh ako ti ej zelja da poboljshash kondiciju i izgled.

ako bas zelish u teretanu obrati s enekom lichnom treneru da ti uradi funkcionalni status i napravi plan vezbanja.

i naravno, nemoj ochekivati da cesh svoj cilj postici za mesec ili dva, izolovane vezbe uvek kasnije daju rezultate u odnosu na kombinovane.

moja preporuka, i za postizanje kondicije a pre svega za dobijanje te definicije kojoj svi tezite je PLIVANJE.

sanyalica · Post od **sanyalica** » Uto Jan 06, 2009 9:13 pm

... I ODBOJKA

tamaraft · Post od **tamaraft** » Uto Jan 06, 2009 9:27 pm

pa u sushtini moze bilo koji vid sporta ali ja sam uvek za plivanje zbog minimalnog opterecenja na zglobove i minimalne verovatnoce od nastanka povrede (osim davljenja hahahahaha)

sanyalica · Post od **sanyalica** » Uto Jan 06, 2009 9:30 pm

...draga Tamaraftice, svakodnevno smo svedoci pojave davljenja na suvom, tako da...

tamaraft · Post od **tamaraft** » Uto Jan 06, 2009 9:32 pm

Nije to davljenje, to je samo Tmor, treba ga samo ignorisati jakim mislima i osmesima

sanyalica · Post od **sanyalica** » Uto Jan 06, 2009 9:37 pm

..toga bar imamo u izobilju

girl_from_nowhere · Post od **girl_from_nowhere** » Sre Jan 07, 2009 1:20 am

A ukoliko neko ne zeli masu nego 5 kg manje i jace misice? Da li ste i onda protiv? Konkretno vec se bavim plesom, regulisala sam ishranu ali bih malo da ubrzam proces a i prijaju mi fizicke aktivnosti. S druge strane uskoro cu na skijanje pa bih mlo i za to da se pripremim. Naravno mislila sam malo steper, traka za trcanje, neke vezbe za noge, malo tegici itd. Nista preterano.

tamaraft · Post od **tamaraft** » Sre Jan 07, 2009 1:46 am

pa jachi mishici su sinonim za masu

samo dodajte josh 20 min aktivnosti koju vec praktikujete, , pojachano znojenje je ono shto se trazi u vashem sluchaju a ne povecanej mishicne snage. bar sam ja tako shvatila...

brza shetnja, plivanje, bajs na odgovarajucij brzini i naravno tred mill traka pod odredjenom nagibom i brzinom, shodno sa tvojim otkucajima srca. Kondicioniranje nije lak posao i en obavlja se za 10 dana

girl_from_nowhere · Post od **girl_from_nowhere** » Sre Jan 07, 2009 1:02 pm

Kondicioniranje nije lak posao i en obavlja se za 10 dana

Znam ali ja imam 2 meseca

Znam da su jaci misici sinonim za masu, ono sto sam htela da kazem je da ne zelim da se pumpam, ono sto se povecaju za tih mesec-dva, to sigurno nece biti puno vec verovatno onoliko koliko je i potrebno.

Brza setnja-ladno napolju, bazen-daleko mi je, a bajs ne mogu da vozim po ovom brdovitom kraju ali inace ga leti redovno vozim na Adi. Ne znam sta je tred mil traka

Mozda traka za trcanje? U principu to sto ste naveli su kardio aktivnosti, koje mogu da radim i u teretani, brzo trcanje-na traci, ajde bazen vec ne mogu:D, bajs takodje... I ubacim steper i onu spravu sto simulira skijanje... Mislim da je dovoljno i da ne mogu da se povredim kako god radila te vezbe... Ili gresim?

Pretpostavljam da ste kada ste pisali o losim stranama teretane pre svega mislili na one koji se bilduju?

sunny_n · Post od **sunny_n** » Sre Jan 07, 2009 2:03 pm

I ja sam protivnik "bildovanja", ali mislim da u rekreativne svrhe i pravilan trening, teretana uopste nije losa. Isla sam ranije na Tas, naravno da je pre svakog treninga potrebno zagrevanje i tamo postoje uslovi za to... Ako ne zelis masu, vec samo oblikovanje i zatezanje, radis veci broj ponavljanja sa malim tezinama. Meni je trener napravio program, tako da je bas bilo ok.
Kasnije sam isla na pilates i te vezbe su fenomenalne; uglavnom nista nije naporno, ali se nakon toga super osecas... Sada, nazalost, ne upraznjavam nijedan vid rekreacije osim setnji i plivanja leti, jer mi posao to ne dozvoljava. Nadam se da ce se to promeniti.

