Prijava na doktor.rs mailing listu
Pratite nas redovno putem newslettera.

Sva vremena su u UTC + 2 sata




Započni novu temu Odgovori na temu  [ 82 Posta ] 
Idi na stranicu   1, 2, 3, 4, 5, 6  Sledeća
Autor Poruka
 Tema posta: Sta je to zdravo za vasha kolena!
PostPoslato: Pet Okt 03, 2008 8:56 pm 
Korisnikov avatar OffLine Stalni član Stalni član
Pridružio se: Uto Mar 25, 2008 2:32 pm
Postovi: 6556
Lokacija: Planeta Zemlja
Preuzeto iz članka "Knieshule", Institut za konzervativnu ortopediju, rehabilitaciju i terapiju boli Ortopedske bolnice Spesing, Beč

Osteoartritis, koji nastaje trošenjem i razaranjem zglobne hrskavice, kod mnogih se ljudi uglavnom pojavljuje nakon četrdesete godine, a da je došlo do određenih promena u kolenom zglobu, često nas upozore tek bolovi.

Isprva se javljaju samo na početku telesne aktivnosti kao početni bolovi, odnosno kod izlaganja većim opterećenjima.

Razlozi za prekomerno trošenje hrskavice su višestruki, pa se među najvažnije uzroke nastanka osteoartritisa, pored urođenih deformacija zglobova, ubrajaju prekomerna telesna težina, konstantno opterećenje zbog prirode posla te mikro ozlede hrskavice (tokom rekreativnih sportskih aktivnosti).

Nakon što ortoped dijagnostikuje gonartrozu, tj. istrošenost zglobne hrskavice u kolenom zglobu, najpre će konzervativnim merama, bez operativnog zahvata, pokušati usporiti, pa čak i zaustaviti napredovanje bolesti.

Uz poduzete terapijske mere, uspehu lečenja uvelike pridonosi aktivno sudjlovanje bolesnika.

Treba pokušati smanjiti prekomernu telesnu težinu, jer zglobovi moraju nositi svaki dodatni kilogram, što dovodi do njihove preopterećenosti i povećana trošenja.

Redovitim kretanjem smanjuju se prekomerni kilogrami i poboljšavaju snabdevenost i prehrana zglobne hrskavice, a učvršćuju se mišići koji okružuju i učvršćuju zglob.

Preporučuje se svakodnevno vežbanje, što predstavlja osnovni trening za rasterećivanje zglobova, jer kod artroze vredi načelo: više kretanja, uz manje opterećivanje zglobova!

Za obolele od artroze, vožnja bicikla, pešačenje, skijaško trčanje ili plivanje s perajama posebno su prikladne aktivnosti.

Ono što nije poželjno je preterana ambicioznost i sklonost prekomernom opterećivanju pogođenih zglobova.

Zato se preporučuje baviti se samo onim sportovima koji čuvaju zglob, jer nagla zaustavljanja i jače rotacije u kolenu nisu povoljne za tako promenjen zglob.

Kod svih sportskih aktivnosti važno je imate odgovarajuću i prikladnu opremu. Tako bi kod pešačenja trebalo imati cipele s gumenim dzonom (preporučuju se patike) koje ublažuju udarce, štapove, a eventualno i ortopedske uloške. U svakom slučaju, potrebno je posavetovati se s lekarom koji će preporučiti osobni program kretanja.


Pravila za zdravo kretanje


Kretanje - Hrskavici su potrebne stalne promene iz stanja opterećenosti u stanje rasterećenosti i obratno! Izbegavajte dugotrajno stajanje i sedenje.

Telesna težina - Pripazite na telesnu težinu! Vaš koleni zglob raduje se svakoj redukciji tjlesne težine.

Nošenje tereta - Izbegavajte nošenje teških tereta, posebno uzbrdo ili uz i niz stepenice stepenicama!

