Два сата пре спавања немој да гледаш ТВ, рачунар или мобилни - било шта са светлећим динамичким сликама.
Пробај тако, па да видимо има ли ти спаса.
Nesanica
Moderatori: vlada99, mr ph. Silvio, ModeratA, moderato, admin
Re: Nesanica
Онда подигни узглавље тако да ти горњи део тела буде уздигнут приликом лежања - спавања. Непосредно пред спавање попиј шољу млаког млека са кашичицом меда. Пусти тиху лагану музику и замрачи собу али не 100%. Погледај савете за спавање са мог сајта.
Два сата пре спавања немој да гледаш ТВ, рачунар или мобилни - било шта са светлећим динамичким сликама.
Пробај тако, па да видимо има ли ти спаса.
Два сата пре спавања немој да гледаш ТВ, рачунар или мобилни - било шта са светлећим динамичким сликама.
Пробај тако, па да видимо има ли ти спаса.
Re: Nesanica
Nesto mora da pomogne,umor me razvaljuje.Ako uskoro ne resim to,ostaju mi dve opcije...ili povecavam dozu lekova i postanem tabletoman vremenom,ili da puknem nacisto i zavrsim u ludnici.Iako kazu da ni najteza nesanica nije smrtonosna...to je karta u jednom pravcu za psihozu.
Re: Nesanica
Кажу да конопља помаже.
Re: Nesanica
Ima li jos neko od forumasa isustva sa teskom nesanicom i kako je resio taj problem?
Re: Nesanica
Žao mi je, ali to si već. Tužno kako niko ne upozori da lekovi protiv nesanice na kraju prouzrokuju upravo nesanicu. Ako ih uzimaš već 4 meseca, moraćeš polako da se odvikavaš od njih. Doktori ti tu neće pomoći, bar ja još nisam čula nijednog koji zna da odvikavanje teče po planu 10%. Ako ga nađeš, preporuči ga svima.miki980 napisao:povecavam dozu lekova i postanem tabletoman vremenom
Re: Nesanica
Ne uzimam hipnotike.Iako kazu da sanval ne izaziva zavisnost,cuo sam da posle duze upotrebe ljudi ne mogu da spavaju bez njega.Mogu misliti kako je sa hipnoticima starije generacije.Ja pijem remeron,antidepresiv sa sedativnim dejstvom + rivotril 1mg uvece.Ta terapija je bila odlicna 2 meseca,cak i sa rivotrilom od 0.5mg.Zatim su poceli problemi teskog uspavljivanja i cestog budjenja nocu.Uporno izbegavam da povecavam doze lekova,nadajuci se da ce se prirodni san nekako vratiti.Remeron ne bi trebao da pravi zavisnost,ali izgleda da njegov uspavljujuci efekat slabi vremenom.Rivotril ce napraviti neku vrstu zavisnosti,ali nadam se da u toj kolicini nece izazvati povratnu nesanicu.
Re: Nesanica
Tu ti je odgovormiki980 napisao:Ta terapija je bila odlicna 2 meseca,cak i sa rivotrilom od 0.5mg.Zatim su poceli problemi teskog uspavljivanja i cestog budjenja nocu.
Bilo je ok, a onda si morao da povećaš dozu i nikako da ponovo bude ok. Alarm!Ne prouzrokuju zavisnost samo hipnotici.
Antidepresivi, ne, ti nikako ne prouzrokuju zavisnost (o tome bi mogli da pričaju svi koji su pokušali da prestanu da ih uzimaju). Rivotril, nadaš se da neće... “dugoročni efekti uključuju tolerancu, zavisnost i apstinencijski sindrom kod trećine osoba koje ga uzimaju duže od 4 nedelje” (iz studije). Koliko dugo ga ti uzimaš?
Ja bih ipak da te malo dobronamerno uplašim, da razmisliš šta radiš. Da li si dobro pročitao uputstvo za oba leka? Ne samo na srpskom jeziku.
Na primer, Remeron (naročito, side effects, nervous system, a i sve ostalo) i Revetril .
Re: Nesanica
Doktor koji mi je prepisao terapiju je pre otvaranja privatne prakse radio u bolnici na odelu za bolesti zavisnosti,pa pretpotstavljam da zna sta radi.Znam da je hemija zlo,samo pitanje da li vece ili manje od nespavanja.Koja mi je alternativa?Da ne spavam?
Re: Nesanica
miki980 napisao:...... pretpotstavljam da zna sta radi.....
Баш ме лепо насмеја. 