girl_from_nowhere · Post od **girl_from_nowhere** » Sre Jan 07, 2009 6:46 pm

Ja sam razmisljala da krenem i na tae bo jer takav trening odgovara mom temperamentu, medjutim shvatila sam po nekim pricama da retko koji instruktor ima blage veze s tim kako treba vezbati a da se ne svede na puko mlataranje rukama i nogama, tako da sam odustala.
Pilates sam probala kod kuce sa loptom ali me smorio a i slabo mi je uspevalo da odrzim ravnotezu

sunny_n · Post od **sunny_n** » Sre Jan 07, 2009 7:51 pm

Da, postoje i pilates vezbe koje se izvode sa loptom, ali ih nisam nikad upraznjavala; mislim da bi i mene smorilo... Mi smo radili klasicne vezbice za sve grupe misica, naravno, uz prethodno zagrevanje. Mislim da je lepse vezbati u grupi iako sve to iziskuje vise vremena. A instruktori su fizioterapeuti; tu su da pokazu, upute, pomognu, isprave ukoliko neku vezbu radis nepravilno.

pera007 · Post od **pera007** » Sre Jan 07, 2009 10:44 pm

tamaraft napisao:Fizioterapeut sam i veliki sam protivnik teretana, to svi na forumu vec znaju.

Zbog nepostojanja struchnih lica koja ti mogu ukazati na pogreshno izvodjenje nekih vezbi, osobe koaj ti moze pomoci da vezbash efikasno, u pitanju je najheshce samo trening snage bez aerobnog dela, bez istezanja, najcheshce nema zagrevanja, rizikujesh da povredish limanetni i mishicni sistem, o srcu i da ne pricham a pri tom ti niko ne daje savete o ishrani koju morash da modifikujesh ako ti ej zelja da poboljshash kondiciju i izgled.

ako bas zelish u teretanu obrati s enekom lichnom treneru da ti uradi funkcionalni status i napravi plan vezbanja.

i naravno, nemoj ochekivati da cesh svoj cilj postici za mesec ili dva, izolovane vezbe uvek kasnije daju rezultate u odnosu na kombinovane.

moja preporuka, i za postizanje kondicije a pre svega za dobijanje te definicije kojoj svi tezite je PLIVANJE.

hvala ti tamara
poslednja stvar koju zelim je da jos narusim zdravlje!
ipak si strucno lice tako da cu te poslusati
i teretanu ostaviti po strani
osim plivanja ima li jos neki sport koji bi preporucila? sta mislis o jogi?

tamaraft · Post od **tamaraft** » Čet Jan 08, 2009 5:34 pm

girl from.... to shto si se slabo snalazila na lopti ej samo znak da ti mishici nisu balansirani, da snaga mishica nije izjednachena a ochigledno nisi imala struchnu osobu pored sebe a i tebi se koliko vidim i nje bash svideo pilates. Tai bo je mnogo agresivniji i veca je verovatnoca nastanka povrede, jedino dobro je to shto se ne radi dodatnim tezinama i sto se kombinuju ravni i dijagonale pokreta pa se u isto vreme vezbaju velike grupe mishica.

Joga je jedno savrshenstvo koje svoje dejstvo zasniva na refleksi na istezanje i dubokom disanju, otvaranju svih alveola i takozvanom chishcenju organizma kiseonikom. Problem su naravno, kao i u vecini sportova i slichnih aktivnosti, loshi terapeuti i treneri, a jogu morate da znate da ne moze svako da praktikuje. Potrebna je odredjena smirenost i koncentracija, opushtanje a to ne umeju bash svi da postignu. isto tako dok vezbate sa drugima posebno u pochetku na jogi ne smete da ochekujete da cete i najlakshe moguce pokrete i stavove sa lakocom da izvedete, bez obzira koliko vi mislili da imate dobru kondiciju

radi se o skracenim mishicima kojima treba vremena ovakvom aktivnoscu da se istegnu, ali ko je uporan, kao i u svakom sportu i svemu u zivotu, uspece naravno

kardio program i jeste ono o chemu pre svega svi koji vezbaju treba da misle, posto nepravilno dozirani treninzi chine zlo srcu a nedovoljno ili subdozirani ne chine nishta nikome

tred mill traka za shetanje ili trchanje je odlichna stvar ali morate znati pravilno trchati i imati patike adekvatne za trchanje i dozirati sebe pravilno...

nastavicu kasnije, odoh sad da se smrznem napolju. Zavejalo kod mene, vec se osecam kao Jeti

Ajde svi mrdajte i u shetnju. Odmaaaaaaaaaaaaah