Pre mesec dana, u teretani sam vezbao ramena. Vezba, kako je ja zovem "letenje". Mislim da ne treba da opisujem, sam naziv sve kaze.
I ukocioo sam se. Instruktor kaze da zbog loseg zagrevanja sam prikljestio neki zivac sa lopaticom. Nisam mogao da okrenem glavu. Posle par dana me je proslo, i nastavio sam sa treninzima. sada, pri nekim pokretima, osecam kao da mi leva ruka trne u odredjenim tackama. leva strana vrata, leva loparica, kod bicepsa, podlaktice, izmedju palca i kaziprsta, i u samom vrhu palca. U tim tackama...
Osecam da mi je leva ruka dosta slabija od desne.
Kod lekara nisam jos bio, jer je ovo slabije iz dana u dan, ali me je zabrinulo jer trne. jel zna neko o cemu se radi, i neki savet,
hvala
teretana
Moderatori: mr ph. Silvio, ModeratA, moderato, admin, vlada99
Posto odlazim godinama u teretanu, znam iz iskustva da vezbanje bez nadzora trenera moze biti opasnije od potpune neaktivnosti. Nazalost, nisi prvi koji se ukocio zbog toga sto nije dobro odradio vezbe zagrevanja.
Ruka i noga ti trnu zato sto ti je neki nerv ili ostecen ili je jos uvek prikljesten, pa ti je cirkulacija u tim delovima tela slabija. Svakako moras da posetis nekog fizikalnog terapeuta, a dotle obavezno prestani sa treninzima, jer mozes da napravis sebi jos gore cudo.
Ruka i noga ti trnu zato sto ti je neki nerv ili ostecen ili je jos uvek prikljesten, pa ti je cirkulacija u tim delovima tela slabija. Svakako moras da posetis nekog fizikalnog terapeuta, a dotle obavezno prestani sa treninzima, jer mozes da napravis sebi jos gore cudo.
Vezbam u teretani 8 godina neprestano.
Pre tri godine sam opasno povredio desno rame. Vezbao sam pod bolovima i govorio sebi kako ce to da prodje i tako me je bolelo samo par serija dok ga ne zagrejem a posle nista ali kada dodjem kuci i kada se ohladi - rastura me od bolova. Onda sam ga na zgibovima dovrsio. Nisam mogao da spavam na desnom boku. Otisao sam kod ortopeda i kod doktora fizikalne medicine, dr. Predraga Mugose, ovoga sto pise za Blic, prilicno je poznat. To je caletov drugar iz srednje skole. On mi je rekao da je za mene "karijera" zavrsena. Rekao mi je bukvalno "neces moci ni da jebes koliko ce da te boli" . Mozes misliti kako sam se osecao. A bez teretane ne mogu da zivim - to je jedan jako, jako vazan deo moga zivota. Onda sam otisao na ortopedsku kliniku na Banjicu i taj neki navodno dobar ortoped kod koga sam, naravno, upao preko veze, pritisnuo me je tamo gde me najvise boli (sto me je prijatno iznenadilo jer sam tako video da zna covek sta je u pitanju) i odmah mi je dao dijagnozu - LEZIJA ROTACIONE MANZETNE. Sta god to bilo. Upisao me je na terapiju. Isao sam mesec dana na istu. Struja - dve vrste, ultra zvuk, magnet i jos nesto ali sam sada zaboravio. Ja i dalje nisam mogao da spavam na toj strani a ni da podignem ruku kako treba. Kada je okrenem u ramenu, zvuk da se uplasis, kao da je sve smrvljeno unutra. Iskreno, cinilo mi se da mi terapija nista nije pomogla. Pomoglo mi je samo MIROVANJE. Napravio sam pauzu od skoro 2 godine. Ej, godinu i po dana nisam isao u teretanu. Mislio sam da cu poludeti i da ja to necu moci da izdrzim. Ne mogu da ti opisem koliko volim teretanu i koliko mi je potrebna.