Rasterećivanje - Rasteretite svoj zglob koliko god je to moguće, izbegavanjem hodanja po stepenicama ili korištenjem štapa! Uz to, postoje i vežbe za rasterećivanje kolenog zgloba.

Mišići - Svakodnevno vežbajte! Obvezno istegnite mišiće nakon dugog sedenja ili sportskih aktivnosti.

Cipele - Nosite ispravne cipele s mekanim dzonom! Izbegavajte tanke, visoke potpetice!

Sport - Bavite se vrstama sportova koji čuvaju zglobove!

Zglobovi - Prilikom svakodnevnih kretnji pripazite na to da vam je osovina noge ravna, tj. da zglobovi kukova, kolena i stopala stoje jedni iznad drugih u mehaničkoj osovini. Izbegavajte O ili X položaj nogu.


Škola za vežbanje kolena

Kako bi koleni zglob mogao dobro funkcionisati, važno je da nijedna mišićna grupa ne vrši prevelik pritisak na zglob.


Važne napomene


* tokom izvođenja vežbi nastavite normalno disati
* prema mogućnostima i u dogovoru s lekarom, odaberite između lakših i težih vežbi
* vežbe ne smeju izazvati nikakve bolove


Vežbe za ponovno uzpostavljanje ravnoteže mišića


1. vežba - rasterećivanje kolenih zglobova

Sednite na stol ili na visoki naslonjač, noge neka slobodno vise. Potkolenice lagano pomičite napred - natrag. Vjžba traje oko 1 minute.


2. vežba - poboljšanje pokretljivosti

Stanite lagano raširenih nogu na pod. Zglobovi kolena i kukova pognuti su za oko 90 stepeni. Za ovu vežbu važno je da se položaj kolena ne menja! I peta ostaje na istome mestu. Sada prednji dio stopala okrenite koliko je moguće prema van i tu poziciju zadržite nekoliko sekundi, a zatim se vratite u polazni položaj. Tada prednji deo stopala okrenite prema unutra. Ponovite deset puta.


3. vežba - jačanje mišića natkolenice

Sednite na stolac, tako da vam je cela natkoljenica na stolcu. Ispružite koleno koliko god je moguće i vrh stopala povucite gore prema sebi. Ostanite u tom položaju 7 sekundi i ponovno se opustite. Vežbu ponovite najmanje 10 puta.

4. vežba - jačanje nožnih mišića

Obe noge moraju dodirivati pod. Lagano ih rastvorite. Pritom pazite da se kolenski zglobovi nalaze tačno iznad stopala. Uprite obe noge u pod, sve dok ne osjtite da su vam jako napete. Pokušajte sada aktivirati i mišiće stražnjice. Držite taj položaj 7 sekundi i ponovno se opustite. Vežbu ponovite 10 puta.
U težoj varijanti ove vežbe nagnite gornji deo tela i težinu prebacite na stopala, sve dok se stražnjica malo ne odvoji od površine na kojoj sedite.


5. vežba - poboljšanje pokretljivosti i prokrvljenosti

Legnite i savijte noge u kolenima. Pritisnite slabinski deo kichme uz podlogu i tu napetost zadržite tokom ele vježbe. Bolesnom nogom počnite polako voziti bicikl, sve dok u natkolenici ne osetite jaču napetost. Možete povećati intenzitet vežbe tako da bicikl vozite unatrag. Kichma mora ostati čvrsto uz pod! Vežbu provodite oko 1 minutu.

6. vežba - istezanje stražnjeg dela natkolenice i listova

Koleno povucite u smjeru trbuha i primite ga s obje ruke u pregibu kolena. Polako ispružite koljeno sve dok ne osetite jaču napetost. Ostanite u tom položaju najmanje 10 sekundi. Možete pojačati intenzitet vežbe tako da zdrava noga ostane ispružena na podu, a petu gurate u smeru stropa. Kao pomoć možete koristiti maramu ili remen. Vežbu ponovite 3 do 4 puta s jednom stranom

7. vežba - vežbanje koordinacije nožnih mišića

Pod bolesno koleno stavite mali valjak ili jastuk. Vrh stopala povucite prema gore. Petu i koleno pritisnite prema dolje. Vežbu ponovite 10 puta.


