Fizičke vežbe teraju nesanicu?

Veličina:
AAA

Rezultati nedavnog istraživanja pokazali su da vežbanje može bitno pomoći kod nesanice. Jedanaest dobrovoljaca starosti od 57 do 70 godina, koji su patili od nesanice, dobili su zadatak da vežbaju 3 puta nedeljno po 30 minuta. 

Tokom prvih nedelja, nesanica je bitno uticala na percepciju učesnika o fizičkom naporu i primećeno je da su posle neprospavanih noći skraćivali trajanje vežbi.

Međutim, posle 16 nedelja redovnog vežbanja, kvalitet sna dobrovoljaca se bitno poboljšao. Naučnici napominju da redovna fizička aktivnost ne može odmah da reši problem nesanice, već je potrebno da budemo uporni i da se ne obeshrabrujemo. Oni dodaju i da su kod starijih pacijenata vežbe bolje rešenje nego lekovi, budući da su oni često odgovorni za gubitak pamćenja ili padove kod starijih osoba.

Tagovi: fizička aktivnost insomnija motivacija nesanica problemi sa snom vežbanje

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 91632 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
     12
3456789
101112131415
16
17181920212223
24252627282930
31      
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: