Teretana i njen uticaj na organizam

zidar · Post od **zidar** » Pet Apr 20, 2007 2:38 pm

Zanima me da li treniranje u teretani (umereno)
moze da izazove probleme sa srcem ili nesto slicno?

Ka1 · Post od **Ka1** » Pet Apr 20, 2007 6:58 pm

Kada je organizam (srce) zdrav(o) i kada se normalno, pravilno trenira, ne moze. Ako srce nije zdravo onda ne sme ni da se vezba u teretani. Naprotiv,vezbanje u teretani ti je sport kao i svaki drugi i moze da utice samo na poboljsanje opsteg stanja organizma sto ti govorim iz licnog desetogodisnjeg iskustva. Ukoliko se nepravilno trenira moze doci do raznih povreda sto ti takodje govorim iz iskustva.

Boki · Post od **Boki** » Pet Apr 20, 2007 11:34 pm

Teretana je jaka stvar ! Ali vezbanje zgibova, sklekova u prirodi, u kombinaciji sa cucnjevima i "propadanjem" , sa dobrom ishranom je jos jace !

Odes napolje, pronadjes neku sipku za tresenje tepiha za zgibove, zatim klupu za sklekove, zatim penjalicu za decu u parkicu za propadanje, tako svaki dan serije iserije vezbanja i eto ti vrhunskog treninga. Pa zatim pronadjes dugacke stepenice za vezbanje nogu. Ovako sam proveo nekoliko godina i vrlo se razvio, nabacivsi 15 kg misica.

Pozdrav !

Ka1 · Post od **Ka1** » Sub Apr 21, 2007 12:05 am

Boki, uz duzno postovanje, to su klasicne bapske price.

Vidi se da nikada nisi isao u teretanu. Odlazak u teretanu ima toliko prednosti da se to ne moze objasniti... a posebno me je nasmejalo ovo sto si rekao u prirodi...

Boki · Post od **Boki** » Sub Apr 21, 2007 2:32 pm

Vezbao sam nekoliko puta u teretani, i osetivsi koliko je zagusljivo, koliko se ljudi znoje i koliko je tesko koncentrisati se na sebe jer se ljudi smeju vicu, duvaju se i urlicu, vratio sam se svojim vezbama napolju. Ja zivim na periferiji i suma i cist vazduh su mi gde god se okrenem, vezbajuci u prirodi covek moze pronaci sopstveni mir, a i sve vreme je na svezem vazduhu.

Posle tri godina svakodnevnog vezbanja uz povremeno dzogiranje, bio sam u besprekornoj formi, i svako vezbanje mi je bilo sve vece zadovoljstvo, i po kisi, pa i po snegu, radio sa zgibove sa po 10 kg zakacenih za kais oko pojasa, i sklekove sa vojnickim rancem napunjenim tegovima.

Sto se tice teretane, samo ako je unutra tiho i klimatizovano. Ali priroda je priroda

Ka1 · Post od **Ka1** » Ned Apr 22, 2007 6:15 pm

Ok, subjektivan si ali nema veze. Svakako ima teretana koje nisu zagusljive samo je pitanje koliko si para spreman da das za takvo zadovoljstvo. Meni na primer uopste ne smeta sto je moja teretana blago smrdljiva i sto je higijena ispod svakog nivoa a i volim kada ima ljudi, kada je galama i kada gruva muzika. Znaci, ukusi su razliciti. Dobro je i to sto ti radis, super je to, ne kazem! Samo sto na taj nacin ne mozes da se nabildujes onako "teretanski" tako da kazem... a nekima je bas to cilj...

Cat · Post od **Cat** » Pon Apr 23, 2007 11:24 am

Ukusi jesu različiti što se tiče galame (ni meni svojevremeno to nije smetalo) ali nesporno je da je zdravije tokom vežbanja udisati čist vazduh nego prljavštinu i smrad.

A šta znači 'nabildovati se teretanski'?

Imam osećaj da je moguće pronaći alternativu za sve ali jeste lakše vežbati na spravama u teretani nego pronalaziti alternative.

Ka1 · Post od **Ka1** » Pon Apr 23, 2007 10:28 pm

Teretana ima zilion prednosti da ja sada stvarno ne mogu da navodim sve njih. Kao sto rekoh, svako po svom nahodjenju. A "nabildovati se teretanski" zna se sta znaci, ako si nekada videla lika koji ide u teretanu onda znas... nema teorije da se covek sklekovima i zgibovima i sta ja znam cime iz prirode nabilduje (napumpa) kao onaj sto ide u teretanu... jednostavno, to je drugaciji tip gradje...

Boki · Post od **Boki** » Pon Apr 23, 2007 11:38 pm

Gimnasticari i dizaci tegova su najbolje gradjeni. Proporciano i skladno. To je zato sto oni idu ukostac sa naporom koji se prenosi na citavo telo.

Treba izabrati takav program vezbi koji ce aktivirati celo telo a ne samo odredjenu grupu misica..

Pozdrav!