8. vežba - jačanje mišića ispružača (ekstenzora) kolena

Ispod kolena stavite kolut ili jastučić. Podignite vrh stopala prema gora, a kolena ispružite do kraja. Taj položaj zadržite 7 sekundi i nogu ponovno spustite. Vežbu ponovite 20 puta.

9. vežba - poboljšanje pokretljivosti

Legnite na pod i ispod natkolenice stavite jastučić, tako da su čašice kolena slobodne. Sada koleno savijte koliko je moguće (kako ne biste dobili grčeve, nožne prste povucite u smeru kolena!). Zatim podignite prste i petu ispružite prema natrag. Vežbu ponovite deset puta.


10. vežba - jačanje bočnih mišića stražnjice

Noga koja vežba nalazi se s gornje strane. Donju treba skvrčiti. Ispružite gornju nogu (vrh stopala povući prema gore, koleno je ispruženo) i ispružite je u smeru pete. Držite 7 sekundi i vratite.

U težoj varijanti ove vežbe pokušajte nogu lagano podići i petu okrenuti prema gore. Vežbu ponovite 10 puta.


11. vežba - istezanje mišića pregibača (fleksora) kuka

Zdravu nogu stavite na stolac ili stepenik. Istezanje se izvodi malim pokretom karlice. Čvrsto zategnite mišiće stražnjice i prepone ispružite napred, sve dok ne osetite istezanje. Držite najmanje 10 sekundi, pa opustite. Vežbu ponovite 3 - 4 puta.



12. vežba - istezanje mišića listova

Stanite s oba stopala na sepenik. Za vašu sigurnost, držite se za ogradu. Noga koju želite istegnuti samo se prednjim delom stopala nalazi na stepeniku. Petu spuštajte prema dole, sve dok ne osetite dobro istezanje. Ostanite u tom položaju barem 10 sekundi. Vežbu ponovite još 3 - 4 puta.

13. vežba - učvršćivanje mišića nogu i poboljšanje položaja zglobova

Noge su paralelno i lagano razmaknute. Čvrsto zategnite mišiće stražnjice i natkolenice okrenite prema van. Kicma pritom ostaje ravno! Držite 7 sekundi i opustite. Vežbu ponovite 10 puta.


14. vežba - poboljšanje koordinacije

Jednom nogom stanite na jastučić, koleno je lagano pognuto. Pokušajte držati taj položaj i težište preneti na tu nogu tako da drugo stopalo možete podići. U težoj varijanti ove vežbe slobodnom nogom tapkajte napred i natrag, ne menjajući pritom nogu na kojoj stojite. Što je podloga klimavija, to se više uvežbava koordinacija mišića.


Pomoć u lečenju

Konzervativno lečenje - Konzervativno ortopedsko lečenje kod mnogih ljudi predviđeno je onda kad promene, kao što su bolovi i oteknuće, još nisu jako izražene i kad je funkcionalni poremećaj (mobilnost) umereno ograničen.


Terapijski oblici - Puno načelno hroničnih tegoba vrlo dobro reaguje na primenu različitih terapijskih agenasa. U to spadaju fizikalna terapija s ciljem učvršćivanja mišića, primena ultrazvuka, elektroterapija, analgetski i protivupalni lekovi, lokalne infiltracije, lokalna primena sredstava za pospešivanje podmazivanja zglobnih površina s hijaluronskom kiselinom (viskosuplementacija).

Ulošci i bandaže - Prikladni ulošci za cipele, posebno kod pojačana X-položaja ili O-položaja nogu, mogu pridoneti ispravljanju osovine noge, što eventualno znači i ublažavanje tegoba.
Preporučljivo je i nošenje bandaže (dokoljenki), ne da bi se koleno imobiliziralo, nego da bi se aktivacijom nervnih osetila u koži i mišićima nozi pružio osećaj čvrstoće.
Bandaže bi trebalo nositi samo tokom hodanja po neravnim površinama ili kod sportskih aktivnosti, nikad tijekom ležanja i sedenja.


