vi svi meshate babe i krave a babe i dede stavljate sa strane.
teretana je mesto gde se treba obavljati samo jedan deo treninga, teretana nije samo tegovi i nabacivanje mase, kakve god, prirodne ili steroidne, vec i mesto koje treba da posluyi ya postiyanje toplotnog maksimuma mishica i svim periartikularnih tkiva, ya poboljshavanje funkcije disanja, jachanje interkostalnih mishica kao pomocnih mishica disanja i dr.
A to shto svi ljudi u nashoj yemlji imaju pogreshnu sliku o tome chemu i kako treba da iygleda teretana za to je krivo pre svega ministarstvo zdravlja pa onda i sporta i omladine, Doyvoljavati svakome da otvori teretanu u bilo kakvim prostorijama je sramotno i krajnje pogubno za osobe koje u takvim teretanama vezbaju. bez nadzora i osnovnih funkcija teretane.
zato nemojte meshati sticanje i postizanje kondicije sa teretanom kao pojmom. Vezbanje koje se sprovodi u teretanama je tuzno i zaosno i naravno da niko nece postici rezultate koje zeli jer nismo svi spremni da primim oznanje niti toliko znatizeljni.
kondicija se itekako moze steci u teretani koja je kvaliteno i pravilno opremljena kako sa mashinama i aparatima za vezbanje tako i sa struchnim instruktorima koji imaju osnovu poznavanja kineziologije.
jedna teretana po pravilu mora sadrzati, uvodnu prostoriju u kojoj se ostavljaju jakne, obuca, i sve stvari koje nisu potrebne za trening, obuca od samog ulaza u teretanu mora da se promeni i da se koristi samo ona obuca koja je adekvatna za vrstu treninga koju taj dan radite. Prostorija sa presvlachenje sa tushevima, toplom vodom i peshkirima, ugrejana i obezbedjena, sa najmanjim rizikom od nastanka povreda, odvojenu kasetu za stvari koje presvuchete, oprema u kojoj se vezba ne sme da ogranichava obim pokreta, znachi bez sintetichkih tkanina, uskih helanki , farmerki, uskih majichica mindjusha kachketa...krajnje nepotreno i prosto u krajnjoj liniji.
Prostorija u kojoj su tred mill traka, biciklo, steper, disk...moraju biti odvojene od sprava za dizanje tegova, posebna prostorija sa temperaturom manjom od one u kojoj su sprave sa tegovima, ventilacija koaj se podeshava u odnosu na to koliko ljudi je u prostoriji, dobro osvetljena bez veshtachkih mirisa, mirishljavih sveca itd. Struchna osoba treba da je u svakom trenutku prisutna dok makar i jedna osoba vezba na nekoj od sprava i da prati pokrete, ponashanje, eventualne promene u ritmu disanja, promeni boje koze...
Nikako dozvoliti osobama koje nisu jele nishta taj dan da vezbaju, da se ja pitam svi koji dodju u teretanu trebali bi pre svega da donesu nalaz krvi, da se utvrdi nivo shecera i triglicerida, da se uradi funkcionalni status, antropoloshka merenja pa onda tek da se pochne pravljenje plana vezbanja.
Druga prostorija, retko gde je odvojena od ove prve, treba da je znatno toplija, ventilacija isto tak automatski da je podeshena, kolichina kiseonika mora biti optimalna u odnosu na broj ljudi koji vezba, sve sprave treba da se dezinfikuju kada jedan od korisnik zavrsi vezbanje na njoj (pusti snovi moji a?), naravno uvek osoba koja ce da kontrolishe korisnike, da regulishe pokrete, tezine, da ukaze na eventualne komplikacije i nastanak povrede ako neko pokusha da vezbu izvede sa mnogo vecom tezinom od one koja je za nejgovu konstituciju i mishicnu snagu predvidjena u datom periodu vezbanja.
Onda...
Strunjache za vezbanje.
Pilates lopte za vezbe balansa, vezbe koje svakoprepushta u toku treninga, pa uvek bude krajnej smeshno kada neko ko ide u teretanu 5 godina ne zna da odrzi ravnotezu na lopti
Shvedske lestve ili ripstol.
Ogledala za samokorekciju.
onda....
Balon sa vodom.
Prijatna muzika, bez mogucnosti da korisnici biraju svoju musiku, da ne bi bilo grand prodakSHn ili KST u teretani.
Video nadzor.
Merach pritiska.
Medicinski radnik.
Aparat za ometanje dometa mobilnog telefona.
E kada bi bar jedna teretana tj GYM ovako izgledala, ja bih bila srecna osoba...ko zna, mozda bash ja prvu takvu ustanovu otvorim.
Zdravlje je stanje potpunog telesnog (fizičkog), duševnog (psihičkog) i socijalnog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti i iznemoglosti.
