Kao sto aca kaze, prvo moras naci ishranu koja ti odgovara.
Hleb nesmes da izostavljas iz ishrane, trenutno najbolji hleb za ishranu je hleb od integralnog brasna ili tonus hleb. Ja vec neko odredjeno vreme pravim sebi sam tonus hleb, nije nista komplikovano samo sto se mora cekati tri dana da zito proklija i lepsi je nego kupovni.
Evo, napisacu sta ja praktikujem svaki dan pa pokusaj mozda ti pomogne, ja se mnogo bolje osacam nego kada sam trpao u sebe sve i svasta.
Za dorucak sad dok ima povrca u basti, napravim salatu od povrca, to pojedem uz dva parceta tonus hleba. Takodje mozes povrce da smiksas u blenderu (natrpas paradajza, krastavaca, spanaca, blitve, sargarepe itd..) i popijes uz dva parceta tonus hleba. Zimi namazem margarinom dva parceta tost hleba ispecena u tosteru i to je to, moze i puter od kikirikija.
Za rucak sta bude, nebitno da li je to meso ili neko povrce kuvano, jedem sta ima, uz jedno parce tonus hleba. Moze i obican hleb ali ne vise od jednog parceta.
Za veceru jedem voce ili smiksam u blenderu voce pa napravim sok i popijem, posle ako osetim glad grickam bundevine semenke ili suncokret.
Naravno uz sve ovo je potrebna fizicka aktivnost, trenutno najbolja fizicka aktivnost je motika
dok nedodje zima ali ako zivis u stanu i nemas mogucnost rada u basti, moze i setnja od 2-3 kilometra ujutru i uvece ili voznja biciklom od minimum 5 kilometra ujutru i uvece, moze i trcanje ali to koliko mozes pa kad se odmoris nastavis sa trcanjem itd.. U svakom slucaju potrebno je minimum pola sata do sat, dva puta dnevno fizicka aktivnom
Takodje je kod prelaska na drugacuju ishranu, potrebno je odraditi ciscenje creva, to mozes uraditi tako sto u jedan litar tople vode iscedis jedan limun i stavis supenu kasiku soli, jeste da je ruzno ali nateraj sebe da popijes.
I da, ono sta je takodje bitno moras bataliti cigare ako si pusac, takodje i kafu.