Veća kilaža

[Kiu]

Znate, u proteklih 20-ak dana sam jeo po dve banane dnevno i uobicajene obroke i dobio oko 3kg.Pokusajte i vi meni je izgleda upalilo

[Smiley]

Hvala na informaciji...sigurno cu pokusati

[Pishta]

Ako se zeliš zdebljat jedi što više pre nego odeš u krevet. A u jutro drmni po par komada jaja od 4-6 komada ali jedi samo bjelanjak jer ti je ostalo samo nepotrebna masnoća.

[majja]

Mene ubija kiselina kada jedem pred spavanje.....

Sinoc sam pekla palacinke, pa ih klopala sa nutelom i plazmom.........nisam mogla da zaspim do zore!!

[Pishta]

A neznam onda probaj ovo s jajima sto sam rekao to sam ja radio dok sam još mogao da idem u teretanu i stvarno funkcionira.

[Smiley]

Ako se zeliš zdebljat jedi što više pre nego odeš u krevet. A u jutro drmni po par komada jaja od 4-6 komada ali jedi samo bjelanjak jer ti je ostalo samo nepotrebna masnoća.

Mislis ziva jaja da zgutam?

[majja]

Nemoj piti ziva jaja, jer lako mozes dobiti salmonelu ako nisu termicki obradjena!!

A onda ces opet izgubiti na kilazi i verovatno i dehidrirati!!

[Pishta]

Pa u principu sve jedno je kako ih jedeš možeš ih kuhati, peći samo makni žumanjak jer je štetan u velikim količinama.

[Kiu]

evo ovako:

dorucak-kakao(punomasno mlijeko)+hleb sa maslacem i medom preko...2 kriske

uzina.....voce,recimo banana+neki slatkis

rucak.....supica,meso,povrce,hleb,sir +neka vocka(po izboru),moze i kolac ili sladoled

uzina.....jogurt +neki slani keks i naravno vocka(to nikada nije suvisno npr.jabuka)

vecera...ne preskati(to je vazno za tebe)..po izboru..ali mora biti hleba...sa krem sirom,kajmakom,ili mozes da pojedes nesto sto ti je ostalo od rucka(da bi pojednostavila),neki suhomesnati proizvod,dodaj tome mlijeko ili jogurt

....jedino nemoj da pribjegavas grickalicama tipa smoki,cips...itd...



Slicno pitanje sam postavio na drugom forumu i dobio i ovaj odgovor.Iako se ja stvarno preterano ne razumem u vezi ovog pitanja(inace ga logicno nebih ni postavljao )mislim da bi ovaj recept trebao da upali

[BUM]

nije li malo nezdravo svako jutro uzimati 6 jaja?

p.s. šta je to plazma

[Pishta]

Ono što je u jajima nezdravo je žumanjak jer je to zapravo masnoća koja uništava žile odnosno taloži se na njima i začepljuje ih. Zato sam rekao da se žumanjak izdvoji i uzme samo bjelanjak. Bjelanjak je pun bjelančevina koje su važne za izgradnju organizma i povećanje tjelesne mase a koliko znam nisu štetne. Tako da ako uzimaš samo bjelanjak nije nezdravo.

[cicamaca]

Sta fali smokiju?

Pa on je posan! Zar ne?

[lunja]

I ja imam 10kg manjka ,dobar apetit,nikakav somatski razlog za mršavost pa opet ništa.
Je li našao neko neki lek u međuvremenu.

[roseox]

Poštovana gospodo,pročitao sam sve vaše priče,ali ono šta ja mogu da kažem na ovu temu je da je sve izvodljivo.Može se relativno brzo i smršati ali i povećati kilaža.Ja sam imao 97 kg pre tačno mesec dana,a sada imam 90.Ono što je potrebno je samo da se koriguje ishrana,odnosno da je hrana tačno izbalansirana i da u organizam ne unosite ono što vam nije potrebno.Naravno,potrebna je i barem neka fizička aktivnost.Ako ne možete sebi priuštiti teretanu,fittnes itd.onda barem brzo hodajte.Svi koji žele pomoć u savladavanju problema viška kilograma odnosno manjka kilograma neka mi napišu ukratko o svom problemu na [email protected] sam da vam svima mogu pomoći u rešavanju problema kilograma.Treba biti samo uporan.

[roseox]

E,moji prijatelji vidim da ste svi u problemima.Neki bi da smršaju drugi bi opet da nabace koje kilo.Rešenje postoji samo trebate da znate gde da ga pronađete.Nemojte očajavati molim vas,jer ću upavo svima dati mogućnost da poprave svoje zdravstveno stanje.Do skoro sam i ja bio jedan od vas.Doduše ja sam patio od viška kilograma.Znači do pre mesec dana izgledao sam kao hodajući bojler od 50 litara.Imao sam 97 kg na svojih 185 cm što će te priznati ipak malo mnogo.Tešio sam se kad pored mene prođe još neka teža kategorija,ali mi nije padalo na pamet da nešto promenim.A onda preokret.Smuči se mojoj ženi da me gleda takvog pa me lepo odvede da dam krv na analizu.Pošto sam ja inače dobrovoljni davalac krvi, pomislio sam da nema šanse da mi bilo šta pronađu što ne bi bilo OK.Međutim,holesterol i trigliceridi u duploj vrednosti nego što su referentne vrednosti.Da i ne spominjem problem sa kičmom i desnom nogom.Kadkad mi se čini kao da mi mile na stotne mrava.Ako je potrebno neko duže stajanje ili ne daj bože trčanje to su bolovi da sam odmah morao da koristim Diklofen i slično.Tu se meni upali lampica i setim se jednog mog druga koji je sa 46 god.dobio infarkt.Taj nije imao mere ni u čemu,ni u jelu ni u piću.Međutim kad je oboleo čovek se odjedanput promenio.I onda pomislim, da li bih i ja trebao da obolim pa tek onda da se setim da sam mnogo ranije mogao da nešto preduzmem.E nećeš vala.
Odmah krenem sa novim načinom ishrane jer ishrana je osnova za zdrav život.Izbacio sam sva masna i preterano začinjena jela,alkoholna i gazirana pića.Konzumiram zdravu i strogo izbalansiranu ishranu,bez hemijskih dodataka.Prvi rezultati su više nego dobri.Za mesec dana izgubio sam 7 kg.Prestali su problemi sa kičmom i nogom.Uveo sam fizičke aktivnosti malo po malo. Ono što je najvažnije je da nisam gladovao,nisam uzimao nikave preparate za mršavljenje a izgubio sam 7 kg.Sa malo drugačijim načinom ishrane oni koji žele da se ugoje mogu postići kontra efekat i da dobiju kilograme.Ono što vam je potrebno je VOLJA I UPORNOST.Bez toga, nemojte ni da počinjete.I na kraju dragi prijatelji svi vi koji imata ono što sam napisao velikim slovima možete mi napisati na moj e-mail i da krenemo u rešavanja vaših problema.Ja sam voljan da vam pomognem ostajete samo VI.