Evo vezbi, ali nisam mogao da ubacim i slicice, koje su sastavni deo ovog teksta! Ne zamerite na nekoj sitnijoj gresci u prevodu, ali eto, potrudio sam se da za sve forumase ucinim ovaj mali poklon!
VEŽBE
The Wake Up Cloth
Zagrejavanje je osnovno. Nikad ne bi trebalo da radite vežbe nezagrejani, pošto će rezultati biti minimalni. Takodje je dobra ideja da završite vežbe zagrejavanjem. Dobro zagrejavanje ne pomaže samo da vaše vežbe daju efekta, već takodje služe da spreče povrede, koje nastaju zbog povećanog protoka krvi.
Da uradite zagrejavanje, potreban vam je mali peškir i pristup toploj vodi. Nakvasite dobro peškir toplom vodom, tako da voda curi i da je peškir podnošljivo vruć. Obmotajte ga oko vašeg penisa i testisa. Ovo može biti malo strano i bolno, ali brzo prolazi i lako se radi.
Držite peškir na mestu oko 1 minut. Kada vreme prodje, uradite isto, ali držite peškir 1-2 minuta. Ako nakon 2-3 minuta smatrate da možete da počnete sa vežbama, počnite. Ako smatrate da vaš penis nije dovoljno opušten, ponovite proceduru.
The Long Schlong
Uverite se da ste dovoljno zagrejani i spremni. Uverite se da je vaš penis kompletno mlitav (bez erekcije). Teško je i opasno raditi ovu vežbu kada je penis u erekciji.
Uzmite glavić u ruku. Ako imate kožicu, povucite je unazad, jer radite sa penisom, ne sa kožicom. Tada ga direktno povucite prema napred, držeći tako 10-15 sekundi. Osetićete pritisak u bazi penisa. Ponovite 4 do 5 puta. Odmorite penis i masirajte ga, da bi se uspostavila normalna cirkulacija.
Sada, uzmite penis čvrsto u ruku i okrenite ga na desno. Okrenite ga tako da osetite pritisak na levoj strain penisa. Držite 10-15 sekundi. Ponovite vežbu 4-5 puta. Obavezno masirajte glavić da uspostavite normalnu cirkulaciju. Ponovite vežbu okrećući penis na levu stranu i ne više na desnu.
Ne brinite ako osetite veliko rastezanje i pritisak. To je normalno i zdravo. Ako imate kožicu, povucite je unazad, pošto se vežbe rade sa penisom, a ne sa kožicom. Treba vremena da bi vežbe dale rezultata i ako ste preterano uporni, može doći do povrede. Zato budite pažljivi.
The Jelq
Ova vežba je jedna od najvažnijih. Potiče iz arapske culture. Činjenica je da ova vežba daje rezultate, bez obzira na sve diskusije.
Kao i većina drugih vežbi, ona se izvodi kada se propisano zagrejani. Nanesite lubricant (npr. Bebi ulje) i počnite sa penisom, koji je 70-80 % u erekciji. Napravite od palca i kažiprsta OK znak. Pokrećite ruku od korena prema glaviću penisa. Što više krvi u penisu, to će glavić biti deblji i veći.
Počnite sa desnom rukom, muzite od korena prema vrhu, a kada ste blizu glavića, uzmite koren penisa levom rukom i dodjite na isti način do desne ruke, odnosno glavića. Radite naizmenično sa obe ruke. Ova vežba može da se radi kada se sedi ili stoji.
Horizontal Movement
U ovoj vežbi, treba da postignete erekciju od 70-80 % dok radite vežbu. Ona će pomoći da naučite da kontrolišete ejakulaciju. Lubrikant je poželjan.
Prvo, budite sigurni da je penis delimično u erekciji. Penis treba da je u ovom stanju, da bi bio fleksibilan i da bi krv mogla da cirkuliše okolo. Delimična masturbacija biće poželjna.
Sada kada ste u delimičnoj erekciji, stavite kažiprst i palac u OK znak u korenu penisa čvrsto. Drugom rukom takodje uradite OK znak i uhvatite glavić.
Tada, počnite da muzete penis prema glaviću i unazad, držeći i dalje koren penisa čvrsto. Ne žurite sa ovom vežbom, jer ona treba da traje oko 2-3 sekunde za jedan ciklus.
Za vreme ove vežbe, penis treba da ostane u poluerekciji. Više pritiska u korenu biće korisno, kao i više lubrikanta, ukoliko se javi iritacija.
The PC Flex Basic
PC mišić je mišić, kojim zaustavljamo mokrenje, odnosno tok mokraće. Koristi se pri ejakulaciji i pumpa spermu kada ejakulirate.
Vežbajući ovaj mišić, imaćete bolju cirkulaciju u tom predelu, čvršće erekcije, zdravu prostate, bolje mokrenje i mogućnost da postignete više orgazma. Takodje, postići ćete da vaš seks traje duže, na vaše i zadovoljstvo vašeg partnera.
Sedite i postignite erekciju. Vežbajte mišić, tako da penis mrda 3-5 sekundi, pa se odmorite. Videćete da gubite erekciju, što je normalno. Kada vam erekcija padne ispod 50 %, podignite je na viši nivo i nastavite.
Vežbajući na ovaj način 100 do 400 puta na dan, imaćete jako uvežban mišić. Možete ga vežbati bilo gde, čak i kada sedite na poslu. Kao početnik, počnite sa 50-100 vežbi dnevnog, što postepeno podižete do 400 vežbi.
PROGRAM VEŽBANJA:
Početni:
Naziv vežbe Minuta Šta poboljšava
The Wake Up Cloth 2 Cirkulaciju
The Long Schlong 3 Dužinu
The Jelq 3 Dužinu i debljinu
Horizontal Movement 2 Debljinu
The Wake Up Cloth 2 Cirkulaciju
PC Flex Basic 50 vežbi Debljinu i kontrolu
Više nivoe vežbanja možete naći u priručnicima i kasetama!
www.*