Rasterećenje ortozama - Ortoze u lečenju osteoartritisa kolena retko se koriste. U slučaju najtežih deformacija i popuštanja mehanike zglobova predstavljaju mogućnost odgode operacije. Za rasterećenje bolnog zgloba kolena može se koristiti štap ili štaka. To će bolesniku pomoći posebno u akutnoj fazi bolova, pod pretpostavkom da tu pomoć nosi na takozvanoj zdravoj strani.


Kada operisati? - U određenim slučajevima, posebno kad istrošenost zglobne hrskavice i gubitak kvaliteta života premaše određenu meru, tj. kod najvećeg ograničavanja pokretljivosti, teških bolova i izraženih promena kolenskog zgloba, trebao bi uslediti ortopedski hirurški zahvat.



Pešačiti, ali na ispravan način

Tokom pešačenja trebalo bi doživeti krajolik, duh i dušu napuniti novom energijom, a zglobovima, srcu i krvotoku učiniti nešto dobro. I bolesnici koji boluju od artroze neće imati dodatnih problema budu li se pridržavali nekih načela.
Preduslov za zdrav doživljaj pešačenja je ispravna oprema, a posebno treba paziti na prikladne cipele ranchevi i teleskopske štapove.

Prikladna oprema - Cipele za pešačenje trebale bi čvrsto obuhvatiti petu i biti tako visoke da učvrste i skočni zglob. Međutim, pre svega trebale bi imati petu koja omogućuje sigurno hodanje na terenu. Kod nejednakih dužina nogu preporučuje se korištenje ortopedskih uložaka.

Klasične stare torbe s dva duga remena za nošenje su prošlost. Danas se koriste moderne, dobro ergonomski oblikovane torbe, koje su dodatno pričvršćene pojasom za karlicu. Na taj se način uvelike smanjuje opterećenje na ramenima i leđima. Treba paziti da se u torbu ne stavlja nepotreban teret.

Štapovi pomažu nogama - Oslanjanjem na štap noge se mogu rasteretiti do 30 posto. Štap kao pomoć pri hodanju trebalo bi nositi na zdravoj strani.
Teleskopski štapovi sve su omiljeniji među planinarima.
Kod bolesnika koji boluju od artroze takva pomoć pri hodanju svakako se preporučuje. Kad se hoda uzbrdo, to omogućuje korištenje ruke i šaka, a vežba se i rameni pojas.
Pri hodanju nizbrdo, pomoću nešto produženih štapova mogu se amortizirati neugodni i nefiziološki udarci na koleno, kukove i kicmu.

Štapovi, koji se proizvode uglavnom od laganog metala ili karbona, jednostavno se mogu prilagoditi osobnoj visini, a budući da su sklopivi, lako se spremaju među ostale stvari.
Ako se ide uzbrdo, trebalo bi ih skratiti, a nizbrdo produžiti. Kao zlatno pravilo vredi da su šake kojima se obuhvaća štap u visini laktova. Odgovarajući štapovi mogu se dobiti u većini specijaliziranih sportskih trgovina.

Dobro planiranje - Pre početka pješačke ture trebalo bi tačno proceniti planiranu deonicu i pritom ne zaboraviti deonicu na povratku.

Preopterećenja zbog predugih pešačkih staza karakterisu se kao jaka i trajna bol u području kolena koju valja izbegavati.

Zato treba polako i kontinuirano povećavati trajanje izleta, planirati stanke i paziti na prikladan tempo. Ako se prilikom hodanja uzbrdo dašće i ne može više razgovarati, jasno je da je tempo prebrz.

Posebno je brz na početku neke etape. Kad god je moguće, uzbrdo treba pešačiti, a nizbrdo se voziti, jer se hodanjem uzbrdo kolenski zglobovi manje opterećuju nego prilikom hodanja nizbrdo.


