zdravo mršavljenje

girl_from_nowhere · Post od **girl_from_nowhere** » Pet Jul 20, 2007 12:54 am

Ljudi, imam 20 godina i posledne 2 godine sam bila prilicno neaktivna zbog koksakija(vec 6 meseci se super osecam ali htela sam malo da pustim telo da se oporavi, da ga ne forsiram). Za to vreme(2 godine) sam se dosta opustila, ispala iz kondicije. Redukovanom ishranom (BMR) sam smrsala 8 kg, ali sada bih htela da skinem i ostalih 5 ali i da se zategnem. Decko mi je preporucio da sa njim radim Air Alert III da ojacam noge. Pokusala sam i dobro mi ide prve nedelje. Jes da posle tih 10 minuta crkem ko niko al nadam se da ce imati efekta. Ja u stvari hocu samo da zategnem noge i guzu, ne da ih nabildujem. Sta mislite, hocu to uspeti ovim vidom vezbanja? Inace to mi najvise odgovara jer radim u drustvu(sama slabo uspem da se motivisem) i kratko traje a mislim da je efikasno. Kod kuce radim razne vrste trbudnjaka, al posto sam tek pocela-radim trenutno 4 serije po 5 sa podignutim nogama na krevetu-decko kaze da su to jedni od tezih.
Posto vidim da vas ovde ima koji se razumete u vezbanje, nadam se da cete moci da mi pomognete. Hvala unapred

Ka1 · Post od **Ka1** » Pet Jul 20, 2007 1:09 am

Prvo nam objasni sta je AA III ? I sta je BMR ? Ja sam jedan od onih koji je podrzavaju nikakvo vezbanje kod kuce. Nema leba od toga. Pravi rezultati se postizu u teretani, na trcanju, voznjom bicikla, plivanjem... ali najvaznija stvar je ISHRANA. Ti pravilnom ishranom diktiras svoj izgled. Zabluda je da ces da se nabildujes cim odes u teretanu. Ishranom sve drzis pod kontrolom.

Mogu da ti dam linkove sa jednog foruma, da vidis kako izgledaju devojke koje idu u teretanu... ja sam doziveo sok, bukvalno... eto, toliko sam se odusevio...

Ljudi imaju velike predrasude prema teretani, misle da si bilder cim odes jednom tamo... uzgred, ja postujem i bildere, kada bi ste vi bili svesni koliko znoja, truda i odircanja je tu potrebno i vi bi ste ih cenili... para da ne pricam... plus je to individualan sport, sve se uradi zahvaljujuci samom sebi... a ja to volim...

I nemoj da zategnes samo noge i guzu, zategni i ruke i grudi i ledja, sve... tako to ide...

girl_from_nowhere · Post od **girl_from_nowhere** » Pet Jul 20, 2007 2:44 am

Air Alert III je u stvari program za odraz, najcesce ga koriste odbojkasi i kosarkasi. Sastoji se od 6 vezbi(od kojih ja radim 5 jer mi je jedna preteska). Gledam bas na internetu da li negde ima vezbi, ali ne nalazim, ja ih imam u wordu.
BMR je Bazal Metabolic Rate i to je količina energije koja je potrebna organizmu isključivo za njegovo funkcionisanje (disanje, razmena materija, varenje, rad organa i drugo). Izracunava se na osnovu visine, tezine i starosti.
Nemam ni ja nista protiv teretane, za one koji to vole i imaju mogucnosti. Znas i sam da svako treba, da bi istrajao u onome sto radi(u ovom slucaju vezbanju) da izabere aktivnost koja mu odgovara. Ja sam nasla nesto sto mi odgovara, sto mogu da radim i sto mi prija i ovde trazim samo misljenje nekog ko se u Air Alert razume da li je to ok za ono sto meni treba-a to je zatezanje.

Ka1 · Post od **Ka1** » Pet Jul 20, 2007 3:48 am

Tesko da se neko u to razume. To je po meni glupost, sama kazes - program za odraz!? Isto i ovo BMR... glupost... to je sve kao neka filozofija a u stvari je sve tako jednostavno... ali ako se tebi to svidja ti onda radi.

