Ovo su preporucene dnevne doze vitamina
A (Retinol, Akseroftol) - 0,8 do 1,0 mg.
B1(Tiamin, Aneurim) - muškarci 1.2-1.4 mg/d, žene 1.0-1.1 mg/d, trudnice i dojilje 1.4-1.5 mg/d.
B2 (Riboflavin) - muškarci 1.4-1.7 mg/d, žene 1.2-1.3 mg/d, trudnice i dojilje 1.5-1.7-2.0 mg/d
B3 (Niacin, Vitamin PP) - muškarci 16-19 mg/d ekvivalenata niacina, žene 13-15 mg/d ekvivalenata niacina, trudnice i dojilje 15-18 mg/d ekvivalenata niacina - 1 mh=60 mg dijetetskog triptofana
B5 (Pantotenska kiselina) - muškarci 4-7 mg/d, žene 4-7 mg/d, trudnoća i laktacija 10 mg/d
B6 (Piridoksin(ol), adermin) - muškarci 1.8-2.2 mg/d, žene 1.8-2.0 mg/d, trudnoća i laktacija 2.3-2.4 mg/d
B7 (Biotin, vitamin H) - od 2 mes. do 4 god. 0.15 mg/dan, odrasli 0.3 mg/dan, trudnice i dojilje 0.3 mg/dan
B11 (Folna kiselina, folacin) - 0.4 mg/d, žene 0.4 mg/d, trudnice i dojilje 0.5-0.8 mg/d
B12 (Cijankobalamin) - muškarci 3 µg/d, žene 3 µg/d, trudnice i dojilje 4 µg/d
B13 - 1 do 1,5 g
C (askorbinska kiselina) - muškarci i žene 60 mg/d, trudnice i dojilje 100 mg/d
D2 (Ergokalciferol, kalciferol) -
D3 (holekalciferol) - odrasli, trudnice, dojilje i deca 400 i.j. vitamina D3 ili 5-10 µg
E - za odraslu ženu 8 mg, a za odraslog zdravog muškarca su 10 mg
F - 10-20 g/dan
K - 300 µg
Lepih tekstova o vitaminima ima na:
http://www.* REKLAMA */vitamini/index.php