Onda sam jeseni 2004. ponovo poceo da treniram. Kao pocetnik. Bench sam radio sa praznom sipkom. A pre toga mi je rekord bio 120kg. Ipak, nije mi bilo zao. Bio sam presrecan sto uopste mogu da treniram. I od tada redovno idem u teretanu. Ne bas kao ranije i nisam u tom tripu kao ranije ali opet vezbam sto je meni najbitnije. Uznapredovao sam u tezinama i rame me ne boli. Osecam ga po nekada, i osecacu ga ceo zivot, boli me nekada ujutru kada ustanem ali mogu da vezbam. Nisam vise u fazonu da dizem 1000 kila. Nisam vise u tom fazonu, a to je najbitnije po meni, ne otici u krajnost, jer znam kako teretana utice na coveka, hoces vise i vise i vise i jace i jace i teze i teze i samo to te zanima. A cemu to?
Da ne pricam o povredi kolena, cestim usinucima, bolovima u ledjima, usinucima vrata itd. koje sam 100% zaradio sve vezbajuci u teretani, bolovima u zglobovima na rukama, laktovima. Teretana ti je cudna stvar, covek bukvalno ima vise negativnih nego pozitivnih posledica ako zeli da trenira iole ozbiljnije. Najbolje ju je kombinovati sa nekim drugim sportom, meni je apsolutno ZAKON plivanje + teretana, nema bolje od toga! To sam i praktikovao po nekada.
NAJBITNIJE ti je da vezbas P R A V I L N O !!!!!!!!! . Zaboravi na cimanja, mostove i gluposti. Mozda si se zato i povredio. U stvari pre toga ti je najvaznije ZAGREVANJE !!!!!!!!!!! Dooooooooooobro, doooooooobro i duuuuuuuugo zagrevanje!!!!! Gledam jadnike po teretani kako vezbaju i zao mi ih je ali znam da ljudi ne vole da im kenjaju a i bice ono "sta se ovaj lozi, vidi ga kakav je" . Ja sada ne mogu da podignem vise od 70-80kg a izgledam isto kao kada sam mogao da podignem 120kg. 70% treninga je ISHRANA. Doduse, ne znam sta zelis da postignes u teretani. Nemoj da cimas da bi podigao vecu tezinu, to je besmisleno i nema efekta na misice. NEUPOREDIVO je bolje podici tezinu pravilno, od pocetka do kraja.
Ovo sto ti Sladjana kaze je po meni takodje besmisleno, sta ce meni trener posle 8 godina treninga, pa ja sam doktor teretanskih nauka.
Znam SVE.
I da ti kazem sta je meni najvise pomoglo, zvuci apsurdno ali tako je. Da bi mi povreda prosla, najvise mi je pomoglo upravo vezbanje!!!!!! Znaci, ja kada sam posle pauze ponovo krenuo, rame me je jos uvek malo boluckalo. Onda sam poceo da vezbam kao pocetnik, polaaaaaaaaako sa maaaaaaalim tezinama i na taj nacin sam prokrvio rame, malo sam ga aktivirao i to je bio lek!!! To sam cuo od jos nekih ljudi da im je pomoglo. Bukvalno varijanta klin se klinom izbija! Naravno, to tek pred sam kraj!
I da, prvih par meseci sam PRE SVAKOG TRENINGA radio RAME. I to iskljucivo LETENJE kao prvu vezbu. Na taj nacin sam zagrejavao rame pre rada grudi na kojima me je najvise i bolelo. Tek kada sam poceo da vezbam rame ono mi je potpuno prestalo!