Preporučljive vrste sportova

Saveti za vožnju biciklom - Paziti na ispravan položaj sedista i volana.

Preporučuju se visok volan i uspravan trup. Položaj sedista u odnosu na pedale je ispravan ako petom ispružene noge jedva dotičete pedalu. Položaj nije dobar ako je kolenski zglob previše sagnut.

Saveti za plivanje - Ako je moguće, plivati treba ispruženih nogu (kraul) ili s perajama. Žablji pokreti nogama, kod prsnog plivanja, opterećuju zglob kolena.

Preporuke za trčanje - Kao trening za srce i krvni sastav trčanje je jako dobro, no treba paziti na teren koji mora dobro prigušivati udarce, kao i na prikladne cipele koje će stegnuti nogu i imati odgovarajući uložak. Dobro je potražiti savjet u nekoj od specijaliziranih trgovina. Poželjno je trčati u prirodi, u šumi, po livadama i poljskim putevima.

Oprez: Kod velike prekomerne težine trčanje škodi kolenskom zgobu!

Preporuke za gimnastiku - Dobro je u svakodnevni plan ubaciti manji program vežbanja.

Aqua jogging - Kolenima pogoduje hodanje i trčanje u vodi.

_________________
Zdravlje je stanje potpunog telesnog (fizičkog), duševnog (psihičkog) i socijalnog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti i iznemoglosti.


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta:
PostPoslato: Sub Okt 04, 2008 6:16 pm 
OffLine Aktivan član Aktivan član
Pridružio se: Sub Okt 07, 2006 9:35 pm
Postovi: 126
Definitvno jedan od najkorisnijih postova koji sam video ovde. Bice stampano i lepljeno negde na zid.
Svaka cast!


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta:
PostPoslato: Ned Okt 05, 2008 1:50 pm 
Korisnikov avatar OffLine Stalni član Stalni član
Pridružio se: Uto Mar 25, 2008 2:32 pm
Postovi: 6556
Lokacija: Planeta Zemlja
Hehe postala sam lepljiva jeeeeeeeeeeej :D

_________________
Zdravlje je stanje potpunog telesnog (fizičkog), duševnog (psihičkog) i socijalnog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti i iznemoglosti.


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta:
PostPoslato: Uto Okt 07, 2008 9:06 am 
Korisnikov avatar OffLine Aktivan član Aktivan član
Pridružio se: Čet Jun 01, 2006 7:16 am
Postovi: 605
Konačno! Vežbe koje mogu da radim.
Ima li nešto za jačanje mišića kičme i istezanje zadnjih mišića nogu? Jednostavno, bez pomagala.
Ćao!


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta:
PostPoslato: Pet Nov 14, 2008 12:45 am 
Korisnikov avatar OffLine Stalni član Stalni član
Pridružio se: Uto Mar 25, 2008 2:32 pm
Postovi: 6556
Lokacija: Planeta Zemlja
Tejping-taping je vrsta pasivne privremene mobilizacije zglobova i segmenata u cilju otklanjanja bola nastalog nekom traumom ili degenerativnim poremecajem zglobova.

Pre sevga je potrebno poznavati anatomiju zgloba kolena

http://www.youtube.com/watch?v=RTV5Yo3E ... re=related

misice kolenog zgloba...

http://www.youtube.com/watch?v=_StElDL5 ... re=related

http://www.youtube.com/watch?v=i-kl6pxc ... re=related


A zatim evo nekih osnovnih informacija o tejpingu!

http://www.youtube.com/watch?v=Pr2aIG0o ... re=related


Sto se tiche zgloba kolena, mozete pogeldati tehniku tejpovanja zgloba kolena kod povrede prednjig ili zadnjih ukrshtenih ligamenata...

http://www.youtube.com/watch?v=JVMTGuFm ... re=related

Tejping moze da se obavi i ovakvim trakama.

http://www.youtube.com/watch?v=QwWLEgbU ... re=related

_________________
Zdravlje je stanje potpunog telesnog (fizičkog), duševnog (psihičkog) i socijalnog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti i iznemoglosti.


