Pre tri nedelje sam imao atroskopiju kolena. U otpusnoj listi pise "...nadjena lezija medijalnog retinakula patele kao i lak rascep zadnjeg roga medijalnog meniskusa perikapsularni" Pre par dana sam skinuo gips. Kvadriceps mi je bukvalno nestao, ne mogu da savijam nogu vise od 45 stepeni, doktor mi je rekao da je to normalno ali ipak bi zeleo drugo misljenje. Pitanje za vas: Da li ce i za koliko vremena misic da se vrati, i koliko ce vremena trebati da mogu potpuno da savijem nogu u kolenu. Hvala unapred

Pretpostavicu da je ovo 86 iz Vaseg nadimka Vase godiste, sto ce reci da ste srecom mladi. To znachi da cete rehabilitaciju dobro podneti i brzo izneti. Ne ocekujte rezultate preko noci. Trebace Vam oko mesec i po do 2 da u potpunosti mozete da savijate to koleno, a za vracanje kvadricepsa ce Vam trebati jos nekoliko meseci. Naravno, ovo sve zavisi i od Vas. Sto vise budete vezbali i radili, brze ce sve da bude gotovo. Medjutim, moram da Vas upozorim da ne ocekujete da vam se misic vrati u potpunosti, najvishe do 80% predjasnjeg jer vastus medius je najteze, da ne kazem nemoguce vratiti. takodje znajte da morate da budete jako uporni u vezbanju, kao i da ste u stanju da bukvalno do besvesti da ponavljate sve vezbe. Preporucujem za pocetak izometrijske kontrakcije, a potom i vezbe sa tegovima.

A sta su to izometrijske kontrakcije? Bio sam u petak na fizikalnoj i tu su mi dali cetiri vezbe da radim, 2-3 puta na dan. Po vasim recima ne moze da skodi ako ih budem radio cesce? I jos jedno pitanje, posto mi je koleno blago oteceno da li smem povremeno da stavljam led na njega? Hvala unapred.

Led obavezno na koleno. Iometrijske kontrakcije su one pri kojima se misic grci, ali se ne skracuje. Znachi noga Vam je opruzena, a Vi stezete kvadriceps. Da Vam je savijena, tom kontrakcijom bi se noga ispruzila.
Naravno da vise vezbanja ne moze da skodi.