Eto, ovo bi ti bila moja pricica sto se tice teretane iako mislim da ovo niko nece procitati. Ipak, nadam se da ako neko procita da ce mu pomoci jer ljudi krecu u teretanu sa totalno pogresnim idejama u glavi.[/b]
Pre tri godine sam opasno povredio desno rame. Vezbao sam pod bolovima i govorio sebi kako ce to da prodje i tako me je bolelo samo par serija dok ga ne zagrejem a posle nista ali kada dodjem kuci i kada se ohladi - rastura me od bolova. Onda sam ga na zgibovima dovrsio. Nisam mogao da spavam na desnom boku. Otisao sam kod ortopeda i kod doktora fizikalne medicine, dr. Predraga Mugose, ovoga sto pise za Blic, prilicno je poznat. To je caletov drugar iz srednje skole. On mi je rekao da je za mene "karijera" zavrsena. Rekao mi je bukvalno "neces moci ni da jebes koliko ce da te boli" . Mozes misliti kako sam se osecao. A bez teretane ne mogu da zivim - to je jedan jako, jako vazan deo moga zivota. Onda sam otisao na ortopedsku kliniku na Banjicu i taj neki navodno dobar ortoped kod koga sam, naravno, upao preko veze, pritisnuo me je tamo gde me najvise boli (sto me je prijatno iznenadilo jer sam tako video da zna covek sta je u pitanju) i odmah mi je dao dijagnozu - LEZIJA ROTACIONE MANZETNE. Sta god to bilo. Upisao me je na terapiju. Isao sam mesec dana na istu. Struja - dve vrste, ultra zvuk, magnet i jos nesto ali sam sada zaboravio. Ja i dalje nisam mogao da spavam na toj strani a ni da podignem ruku kako treba. Kada je okrenem u ramenu, zvuk da se uplasis, kao da je sve smrvljeno unutra. Iskreno, cinilo mi se da mi terapija nista nije pomogla. Pomoglo mi je samo MIROVANJE. Napravio sam pauzu od skoro 2 godine. Ej, godinu i po dana nisam isao u teretanu. Mislio sam da cu poludeti i da ja to necu moci da izdrzim. Ne mogu da ti opisem koliko volim teretanu i koliko mi je potrebna.
Onda sam jeseni 2004. ponovo poceo da treniram. Kao pocetnik. Bench sam radio sa praznom sipkom. A pre toga mi je rekord bio 120kg. Ipak, nije mi bilo zao. Bio sam presrecan sto uopste mogu da treniram. I od tada redovno idem u teretanu. Ne bas kao ranije i nisam u tom tripu kao ranije ali opet vezbam sto je meni najbitnije. Uznapredovao sam u tezinama i rame me ne boli. Osecam ga po nekada, i osecacu ga ceo zivot, boli me nekada ujutru kada ustanem ali mogu da vezbam. Nisam vise u fazonu da dizem 1000 kila. Nisam vise u tom fazonu, a to je najbitnije po meni, ne otici u krajnost, jer znam kako teretana utice na coveka, hoces vise i vise i vise i jace i jace i teze i teze i samo to te zanima. A cemu to?
Da ne pricam o povredi kolena, cestim usinucima, bolovima u ledjima, usinucima vrata itd. koje sam 100% zaradio sve vezbajuci u teretani, bolovima u zglobovima na rukama, laktovima. Teretana ti je cudna stvar, covek bukvalno ima vise negativnih nego pozitivnih posledica ako zeli da trenira iole ozbiljnije. Najbolje ju je kombinovati sa nekim drugim sportom, meni je apsolutno ZAKON plivanje + teretana, nema bolje od toga! To sam i praktikovao po nekada.
NAJBITNIJE ti je da vezbas P R A V I L N O !!!!!!!!! . Zaboravi na cimanja, mostove i gluposti. Mozda si se zato i povredio. U stvari pre toga ti je najvaznije ZAGREVANJE !!!!!!!!!!! Dooooooooooobro, doooooooobro i duuuuuuuugo zagrevanje!!!!! Gledam jadnike po teretani kako vezbaju i zao mi ih je ali znam da ljudi ne vole da im kenjaju a i bice ono "sta se ovaj lozi, vidi ga kakav je" . Ja sada ne mogu da podignem vise od 70-80kg a izgledam isto kao kada sam mogao da podignem 120kg. 70% treninga je ISHRANA. Doduse, ne znam sta zelis da postignes u teretani. Nemoj da cimas da bi podigao vecu tezinu, to je besmisleno i nema efekta na misice. NEUPOREDIVO je bolje podici tezinu pravilno, od pocetka do kraja.
Ovo sto ti Sladjana kaze je po meni takodje besmisleno, sta ce meni trener posle 8 godina treninga, pa ja sam doktor teretanskih nauka.
Znam SVE.I da ti kazem sta je meni najvise pomoglo, zvuci apsurdno ali tako je. Da bi mi povreda prosla, najvise mi je pomoglo upravo vezbanje!!!!!! Znaci, ja kada sam posle pauze ponovo krenuo, rame me je jos uvek malo boluckalo. Onda sam poceo da vezbam kao pocetnik, polaaaaaaaaako sa maaaaaaalim tezinama i na taj nacin sam prokrvio rame, malo sam ga aktivirao i to je bio lek!!! To sam cuo od jos nekih ljudi da im je pomoglo. Bukvalno varijanta klin se klinom izbija! Naravno, to tek pred sam kraj!
I da, prvih par meseci sam PRE SVAKOG TRENINGA radio RAME. I to iskljucivo LETENJE kao prvu vezbu. Na taj nacin sam zagrejavao rame pre rada grudi na kojima me je najvise i bolelo. Tek kada sam poceo da vezbam rame ono mi je potpuno prestalo!
Eto, ovo bi ti bila moja pricica sto se tice teretane iako mislim da ovo niko nece procitati.
Ipak, nadam se da ako neko procita da ce mu pomoci jer ljudi krecu u teretanu sa totalno pogresnim idejama u glavi.[/b]Sada kada procitam ovo sto sam napisao vidim da bi neko mogao da shvati da je ici u teretanu losa stvar.
To ni slucajno nije tacno! Pored ovih nekoliko boljki koje sam naveo a za koje sam iskljucivo krivac ja sam (kojima bih jos dodao i povremeno uvecanje limfnih zlezda na preponama usled napora) teretana ima i mnogo pozitivnih stvari kao uostalom i svaki sport - dobro izgledam, zadovoljan sam sobom, motivisan sam za sve, u formi sam, zdrav sam, kratko receno srecan sam! Jako sam tuzan i nesrecan kada ne mogu da idem u teretanu.
Malo sam haoticno pisao prethodnu poruku, koja bas i nema veze sa tvojim pitanjem ali se nadam da nosi sa sobom jednu vrstu edukativne poruke. Ako te nesto zanima u vezi teretane slobodno pitaj jer ona ima jako puno veze sa zdravljem.
A cuo sam i pricu da je neki lik tako vezbao, ukljestio neki nerv na ledjima i cao........ kretao se na slamcicu do kraja zivota......
To ni slucajno nije tacno! Pored ovih nekoliko boljki koje sam naveo a za koje sam iskljucivo krivac ja sam (kojima bih jos dodao i povremeno uvecanje limfnih zlezda na preponama usled napora) teretana ima i mnogo pozitivnih stvari kao uostalom i svaki sport - dobro izgledam, zadovoljan sam sobom, motivisan sam za sve, u formi sam, zdrav sam, kratko receno srecan sam! Jako sam tuzan i nesrecan kada ne mogu da idem u teretanu.
Malo sam haoticno pisao prethodnu poruku, koja bas i nema veze sa tvojim pitanjem ali se nadam da nosi sa sobom jednu vrstu edukativne poruke. Ako te nesto zanima u vezi teretane slobodno pitaj jer ona ima jako puno veze sa zdravljem.
A cuo sam i pricu da je neki lik tako vezbao, ukljestio neki nerv na ledjima i cao........ kretao se na slamcicu do kraja zivota......
I da... zaboravih da dodam... ne znam da li si svestan koliko teretana (i svaki drugi sport uopste) utice na trenutno fizicko stanje, odnosno zdravlje... barem u mom slucaju...
Na primer, boli me glava... odem u teretanu i kada zavrsim sa treningom - bukvalno sam preporodjen!!!
Isto tako i kada sam prehladjen... potpuno ista situacija... bukvalno ali bukvalno ozdravim posle jednog treninga. Naravno, pod prehladom se racuna samo slinavljenje (i ono sto se meni u tom situacijama cesto desava a to je suzenje ociju) .
Kada sam nesto smoren, kada mi se ne vezba...... BAS TADA odem u teretanu i kada se vratim kuci kao da sam ponovo rodjen, imam utisak da bih volu rep mogao da iscupam.....