Zna se sta se radi za vajanje tela. Tacka.

istina · Post od **istina** » Pet Jul 20, 2007 8:07 am

Nastavi sa AA3 BMR, ali izbaci hleb i rafinisan secer.

Ka1 · Post od **Ka1** » Pet Jul 20, 2007 1:06 pm

E da je to tako jednostavno...

etro · Post od **etro** » Pet Jul 20, 2007 1:54 pm

Ka1 napisao:Mogu da ti dam linkove sa jednog foruma, da vidis kako izgledaju devojke koje idu u teretanu... ja sam doziveo sok, bukvalno... eto, toliko sam se odusevio...

Evo mene bas zanima kako izgledaju te devojke. Daj te linkove pa da komentarisemo.

Ka1 · Post od **Ka1** » Pet Jul 20, 2007 3:29 pm

Pa pazi, ja sam u dusi sportista (nekada sam to bio i u telu i nadam se da cu ponovo to biti) tako da se generalno odusevljavam sportski gradjenim devojkama jer znam koliko truda mora da se ulozi da bi se izvajalo telo... koliko znoja, muke, odricanja, striktne ishrane... volim da vidim i da cujem da su devojke bez predrasuda o teretani, da uzimaju suplemente, vitamine, proteine a ne da puse, kenjaju i izlaze po splavovima svako vece...

Svejedno, mislim da niko ne moze da kaze kako je ovo ruzno:

http://forum.pansport.co.yu/index.php?topic=4991.0

- obratite paznju na prvu sliku, fantasticno, nemam reci, bogovski...

http://www.x3mforum.com/smf/index.php/topic,3399.0.html

- i ova je sva "nikakva", fuj... ide u teretanu... glupaca... a ima i ruznog decka (pogledati sledecu stranu teme)

http://www.x3mforum.com/smf/index.php/topic,5932.0.html

Je l' dovoljno ili moram jos da postavljam? Mislim da ste shvatili na sta mislim...

girl_from_nowhere · Post od **girl_from_nowhere** » Pet Jul 20, 2007 3:47 pm

Ka1 sta ti si ovde neki buntovnik na forumu jel?

Otkud ti ideja da je dobro i kvalitetno samo ono sto ti kazes?
BMR nije nikakva glupost, mnogi ljudi (pa i ja) su smrsali od toga. Svakako je zdravije od bilo koje dijete. Da si se malo zainteresovao i proucio, zakljucio bi to i sam, umesto da ovako lupetas a totalno si neupucen.
Ove devojke sa slika su po meni prenabildovane. Moje misljenje je da tako treba da izgleda musko a ne zensko telo. Ova jedna ima ok stomak i noge al ledja i ruke-fuj. Ostale su ko bilderke. Toliki misici su, po meni, nepotrebni. Zalim, ukusi se razlikuju.
Niko nije pljuvao PRESVETU teretanu, pa bi ti ti mogao da pokazes malo postovanja prema drugima i njihovim metodama zatezanja i mrsavljenja.
Smanji dozivljaj.

etro · Post od **etro** » Pet Jul 20, 2007 4:00 pm

Uh! Ti si ih verovatno postavio redom po svom ukusu..... ja ih rangiram ovako:

DRUGA, PRVA PA TRECA.

Druga je bas najskladnija, prva odmah iza nje, dok je treca isuvise krupna i ambiciozna za moj ukus.

Ka1 · Post od **Ka1** » Pet Jul 20, 2007 4:24 pm

Ma jok, nisam ih uopste rangirao samo sam ih postavio redom kako sam na koju temu nailazio...

@Girl Da, ja sam buntovnik, provalila si me!

Pogresno me kapiras, nisam rekao da je dobro i kvalitetno samo ono sto ja kazem. Ali, najbolji rezultati se postizu konencionalnim, klasicnim metodama a ne nekim trt-mrt varijantama koje ti spominjes. Sto se devojaka tice, napisao sam zasto se ja odusevljavam njima i velika je verovatnoca da se one nece dopasti nekome ko nikada nista ozbiljno nije trenirao, kao sto si na primer ti. To sto ti kuci vezbas i mrzi te da ides u teretanu ili na neki od mali milion varijanti treninga za zene meni govori da ti u stvari nemas ozbiljne ambicije i namere. I nemoj da si ljubomorna na ove devojke sto izgleda bolje od tebe...

