Ajd i ja da napišem moje iskustvo... Ja sam inače do svoje neke 10 godine bio kost i koža i onda sam počeo da se gojim zbog loše ishrane (usled porodičnih problema)... Sad imam 20 godina... I za ovih 10 godina sam često vežbao i vodio računa o ishrani i prestajao to da radim kad smršam i kilaža se uvek vrati. A bavio sam se i sportom par godina (veslanje) tako da imam raznih iskustava... Na osnovu mojih dosadašnjih iskustava mogu da vam kažem sledeće:
Za trajno ravan stomak ne postoji neka dijeta, lek, preparat ili slično... za to je potrebna promena načina života.
Bitne su sledeće stvari:
uvek biti dovoljno naspavan i spavati noću (leći na vreme, ustati na vreme, a ne do podne)
Redovna i zdrava ishrana (izbegavati brzu hranu pržena jaja i mnogo ulja, čipseve čokoladice i slično). Ne kažem da ih treba ukinuti, ali nemoj da živiš na tome. Povrće, riba, meso( raznovrsno ali ne mnogo masno), mlečni proizvodi, voće, sve treba unositi, ali IMAJ MERU (ne kaže se za džabe stani kad je najlepše)
5 obroka dnevno, doručak obavezan, poželjno je da svi budu u isto vreme u toku dana i na jednakoj vremenskoj razdaljini, večera neka bude slaba (doručkuj ko car, ručaj kao kralj, večeraj kao siromah)
FIZIČKA AKTIVNOST!!! Hoćeš da ti trosed i televizor pomognu da skineš kilograme, ma važi. nadji sport kojim voliš da se baviš i udri svakodnevno (ako ništa drugo, sa komšinicom bajs pored reke sat vremena)
Ne dosađuj se: kada je čoveku dosadno on oseća glad iako nije gladan, živi zabavan život i zaboravićeš na muku...
Ljudi koji genetski imaju problema sa metabolizmom treba da ga ubrzaju nekim namirnicama i sportskim aktivnostima (za ubrzanje korisni i bitni su: voda, masline, gjepfrut,ljute papričice, zeleni čaj, verovali ili ne kafa(bez dodataka naravno) itd...
Zaboravio sam reći da se izbegavaju mesne prerađevine i gotova jela za mikrotalasnu...
Jeste jako naporno promeniti navike koje ste sticali ceo život, ali ako je ravan stomak vaša želja budite uporni i vremenom jednu po jednu naviku menjajte( ne mora sve od jednom)
Jaka želja, disciplina, istrajnost a vremenom i navika su ključ uspeha u svemu.
Ko voli, nek izvoli- srećno