Na primer, boli me glava... odem u teretanu i kada zavrsim sa treningom - bukvalno sam preporodjen!!!
Isto tako i kada sam prehladjen... potpuno ista situacija... bukvalno ali bukvalno ozdravim posle jednog treninga. Naravno, pod prehladom se racuna samo slinavljenje (i ono sto se meni u tom situacijama cesto desava a to je suzenje ociju) .
Kada sam nesto smoren, kada mi se ne vezba...... BAS TADA odem u teretanu i kada se vratim kuci kao da sam ponovo rodjen, imam utisak da bih volu rep mogao da iscupam.....
-
CyberMAN
- Novi član
- Postovi: 5
- Pridružio se: Sre Jun 01, 2005 1:00 am
- Koliki je zbir brojeva cetiri i pet: 5
- Lokacija: Boegrad
Pa sto se tice nekih stvari sto si napisao, ima neke logike, a neke bas ni nema. Sada kada vezbam letenje, mene nista ne boli. niti mi nesto trne.
A u teretanu idem vec 3 godine. svaka cast za 120kg, moj rekord je 130 3 puta i 4 put mi je pomogao instruktor. Sada sam negde oko 100kg 8 puta. i to mi je ok. vezbam jer se bolje osecam, i sebi sam lepsi kada mi se vidi svaki misic. Inace sve vezbe izvodim pravilno, bez cima i sl. Uvek prava ledja, za ove 3 godine naucio sam previlno izvodjenje svih vebi i sta je za sta itd.
Nisam bas doktor kao ti, ali znam koje vezbe da radim i ne vezbam neke exibicije i tako to, iskljucivo pravilno.
Inace instruktor u mojoj teretani(ne zelim da reklamiram) je jedan nas poznati body bilder, koji mi kaze da ovo sto se meni desilo nije razlog ne pravilnog izvodjenja, vec moze biti samo nedovoljno i lose odradjeno zagrevanje. Na kraju krajeva moglo je i da se desi i pored dobrog zagrevanja. Jer kod letenja ne radi samo rame, vec dosta misica ucestvuje u toj vezbi. Kao kod potiska sa sipkom iznad glave. Da bi ti mogao da dignes ruke iznad glave, moraju par misica na ledjima da ti to omoguce, dok sama vezba je za ramena.
Kao kada na lat masini radis ledja, a biceps pruza podrsku, da bi ruke mogao da savijes, a opet tezinu disez latisimusima....ili kako se vec zovu ledjni misici.
Potpuno se slazem sa tobom i znam kako je ne ici u teretanu, jer za mene kao i za tebe, je to hrana za dusu
Pozdrav
A u teretanu idem vec 3 godine. svaka cast za 120kg, moj rekord je 130 3 puta i 4 put mi je pomogao instruktor. Sada sam negde oko 100kg 8 puta. i to mi je ok. vezbam jer se bolje osecam, i sebi sam lepsi kada mi se vidi svaki misic. Inace sve vezbe izvodim pravilno, bez cima i sl. Uvek prava ledja, za ove 3 godine naucio sam previlno izvodjenje svih vebi i sta je za sta itd.
Nisam bas doktor kao ti, ali znam koje vezbe da radim i ne vezbam neke exibicije i tako to, iskljucivo pravilno.
Inace instruktor u mojoj teretani(ne zelim da reklamiram) je jedan nas poznati body bilder, koji mi kaze da ovo sto se meni desilo nije razlog ne pravilnog izvodjenja, vec moze biti samo nedovoljno i lose odradjeno zagrevanje. Na kraju krajeva moglo je i da se desi i pored dobrog zagrevanja. Jer kod letenja ne radi samo rame, vec dosta misica ucestvuje u toj vezbi. Kao kod potiska sa sipkom iznad glave. Da bi ti mogao da dignes ruke iznad glave, moraju par misica na ledjima da ti to omoguce, dok sama vezba je za ramena.
Kao kada na lat masini radis ledja, a biceps pruza podrsku, da bi ruke mogao da savijes, a opet tezinu disez latisimusima....ili kako se vec zovu ledjni misici.