Re: Nesanica
Drago mi je sto te moj problem zasmejava..sta mi nudite kao alternativu,osim pausalnih procena na osnovu nekoliko procitanih clanaka i za koje niste strucni?JJa sam veliki protivnik bilo kakve zloupotrebe i nepotrebnog uzimanja tableta..Sto se mene tice svaka zloupotreba tableta je narkomanija...ali hajde da se zamenimo..neko od vas dvoje neka proba da ne spava 90 sati,koliko sam ja bio bez sna pre nego sto su mi prepisani lekovi..a ja cu da savetujem i citiiram nasumicne studije i da pri tome nemam nikakvu obrazovnu podlogu ili licno iskustvo.
Re: Nesanica
Ти си скроз побрљавио од тих лекова. Па видиш да сам лепо цитирао део текста који је смешан. Не засмејава ме твој проблем, него твој став да онај "зна шта ради".
И није коректно што се тако понашаш према мени када се толико трудим не бих ли ти како помогао. А да ли си шта применио? Ниси.
Само реци и нећу више да одговарам ни на један твој текст.
Уопште не желим да ме неко пљује због тога што покушавам да помогнем.
И није коректно што се тако понашаш према мени када се толико трудим не бих ли ти како помогао. А да ли си шта применио? Ниси.
Само реци и нећу више да одговарам ни на један твој текст.
Уопште не желим да ме неко пљује због тога што покушавам да помогнем.
Re: Nesanica
Nisam jos pobrljavio,ali na pravom sam putu.Nisam nikoga pljuvao.Nesto od tvojih predloga sam primenio.Problem sa uslovima za spavanje je i vrlo bucna ulica,na koju je moja soba okrenuta.To je najduza ulica u Novom Sadu.Zatim jako ulicno osvetljenje.Mogu da zamracim prozore ali kroz vrata koja izlaze na terasu probija svetlost.Uglavnom mi to nije bio problem.Mozak se tokom godina adaptirao na takve uslove,ali sada sigurno mnogo otezava problem.Neznam gde bih mogao da nabavim cepove za usi i masku za oci,mozda bi to malo pomoglo.Razmisljao sam cak i da potpuno obustavim lekove,obezbedim uslove za spavanje i cekam da se san spontano vrati.Plasi me sta ako ne bude tako.
Re: Nesanica
Добро онда.
Мислим да лекове не смеш нагло да прекинеш да користиш. Добро провери пре него што почнеш нешто на ту тему.
Читао сам нека истраживања у којима су доказали да се организам навикава на буку али она ипак оставља последице. На светло нема навикавања, већ само покушај игнорисања. Последице увек стигну, пре или касније.
Мораш да елиминишеш и буку и светло. У апотекама могу да се купе антифони, а маску може неко и да ти сашије. Или купи ластиж и мало неког пријатног материјала. Обликујеш га маказама, избушиш две рупице за ластиж и ето маске. Можеш и да купиш унутрашње жалузине и намонтираш их на стакла. Или алуминијумску фолију...
Мислим да лекове не смеш нагло да прекинеш да користиш. Добро провери пре него што почнеш нешто на ту тему.
Читао сам нека истраживања у којима су доказали да се организам навикава на буку али она ипак оставља последице. На светло нема навикавања, већ само покушај игнорисања. Последице увек стигну, пре или касније.
Мораш да елиминишеш и буку и светло. У апотекама могу да се купе антифони, а маску може неко и да ти сашије. Или купи ластиж и мало неког пријатног материјала. Обликујеш га маказама, избушиш две рупице за ластиж и ето маске. Можеш и да купиш унутрашње жалузине и намонтираш их на стакла. Или алуминијумску фолију...
Re: Nesanica
I ja imam slican problem,pa da ti pognem sa par informacija.Prvo,nije to heroin pa da se bojis neznam ni ja kakve zavisnosti.Rivotril,kao i svi benzodiazepini stvara zavisnost,ali u kolicini od 1mg nece napraviti nista strasno.Terpaijske doze su do 6mg,a maksimalne i do 20mg.Znaci kada dodje to toga da ukidas rivotril,smanjivaces dozu za cetvrtinu ili osminu tablete od 2 mg i bice sve ok.Sto se remerona tice,antidepresivi mnogo teze stvaraju zavisnost.Zabelezeni su simptomi apstinencijalne krize samo kod 1/6 pacijenata,a i to ces resiti postepenim smsnjivanjem doze.Kada se vec pominju studije,postoji 21 klinicka studija u kojima se poredi uticaj na san remerona i drugih antideprsiva.Zakljucak je da je remeron odlican za nesanicu.On ima dvojni efekat na nesanicu,delujuci na 2 tipa receptora.Pretpotstavlja se da se antihistaminski efekat gubi posle 10.ak dana,pa vremenom slabi i hipnoticko dejstvo.U svakom slucaju antidepresiv sa sedativnim dejstvom ili novije generacije antipsihotika su bolje od hipnotika i sedativa za nesanicu.Na duze staze,nije resenje u lekovima.Oni ti samo pomazu dok se ne stabilizujes i ne otklonis uzroke nesanice.Nijedan lek nije naivan,da jeste prodavali bi ga zajedno sa bombonama.Drzi se ti dobrog lekara i ojacaj untrasnje snage.Bice sve ok.
Re: Nesanica
'Vako 
To nije lepo, ali ja se ne ljutim
Napisah malo duži odgovor, ali sam se ipak odlučila za samocenzuru. Ono što je označeno sa ... dobićeš na PP. Možeš i da sastaviš sve zajedno posle, za lakše razumevanje.
... 1.
Doktor jeste radio na takvom mestu ali to još ništa ne govori o njegovoj stručnosti. Pa nije da mi medicinari smetaju nešto više od neke druge struke. To što neko radi negde određeni broj godina još ne znači da zna šta radi i/ili da radi dobro. Mogu da krenem od molera, vodoinstalatera, pa da stignem do raznih inženjera itd. Radom se dokazuje, uspesima. Ako je tvom Dr ok da ti i dalje piješ te lekove, jednom si čak povećao dozu, a i tebi je to ok, onda problema zapravo i nema. Osim što ti i dalje imaš problem sa spavanjem
.
Što se tiče studija, pa navela sam samo jednu , najlepše s njima je što moraš da pročitaš svaku rečenicu. Najčešće je na kraju zaključak kako je, npr. kod lekova, taj ili onaj super, a pre toga u tekstu piše nešto od čega se meni digne kosa na glavi. Ali istina, mnogima je to skroz ok. Ja spadam u one koji su čak i povraćali (bukvalno!) čitajući npr. o vakcinama i bio mi je potreban oporavak od saznanja šta se radi nama, još gore deci, a najgore od svega šta sam ja, na svu sreću samo delimično, dozvolila da urade mojoj deci. Ali pošto je od tada proteklo mnogo vode, a i tema je drugačija, neka bude dosta. Svako čita i razume na svoj način. Moja namera je bila da se zamisliš. A kada se zamisliš, odeš do doktora koji ti je propisao lekove i pitaš ga šta sada.
... 2.
Dakle, ovo je forum, ja o tebi i tvom načinu života i ishrane (ta mi je uvek najvažnija ) znam premalo da mogu da dam konkretan savet ili da kažem koji je uzrok tvog problema. Ovde se malo dopisujemo, razmenjujemo informacije. Za konkretniju pomoć tražim više, ali onda to prevaziđe slobodu otvorenog foruma, a i mog vremena.
... 3.
Pa da pokušam sa par predloga...
Da li ikada osetiš umor, u bilo koje doba dana, onako da bi malo da dremneš? Bilo bi sjajno da ti se to događa i da tada možeš da se udobno namestiš, zatvoriš oči, opustiš i ne razmišljaš da li ćeš zaspati ili ne. Samo opuštanje. Ako dremneš, super, ako ne, ideš dalje. To je trening.
... 4.
Onda, na primer čitanje, knjiga koju pominjem (tamo među tačkicama), mogao bi baš i da je pročitaš. Ne znam da li bi ti bila interesantna. Istina, ima preko 600 strana, pa bi te možda uspavala Šalu na stranu, nikako nemoj da se uspavljuješ uz TV. Knjige su ok. Muzika, pod uslovom da zatvoriš oči i slušaš nežnu instrumentalnu muziku.
Ako je šok uzrok prvobitne nesanice, onda se njime treba pozabaviti, tj. ako je gušenje, zašto je došlo do njega. Meditacija je sjajna stvar. Jedan od mojih učitelja, osoba koja se već 30 godina bavi istočnjačkom tradicijom, izjavljuje kako mu nikako ne uspeva da meditira celu noć. Zaspi. Ti pristupi nesanici kao nečemu dobrom i iskoristi to vreme da “pronađeš sebe” (pod navodnicima jer znam da se nekima digne kosa zbog tog izraza i svako ga shvata na svoj način, a zapravo mislim da imaš priliku da otkriješ svoje strahove i nađeš sopstveni mir). Kako se meditira, možda napiše neko drugi, možda sam nađeš nekoga u svojoj blizini ko se time bavi i može da pomogne. Kako da znaš “da li je stručnjak”? Slušaš svoje telo, njega ispituješ sve što te zanima i osluškuješ da li su odgovori u rezonanci s tobom Sve je “trial and error”.
... i skidaj se sa lekova. Kao što sam već napisala, ti lekovi na kraju prouzrokuju nesanicu, problem zbog koga su propisani. Dodatna otežavajuća okolnost, prouzrokuju i zavisnost (ako se ne varam, nemaš nikakvu potvrdu koji je tvoj prag tj. od koje doze ti postaješ zavisan, zar ne?).
