Marta, dusho, nije lepo da opet koristis moj komp bez pitanja!
C,c,c!
Ali, prasatam ti iako si mene oponasala (samo cekam opet da mi dodjes pa da te i u lice izgrdim!)
Ali, posto si pisala tacno kako treba (sto nije ni cudo s obzirom na tvoju profesiju), necu te grditi!
Dragane, ove se, kolk`o sam shvatila, proca o vitaminu C od 1g/dan! (ne o 10g/dan) Da li shvatate razliku?
Kao dijeteticar mogu slobodno da napisem da mladi postavljac teme moze dnevno da uzima ujutru i uvece (posle jela!) po pola tablete vitaminaC od 500mg i to dugo (naravno, ako su to one obicne tablete viatmina C, a ne one sa postepenim oslobadjanjem koje se ne smeju da dele i da secakaju!, a koje se upravo zbog svog pootepenog oslobadjanja obicno prave od 1.000mg po jednoj tableti).
Pivski kvasac u prahu mladi postavljac teme moze slobodno da uzima 1 ravnu kafenu kasicicu/dan, najbolje ujutru posle dorucka.
Posto mladic zeli da se ugoji, ono sto bih mu mogla savetovati (a da to slobodno moze da se uradi preko Neta) je da kupi kapi koprive u prodavnici zdrave hrane (vrlo lako moze i sam napraviti te kapi, ali posto uopste nisu skupe, lakse je da ih lepo kupi) i koristi onako kako pise na uputstvu na kutiji.
Kako sam shvatila, u pitanju je zdrav, mlad covek koji se bavi sportom. Zbog toga njegova ishrana treba da je kaloricna, sa normalnim unosom i mesa kao i mleka i svega ostalog (to je vec druga, shira tema).
Posto se zeli dobiti na kilazi, korisno bi bilo grickanje kostunjavog voca (bademi, lesnici, orasi), ali ne pre obroka, vec posle.
Od slatkisa se savetuje crna cokolada, ali ne preterivati - moze 3 strangle/dan, kao i koriscenje meda (oko 3-4kafene kasike/dan, obavezno da je rastvoren u vodi ili u nekom soku, na primer u limunadi ili u toplom mleku uvece pred spavanje).
Ovo je ono sto se moze reci uopsteno i za sta nije potreban savet svog lekara.
Ukoliko su treninzi vrlo naporni, tada je najbolje konsultovati se sa svojim lekarom koji ce mozda dodati i neki vestaki multivitamin (a verovatno prethodno izvrsiti i onaj osnovni pregled koji ukljucuje i mali pregled krvi).
Napominjem da bi svi mladi koji sami uzimaju multivitamine morali obratiti paznju da li taj preparat u sebi sadrzi i vestacki vit D kao i vestacki vit A - to su vitamini koji mogu da se nataloze u telu te se obicno savetuje pauza u uzimanju tokom vikenda sem ako njihov lekar ne kaze drugacije (uvek slusati svog lekara jer on najbolje poznaje konkretnu situaciju).
Dragane, cenim vase savete, ali nemojmo preterivati i praviti problem i tamo gde ga nema (ostavimo to nekim drugima da rade kao sto i rade).
Moje licno misljenje je da je mnogo bolje koristiti prirodne preparate tipa limunada sa medom, ili sok od cvekle + sargarepe + jabuke (mozda neko nesto od ovoga pocne i korisitit), ali ipak, nekada je potrebno dodati i ponesto vestacko, sto se moze savetovati samo u malim dozama, upravo kako sam ja mirne duse i ucinila.
pozdrav