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta:
PostPoslato: Pet Nov 28, 2008 12:31 am 
Korisnikov avatar OffLine Novi član Novi član
Pridružio se: Uto Nov 13, 2007 7:22 pm
Postovi: 7
Lokacija: Novi Sad
Citat:
,,Osteoartritis, koji nastaje trošenjem i razaranjem zglobne hrskavice, kod mnogih se ljudi uglavnom pojavljuje nakon četrdesete godine, a da je došlo do određenih promena u kolenom zglobu, često nas upozore tek bolovi. ,,


Tamaraft,

Da li su osteoartritis i gonartroziz ista oboljenja? Uvek sam mislila da je osteartritis ostecenje kostiju, tj. slabljenje kostiju, a ne hrskavice...

Unapred hvala za odgovor.


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta:
PostPoslato: Pet Nov 28, 2008 10:26 pm 
Korisnikov avatar OffLine Stalni član Stalni član
Pridružio se: Uto Mar 25, 2008 2:32 pm
Postovi: 6556
Lokacija: Planeta Zemlja
Da li su osteoartritis i gonartroziz ista oboljenja? Uvek sam mislila da je osteartritis ostecenje kostiju, tj. slabljenje kostiju, a ne hrskavice...

Osteoartritis je samo drugi naziv za artritis, artritichne promene na kostima koje krecu od promena na hrskavici s obzirom da je hrskavica deo kosti, tj zgloba, a u zglobu nastaju promene zbog manjka sinovijalne technosti, mikrooshtecenja, nepravilno sraslih dlelova kostiju itd. Pisala sam o tome na ovom podforumu, potrazite tekst i artritisu i edukujte se o mehanizmu nastanka artritisa!

A gonartroza je artroza kolenog zgloba!

_________________
Zdravlje je stanje potpunog telesnog (fizičkog), duševnog (psihičkog) i socijalnog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti i iznemoglosti.


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta:
PostPoslato: Pet Nov 28, 2008 11:36 pm 
Korisnikov avatar OffLine Novi član Novi član
Pridružio se: Uto Nov 13, 2007 7:22 pm
Postovi: 7
Lokacija: Novi Sad
Hvala...edukovacu se...svakoga dana u svakom pogledu...
any way, veliko hvala.


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta:
PostPoslato: Sub Feb 14, 2009 11:53 pm 
OffLine Novi član Novi član
Pridružio se: Sub Feb 14, 2009 10:11 pm
Postovi: 11
Svaka cast Tamara!

Jasno i prakticno - to je tacno to sto je potrebno da bi populus bio informisan! Volela bih videti vise lekara koji objasnjavaju pacijentima stanja i bolesti na ovakav nacin!


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta:
PostPoslato: Pet Feb 27, 2009 10:21 am 
OffLine Novi član Novi član
Pridružio se: Pet Feb 29, 2008 11:39 pm
Postovi: 30
Pozdrav, imo sam pre godinu dana povredu kolena , ostecenje patele, lateralnog i medijalnog ligamenta....posto sam se vratio treniranju, moram da bandaziram koleno fixacionim zavojima, al ne znam kako da bandaziram i pritom ne ogranicim pokrete... moze li neko da mi da uputstva ?? Hvala unapred


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta:
PostPoslato: Pet Feb 27, 2009 3:09 pm 
Korisnikov avatar OffLine Stalni član Stalni član
Pridružio se: Uto Mar 25, 2008 2:32 pm
Postovi: 6556
Lokacija: Planeta Zemlja
A gde trenirash? Ima li terapeuta nekog tu gde trenirash?