Potpuno se slazem sa tobom i znam kako je ne ici u teretanu, jer za mene kao i za tebe, je to hrana za dusu
Pozdrav
Ovo sto ti Sladjana kaze je po meni takodje besmisleno, sta ce meni trener posle 8 godina treninga, pa ja sam doktor teretanskih nauka. Znam SVE.
Hej, Ka1, nisi me dobro ukacio. Ni ja vec odavno ne vezbam sa trenerom, ali je covek ocigledno pocetnik, a slozices se da na pocetku neko ipak treba da ti pokaze i kako da se pravilno zagrejes i da ti objasni koliko su bitne vezbe istezanja... Posle sve mozes i sam.
Uzgred, zovem se Snezana, a ne Sladjana.
Znam SVE.Hej, Ka1, nisi me dobro ukacio. Ni ja vec odavno ne vezbam sa trenerom, ali je covek ocigledno pocetnik, a slozices se da na pocetku neko ipak treba da ti pokaze i kako da se pravilno zagrejes i da ti objasni koliko su bitne vezbe istezanja... Posle sve mozes i sam.
Uzgred, zovem se Snezana, a ne Sladjana.
Vazi, Sladjo.SnezanaR napisao:Hej, Ka1, nisi me dobro ukacio. Ni ja vec odavno ne vezbam sa trenerom, ali je covek ocigledno pocetnik, a slozices se da na pocetku neko ipak treba da ti pokaze i kako da se pravilno zagrejes i da ti objasni koliko su bitne vezbe istezanja... Posle sve mozes i sam.
Potpuno si u pravu, ali potpuno! I to po meni ne mora da bude trener, evo ja nisam trener i mislim da bih svakom pocetniku mogao da kazem sta ni slucajno ne bi trebalo da radi. Secam se svojih pocetaka i da znas da ne mogu da verujem sta sam sve radio. Otud i moje silne povrede...
E ja imam par pitanja za vas iskusne buildere.....
naime, vec duze vreme planiram da pochnem sa teretanom, jer mi je to neophodno, pre svega iz estetskih razloga....ALI....obzirom da ne mogu da podignem vishe od 20 kg osecam da bi mi se pola ljudi tamo smejalo...pa me inteeresuje da li su ljudi u takvim tripovima tamo, i shta da radim da neko ne bi pomislio, e vidi ovog krelca majke ti!!!! i slichno....
i strashno me blam da odem iz tog razloga.....
i interesuje me u koju teretanu je najbolje da odem za pochetak (bg), i kome i kako da se obratim, obzirom da mi, naravno, treba trener, kako to ide, koje su cene, itd.....
rekoste da je ishrana veoma bitna....? kakva, koja? moze li neko malo vishe da mi kaze o tome, ili gde mogu da pribavim te informacije, neke male stvari koje mi mogu biti od koristi?????
naravno potrbna mi je pre svega mishicna masa.....barem mislim......
unapred havala!!!!!!!
naime, vec duze vreme planiram da pochnem sa teretanom, jer mi je to neophodno, pre svega iz estetskih razloga....ALI....obzirom da ne mogu da podignem vishe od 20 kg osecam da bi mi se pola ljudi tamo smejalo...pa me inteeresuje da li su ljudi u takvim tripovima tamo, i shta da radim da neko ne bi pomislio, e vidi ovog krelca majke ti!!!! i slichno....
i strashno me blam da odem iz tog razloga.....
i interesuje me u koju teretanu je najbolje da odem za pochetak (bg), i kome i kako da se obratim, obzirom da mi, naravno, treba trener, kako to ide, koje su cene, itd.....
rekoste da je ishrana veoma bitna....? kakva, koja? moze li neko malo vishe da mi kaze o tome, ili gde mogu da pribavim te informacije, neke male stvari koje mi mogu biti od koristi?????
naravno potrbna mi je pre svega mishicna masa.....barem mislim......
unapred havala!!!!!!!
Ukratko nemoj da se zabrivanjas previse onima koji imaju vremena da gledaju i smiju se drugima. Niko nije poceo sa velikom kilazom (a mnogi najiskusniji i poslije mnogo godina rade sa manjim kilazama ali ispravno i polako).
I meni je bilo neugodno u pocetku ali kasnije nadjes svoj sistem i briga te za druge.
Sto se tice ishrane nemoj se opterecavati time uopste. Pretpostavljam da se time neces baviti profesionalno, sto znaci zdravo se hrani, unosi dovoljno hrane ali ne previse proteina kako ce ti sigurno mnogi "iskusni bilderi bez puno mozga" savjetovati. Od proteina se ne gradi misicna masa nego od vjezbanja, a sa normalnim nacinom ishrane (ili eventualno malo pojacanim zavisno od kolicine treninga) mozes to postici.
I meni je bilo neugodno u pocetku ali kasnije nadjes svoj sistem i briga te za druge.
Sto se tice ishrane nemoj se opterecavati time uopste. Pretpostavljam da se time neces baviti profesionalno, sto znaci zdravo se hrani, unosi dovoljno hrane ali ne previse proteina kako ce ti sigurno mnogi "iskusni bilderi bez puno mozga" savjetovati. Od proteina se ne gradi misicna masa nego od vjezbanja, a sa normalnim nacinom ishrane (ili eventualno malo pojacanim zavisno od kolicine treninga) mozes to postici.
Cao Uranium, slazem se sa Conch, uopste ne treba da te bude briga da li te neko gleda ili ne. Promenila sam nekoliko teretana i nisam primetila da se ljudi previse opterecuju onim sta neko drugi radi.
Takodje, moje iskustvo je da su ljudi koji zaista dolaze da vezbaju vrlo predusretljivi i drugarski nastrojeni, tako da ce ti svako pokazati sta ga pitas i pomoci ti.
Ne preporucujem da ides u neke izvikane (citaj: najvise reklamirane) teretane, jer ima i takvih, a tamo ljudi dolaze da poziraju i muvaju se - a to tebi ne treba.
Nisi napisao u kom delu BGD-a zivis.
U svakom slucaju, ja bih ti preporucila Stari DIF za pocetak, ali ima i drugih gde su treneri iskusni - no, ne znamo koja ti je lokacija najbliza. Aj to napisi, pa cemo mozda moci da pripomognemo.
Takodje, moje iskustvo je da su ljudi koji zaista dolaze da vezbaju vrlo predusretljivi i drugarski nastrojeni, tako da ce ti svako pokazati sta ga pitas i pomoci ti.
Ne preporucujem da ides u neke izvikane (citaj: najvise reklamirane) teretane, jer ima i takvih, a tamo ljudi dolaze da poziraju i muvaju se - a to tebi ne treba.
Nisi napisao u kom delu BGD-a zivis.
U svakom slucaju, ja bih ti preporucila Stari DIF za pocetak, ali ima i drugih gde su treneri iskusni - no, ne znamo koja ti je lokacija najbliza. Aj to napisi, pa cemo mozda moci da pripomognemo.
Hvala na ohrabrivanju
e, da, kad mi neko spomene teretanu,a meni su u glavi odmah one najfancy, sa onih narodnjachkih radija, prepune snobova sa kojima najiskrenije ne bih voleo da budem u istoj prostorijij, a josh manje da vezbam...
zivim na vracharu, tako da bi mi odgovarala varijanta teretane negde u centru........
nemam nameru da budem profi, naravno
, tako da hvala za savet o ishrani. To sam pitao jer poznajem par ljudi koji treniraju, i koji su u fazonu da se ubijaju od mesa.......
e, da, kad mi neko spomene teretanu,a meni su u glavi odmah one najfancy, sa onih narodnjachkih radija, prepune snobova sa kojima najiskrenije ne bih voleo da budem u istoj prostorijij, a josh manje da vezbam...
zivim na vracharu, tako da bi mi odgovarala varijanta teretane negde u centru........
nemam nameru da budem profi, naravno
, tako da hvala za savet o ishrani. To sam pitao jer poznajem par ljudi koji treniraju, i koji su u fazonu da se ubijaju od mesa.......