Cat · Post od **Cat** » Uto Apr 24, 2007 2:38 am

Ka1 napisao: nema teorije da se covek sklekovima i zgibovima i sta ja znam cime iz prirode nabilduje (napumpa) kao onaj sto ide u teretanu... jednostavno, to je drugaciji tip gradje...

Nije drugačiji tip građe nego manjak opterećenja...može da se vežba sa torbom na leđima ali ne može se u tu torbu staviti 200kg...Boki, kakav si bio pre nego što si nabacio 15kg?

'Zilion prednosti', uh...fraza. Za mene je prednost teretane - praktičnost. Lakše je otići na gotovo, vežbati na spravama na kojima je lakše zauzeti pravilan položaj i imati tegove nadohvat ruku nego juriti prirodu u sred grada...

Međutim kad biste mogli da pitate organizam on bi verovatno rekao da ne bi bilo loše da uz sve to dobije i malo više svežeg vazduha. Ali šta je tu je.

Inače išla sam u teretanu i videla svakakve likove, od onih koji nabilduju ruke i grudi a noge ostanu kao u komarca do onih koji nabace sloj mišića ispod sloja sala i tako...naravno bilo je i fino razvijenih ljudi, ako mi se može verovati pošto baš i nisam fan napumpanosti.

Boki · Post od **Boki** » Uto Apr 24, 2007 6:30 am

Teretana je dobra kad hoces da se skoncentrises na odredjene vezbe i misice, prakticna je jer ti je sve na dohvat ruku. I neke vezbe se lako rade jer se mogu stavljati manje tezine koje se lakse podizu. Tako covek moze iz dana u dan postepeno povecavati- napredovati.

Ali u tretani se mozes i povrediti, jer nisu sve vezbe trivijalne. Za neke je jako bitan pravilan rad, i tezina. Covek ako malo pogresi moze imati posledice. Znam ljude koji trajno povredili kicmu posle samo jedne serije od 10 ponavljenja vezbe na nepravilan nacin. Pa neke kojima su tegovi slomili nogu. Pa jednog koga je sipka ispala i udarila i zamalo mu nije izbila oko, i skoro smrskala jagodicnu kost. Slicne stvari su se i meni dogadjale, iako sam samo nekoliko puta isao u teretane, razlicite. Zatim sprave mogu biti dotrajale, sklapane, lose zavarivane, ako sprava nije dobra moze da se otkaci nesto sa nje. Zatim mogu se dobiti gljivice, kozni herpes itd... jer je hiljadu ljudi tu vezbalo, naslanjalo se, hvatali i znojili se...

mozda bi idealno bi bilo imati svoju licnu teretanu, prouciti osnovne stvari i biti svoj instruktor, i takodje i imati pouzdane sprave koje su sigurne.

Sanja 87@ teol.net · Post od **Sanja 87@ teol.net** » Sub Okt 18, 2008 7:17 pm

Gimnasticari i dizaci tegova su najbolje gradjeni. Proporciano i skladno. To je zato sto oni idu ukostac sa naporom koji se prenosi na citavo telo.

Treba izabrati takav program vezbi koji ce aktivirati celo telo a ne samo odredjenu grupu misica..

Pozdrav!

Ako mogu dao bih svoj komentar na ovu temu,tj.slozio bih se u potpunosti sa Bokijem.I ja sam isao u teretanu i jos uvijek povremeno odem cisto radi promjene ali mi je i u teretani ostaju kao baza vjezbanja zgibovi i propadanja sa opterecenjem,sklekovi i razne varijante za triceps sa svojom tezinom.

nakon nekog vremena vjezbanja u teretani pocnu me boliti zglobovi ruku,kao i moje drugove.Stariji koji rade teretanu duzi period daju kao jedino (realno) objasnjenje te pojave u dizanju tereta veveg od svoje tezine.

Na zgibovima i ostalom gore navedenom nikad nisam osjetio bilo kakav bol ili bilo sta,a upravo mi se taj nacin treniranja i isplatio,zato ga svima i preporucujem.

Uros90 · Post od **Uros90** » Ned Okt 19, 2008 3:53 am

Ako preterujes - mozes imati problema sa srcem.
Ako ne preterujes i umereno treniras ne bi trebalo da bude problema.

temporary · Post od **temporary** » Pon Okt 20, 2008 2:51 am

Isao sam u teretanu oko godinu ipo dana,uzimao razne anabolike i bio dosta posvecen tom sportu.Imam zdravstvenih problema,ali oni nisu izazvani teretanom,nego dugogodisnjom ishranom(imam problema sa zeludcem).
Ako neko zeli da vezba u teretani,mora da zna da bodybuilding spada u grupu anaerobnih sportova.Tako da ako neko hoce da nabacuje veceu misicnu masu,mora da ima jaku aerbonu bazu,tj. da trci,vozi bicikl ili pliva.Pre nego sto se krene u teretanu treba ojacati srce aerobnim trenizima.

Teretana i njen uticaj na organizam

Teretana i njen uticaj na organizam

Cao