Ali dobro, ti valjda znas, ipak sam ja neupucen...

A cak ne znas ni da razlikujes profi bilderku od obicnog rekreativca... Mislim da se ne slazemo jer vi svi ocigledno ovde govorite SAMO o mrsavljenju i nista vas drugo ne interesuje dok ja govorim o sprezi mrsavljenja i pravljenja misica.

girl_from_nowhere · Post od **girl_from_nowhere** » Pet Jul 20, 2007 4:56 pm

Prvo i prvo ja ovako ne zelim da izgledam. Napisala sam vec da je meni ovakvo zensko telo RUZNO. Zena je zena i ne treba da ima ovoliko istaknute misice. Da bude zategnuta-da, ali misicava u ovoj meri-ne. Prema tome, da budem ljubomorna na OVO-

OK, svaka cast tim devojkama na upornosti i istrajnosti-ali to je sve sto kod njih mogu da pohvalim.
E te "trt-mrt" varijante su takodje dobre-kad probas, mozes da kazes ovo ili ono za njih.
Hehehe, opet lupetas. "...nekom ko nista ozbiljno nije trenirao"? Ako se ovo odnosi na mene, samo da te prosvetlim- 8 godina latino i standardnog plesa i 3 tenisa tebi NIJE NISTA? Vidim da volis da pametujes, a najvise onda kad ne znas o cemu pricas. To ti je mana koja ti nece koristiti u zivotu, pa se potrudi da to ispravis. Za tvoje dobro
Jos nesto. Da li si nekad video devojku koja se profesionalno bavi plesom kako izgleda? Ove bilderke ne mogu sa njima da se porede. A ja garantujem da ce 80% muskaraca pre lepom proglasiti plesacicu neznijih crta tela nego nabildovanu devojku.

istina · Post od **istina** » Pet Jul 20, 2007 5:29 pm

Tema je o mrsavljenju a ne 'Ko ima veci ego'.

istina · Post od **istina** » Pet Jul 20, 2007 5:41 pm

Malo sam listao pansport forum i moram ovo da kazem.

(X) fitness casopis je po meni totalno sranje.

Skoro ceo casopis napune sa slikama bodibildera, koji samo sto ne puknu kad stisnu misice. Ostvaruju profit tako sto prodaju suplemente ljudima.

Ceo casopis je o reklamama suplemenata i slikama. I ostalo popune sa jos slika, da bi casopis izgleda lepse.

Pa prepostavljam da lepsi casopis vise vredi?

Sto se tice teksta, uopste nema nikakve korisne informacije za mene. Ne moze da se uporedi sa starim casopisima IronMan-a.

Inace, ocigledno je devojke nesto koriste. Mozda i gresim, ali sumljivo mi je.

Ka1 · Post od **Ka1** » Pet Jul 20, 2007 6:11 pm

Dobro jutro da koriste... i treba da koriste... sad' sto je za tebe WHEY protein verovatno steroid od koga se umire to je druga stvar... ja stvarno vise ne mogu da razgovaram sa zatupljenim i ogranicenim ljudima...

BTW, kakve sve ovo ima veze sa X fiteness casopisom? Iskreno, ne znam ni kakve on ima veze sa Pansport-om niti me zanima.

A to sto prodaju ljudima suplemente, to je nesto lose po tebi?

Skoro ceo casopis napune sa slikama bodibildera, koji samo sto ne puknu kad stisnu misice.

Kakav katastrofalno glup komentar.

Ako nesto mrzim onda su to ljudi koji omalovazavaju ili na ruzan nacin komentarisu nesto (u ovom slucaju to su bilderi) ... ne moras da ih volis, ne moraju da ti se svidjaju ali moras da ih postujes i ako si pametan da shvatis da je BB sport kao i svaki drugi i da oni moraju tako da izgledaju ukoliko zele da pobede na takmicenju a svako od njih se takmici...