Imash po internetu klipova sa bandazom kolena, vishe vrsta, ali morash da vezbas, pisala sam o bandazama an ovom podforumu, potrazi...ne smesh da zavoje stezesh previshe ali ni preslabo, morash naci i izpraksati se da radish bandazu onako kako treba :)

Samo praksa :) i ne bi bilo loshe da se obratish nekom terapeutu da ti to pokaze, mnogo je lakshe da nauchish i savladash ako ti neko pokaze.

A pre svega ne bi bilo loshe da se obratish ortopedu da ti kaze da li je tvoje koleno zglob koji uopshte treba opterecivati i koliko, i da li ce ti savetovati kineziterapiju mimo tog treninga, chega god...

_________________
Zdravlje je stanje potpunog telesnog (fizičkog), duševnog (psihičkog) i socijalnog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti i iznemoglosti.


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta:
PostPoslato: Sub Feb 28, 2009 1:53 am 
OffLine Novi član Novi član
Pridružio se: Pet Feb 29, 2008 11:39 pm
Postovi: 30
Treniram americki fudbal , klub ima teraputa ali on dolazi samo na utakmice , ne i na treninge, pa cu morati da se obrazujem klipovima :)

Inace imam tegobe tipa, posle nekoliko vezanih treninga, kvadriceps pocinje da se zateze sve vise i vise , koleno otice i stvara se voda...kvadriceps se toliko zateze da mi otezava flexibilnost ponekad (ali bolova nema )...posle neke krace pauze, sve je opet ok... Isao sam na terapije interferentnom strujom i ultrazvukom , medjutim to ne pomaze ... Na kraju doktorka mi je rekla da ne zna sta da radi ( na klinicki centar sam ishao) i sad sam se vratio treniranju , pa sta mi bog da...


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta:
PostPoslato: Sub Feb 28, 2009 3:25 am 
Korisnikov avatar OffLine Stalni član Stalni član
Pridružio se: Uto Mar 25, 2008 2:32 pm
Postovi: 6556
Lokacija: Planeta Zemlja
Pronadji drugog doktora, trazi uput za Kliniku za rehabilitaciju Dr Miroslav Zotovic u Sokobanjskoj!

_________________
Zdravlje je stanje potpunog telesnog (fizičkog), duševnog (psihičkog) i socijalnog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti i iznemoglosti.


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta:
PostPoslato: Sub Feb 28, 2009 11:01 am 
OffLine Novi član Novi član
Pridružio se: Pet Feb 29, 2008 11:39 pm
Postovi: 30
Pa to mi jedino preostaje, potrudicu se da nadjem vremena za pregled, imam puno obaveza i nekako sam i umoran od silnih pregleda i terapija... hvala na odgovoru !


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta:
PostPoslato: Uto Mar 03, 2009 12:13 am 
OffLine Novi član Novi član
Pridružio se: Pon Mar 13, 2006 7:12 pm
Postovi: 32
A sta moze da prouzrokuje upalu ovojnice kolena? Meni je receno da se uzdrzavam od bilo kakve fizicke aktivnosti, ukljucujuci i duze hodanje, a pri tom sam ja bila ubedjena da je moj bol i prouzrokovalo upravo nekretanje? Stvarno mi nije jasno, nisam imala nikakvu povredu, nikakvu skoriju upalu bilo cega koja bi, kako dr. kaze, mogla da se "spusti" na koleno...


Vrh
 Profil  
 
Prikaži postove u poslednjih:  Poređaj po  
Započni novu temu Odgovori na temu  [ 82 Posta ] 
Idi na stranicu   1, 2, 3, 4, 5, 6  Sledeća

Izdvajamo za vas:


Sva vremena su u UTC + 2 sata


Ko je OnLine

Korisnici koji su trenutno na forumu: Nema registrovanih korisnika i 5 gostiju


Ne možete postavljati nove teme u ovom forumu
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Ne možete monjati vaše postove u ovom forumu
Ne možete brisati vaše postove u ovom forumu

Pronađi:
Idi na:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: