Moze pomoc
Imam 20 god visok sam 180cm i imam 76 kg. stalno idem u teretanu i trcim 2 puta nedeljno sprinteve 20 min. ( jer vjezbe sprinteva ne mogu da se rade dugo)
Imam salo na stomaku, ali poslije svake zavrsene vjezbe za trbusnjake, trbusni se vide ok. Zanima me koliko dugo (npr mjesec, 2) treba sa zdravom ishranom i treningom da se skine salo i naprave trbusnjaci? PS: koristim whey protein isolat. (90% cist protein)
Dorucak: crni hleb, trapist i sunka ili pecenica. Rucak: nesto kuvano, zavisi sto majka spremi ,ali je redovno kuvano. Vecera : piletina bez hleba sa salatom. Izmedju obroka jedem banane ili jabuke............ ovo mi je ishrana
Teretana
Moderatori: mr ph. Silvio, ModeratA, moderato, admin, vlada99