Problematichan je napisao:
U sustini ja i ne jedem mnogo ali jedem dosta nekvalitetnu hranu uglavnom onu sa trafike (brzu hranu) i osim toga dosta sam i statican. Kada promenim ishranu ja jedem sve u isto vreme ali tada mi se ishrana zasniva na ribi, belom mesu, pirincu, krompiru itd. a hleb gotovo da i ne jedem. E sada kada bih ubacio jos dva obroka onda sumnjam da bih popravio liniju i skinuo masne naslage sa stomaka jer to ne mogu ni sa ova tri obroka koja imam.
mislim da mnogo lupetas i da nemas pojma o uravnotezenoj i zdravoj ishrani.
raspitaj se o mediteranskoj ishrani i tako se hrani.
a na junk food sa trafike zaboravi, jer ces imati probleme sa imunitetom dok od se tako budes hranio.
treba da dnevno jedes najmanje 2 porcije svezeg povrca u vidu salata.
voce da ne spominjem. dodaci ishrani poput vestackih vitamina ti onda ni nece biti potrebni.
izbaci iz upotrebe sve gazirane sokove, narocito coca-colu.
koristi samo mineralnu vodu, i cedi svakodnevno sokove od voca, limunadu i orandzadu narocito.
koristi maslinovo ulje za salate i limun ili jabukovo sirce. masline su takodje zdrave, narocito crne.
izbaci iz upotrebe hidrogenizovane masti poput margarina i hranu koja u sebi ima margarine (industrijska peciva).
izbaci beli secer iz upotrebe. umesto njega kao zasladjivac koristi samo nerafinisani zuti, ili jos bolje jecmeni slad, a narocito med.
kolace i torte izbaci iz upotrebe narocito industrijske kao i kekse, a umesto toga, jednom do jednom u dve nedelje uzmi neki kolac iz domace kuhinje (sa upotrebom nerafinisanog secera ili jecmenog slada). ako nis iu mogucnosti da ih spremas ili da ti ih neko spremi, postoje i makrobioticki integralni keksi (sa lesnicima, orasima, brusnicama...) u prodavnicama zdrave hrane, oni su dobri.
kada budes imao 5 obroka dnevno (3 glavna i 2 vocne uzine) jesces manje obroke i pravilno rasporedjene.
od hleba jedi iskljucivo integralni, a od pirinca samo integralni. eventualno po nekad beli hleb i to samo jednom dnevno.
kod kuce pravi zdrave sendvice od ribe, kuvanog mesa i povrca,
ili bogate raznovrsne salate koje ces nositi na posao za uzinu. to nije tesko a isplati se i stitis se od infekcija. na trafikama gde se prodaje brza hrana je najveca verovatnoca da zaradis neke parazite (ne peru ruke kada sluze musterije, a posle tim rukama pipaju novac i tako redom... da li si o tome razmisljao?).
kretanje je neophodno svakodnevno jer ako se ne kreces neces ni skinuti masne naslage.
dnevno je potrebno min 2 sata setnje da bi skinuo salo. u prvih sat vremena setnje misici trose samo glukozu iz tela, a tek posle toga krecu da se trose masnoce.
ako tako ne uspes, poseti nutricionistu koji ce ti propisati dijetu i nauciti te kako da se pravilno hranis.
ajd sad zdravo i pamet u glavu.