... 5.
Vidiš, i ti paušalno procenjuješmiki980 napisao:citiiram nasumicne studije i da pri tome nemam nikakvu obrazovnu podlogu ili licno iskustvo.
To nije lepo, ali ja se ne ljutim Napisah malo duži odgovor, ali sam se ipak odlučila za samocenzuru. Ono što je označeno sa ... dobićeš na PP. Možeš i da sastaviš sve zajedno posle, za lakše razumevanje.
... 1.
Doktor jeste radio na takvom mestu ali to još ništa ne govori o njegovoj stručnosti. Pa nije da mi medicinari smetaju nešto više od neke druge struke. To što neko radi negde određeni broj godina još ne znači da zna šta radi i/ili da radi dobro. Mogu da krenem od molera, vodoinstalatera, pa da stignem do raznih inženjera itd. Radom se dokazuje, uspesima. Ako je tvom Dr ok da ti i dalje piješ te lekove, jednom si čak povećao dozu, a i tebi je to ok, onda problema zapravo i nema. Osim što ti i dalje imaš problem sa spavanjem
.Što se tiče studija, pa navela sam samo jednu
, najlepše s njima je što moraš da pročitaš svaku rečenicu. Najčešće je na kraju zaključak kako je, npr. kod lekova, taj ili onaj super, a pre toga u tekstu piše nešto od čega se meni digne kosa na glavi. Ali istina, mnogima je to skroz ok. Ja spadam u one koji su čak i povraćali (bukvalno!) čitajući npr. o vakcinama i bio mi je potreban oporavak od saznanja šta se radi nama, još gore deci, a najgore od svega šta sam ja, na svu sreću samo delimično, dozvolila da urade mojoj deci. Ali pošto je od tada proteklo mnogo vode, a i tema je drugačija, neka bude dosta. Svako čita i razume na svoj način. Moja namera je bila da se zamisliš. A kada se zamisliš, odeš do doktora koji ti je propisao lekove i pitaš ga šta sada.... 2.
Dakle, ovo je forum, ja o tebi i tvom načinu života i ishrane (ta mi je uvek najvažnija
) znam premalo da mogu da dam konkretan savet ili da kažem koji je uzrok tvog problema. Ovde se malo dopisujemo, razmenjujemo informacije. Za konkretniju pomoć tražim više, ali onda to prevaziđe slobodu otvorenog foruma, a i mog vremena. ... 3.
Pa da pokušam sa par predloga...
Da li ikada osetiš umor, u bilo koje doba dana, onako da bi malo da dremneš? Bilo bi sjajno da ti se to događa i da tada možeš da se udobno namestiš, zatvoriš oči, opustiš i ne razmišljaš da li ćeš zaspati ili ne. Samo opuštanje. Ako dremneš, super, ako ne, ideš dalje. To je trening.
... 4.
Onda, na primer čitanje, knjiga koju pominjem (tamo među tačkicama), mogao bi baš i da je pročitaš. Ne znam da li bi ti bila interesantna. Istina, ima preko 600 strana, pa bi te možda uspavala
Šalu na stranu, nikako nemoj da se uspavljuješ uz TV. Knjige su ok. Muzika, pod uslovom da zatvoriš oči i slušaš nežnu instrumentalnu muziku.Ako je šok uzrok prvobitne nesanice, onda se njime treba pozabaviti, tj. ako je gušenje, zašto je došlo do njega. Meditacija je sjajna stvar. Jedan od mojih učitelja, osoba koja se već 30 godina bavi istočnjačkom tradicijom, izjavljuje kako mu nikako ne uspeva da meditira celu noć. Zaspi. Ti pristupi nesanici kao nečemu dobrom i iskoristi to vreme da “pronađeš sebe” (pod navodnicima jer znam da se nekima digne kosa zbog tog izraza i svako ga shvata na svoj način, a zapravo mislim da imaš priliku da otkriješ svoje strahove i nađeš sopstveni mir). Kako se meditira, možda napiše neko drugi, možda sam nađeš nekoga u svojoj blizini ko se time bavi i može da pomogne. Kako da znaš “da li je stručnjak”? Slušaš svoje telo, njega ispituješ sve što te zanima i osluškuješ da li su odgovori u rezonanci s tobom
Sve je “trial and error”.... i skidaj se sa lekova. Kao što sam već napisala, ti lekovi na kraju prouzrokuju nesanicu, problem zbog koga su propisani. Dodatna otežavajuća okolnost, prouzrokuju i zavisnost (ako se ne varam, nemaš nikakvu potvrdu koji je tvoj prag tj. od koje doze ti postaješ zavisan, zar ne?).
... 5.