Da dodam:Svi govore o politici,a skoro da niko nije procitao ni 1. politicku knjigu;Svi govore o Atkinsovoj dijeti,a skoro niko nije procitao ni 1. Atkinsovu knjigu-ne dozvolite da vas o necemu uce oni koji ni sami ne znaju!!!!!! Najgore moze da vam se desi u zivotu, ako primenjujete [u bilo kojoj oblasti] polu-znanje,sto verovatno i sami znate.Atkins nije recept na 2 strane,to je jedna ozbiljno komplexna dijeta,koju treba procitati od a do z i ne treba se igrati slusanjem ljudi koji su samo naznake ove dijete uhvatili,pa sada o istoj pricaju vama kao da su je apsolvirali,bilo u pozitivnom ili u negativnom kontextu.Cena ove knjige je oko650din. tj. niza nego i 1. proizvoda "za sidanje kila"-koji pri tom ni ne deluje,ako zaista zelite da probate ovu dijetu,iskreno vam je preporucujem.Ako pak posedujete znanje engleskog, iste pa i sire informacije o Atkinsovoj dijeti mozete pronaci na zvanicnom sajtu,a uz to na oba mesta mozete pronaci i veliki broj izuzetno lepih kulinarskih recepata.Dakle vasa ishrana prema Atkinsu ,ako se drzite pravila,nece biti ni monotona ni nezdrava-naprotiv...............

Ja je nisam procitala a da imam zelju/volju da primenim Atkinsonovu dijetu sigurno bih je procitala. Pogledacu onaj sajt, ali trenutno ne radi (nekakvo odrzavanje sajta). Na ovoj temi pokusavam da zakljucim na osnovu pisanja drugih forumasa kakva je to dijeta.
Svi koji su do sada pisali o Atkinsu spomiljali su samo neke dozvoljene i zabranjene namirnice i ne objasnjavaju kako su te liste nastale.
Sem toga mnogi su preporucivali i opsivali drugacije dijete a tema je Atkins. Tesko se snaci u svemu tome.

Postavila sam neka pitanja:
Kakav je osecaj posle obroka u kojem imate min. u-h? Da li ste sposobni za umne aktivnosti? Da li ste sposobni za fizicke napore? Ja se osecam kao da nisam gladna ali u isto vreme kao da nemam energije. Sve u svemu los osecaj i to samo posle jednog ili 2 takva obroka. Da li je to normalno?
Da li je pocetno brzo gubljenje kg ustvari gubitak vode?
Za koga je Atk. dijeta? Izgleda da nije za one koji se izlazu jacim fizickim naporima.

Znam da je GI vazan pisala sam o GI u drugoj temi.
Verujem (zensko sam) za one g UH u spanacu, paradajzu...
Nisam prosecna, vrlo lako pojedem npr. vise od pola kg karfiola ili paradajza.



Mislis na novine koje pisu o Atkinsovoj dijeti? Retko uzimam za ozbiljno ono sto procitam u novinama.

Ja se izuzetno mnogo krecem,najmanje 6km brzog hoda dnevno[idem peske na fax],fax mi je takav da su mi predavanja od 9 do 19h,imam za to vreme u proseku 1h i 35min pauzu u toku dana,sem petkom-zavrsavam sa obavezama u 13h;Ima mnogo fizickog napora ,a ne zaostaje ni mentalni.Bez ikakvih problema sve to podnosim,ali prva 2-3 dana jesam imala problema i sa kolicinom energije, raspolozenjem i sa koncetracijom,medjutim sada je sve to na najvisem meni poznatom nivou.Procitah to,ali zaboravih...,secam se samo da ne treba da primenjuju trudnice i teski bubrezni bolesnici[nije stetno za bubrege,osim ako su vec tesko oboleli].Ja sam sinoc bila na sajtu,ne znam zasto ti nisi uspela,pokusaj ponovo,ali ukucaj adresu sama...
Vecina onoga sto sam procitala na forumu i uopste na netu jesu price o proteinskim dijetama ali ne o Atkinsovoj,nego one koje su ljudi culi jedni od drugih po principu gluvih telefona,zato i savetujem informacije iz 1.ruke,tj. knjige.
Tvoj nedostatak energije je verovatno bio uslovljen naglom promenom u ishrani,a ako je bio vec posle 2 obroka kao sto kazes,mozda i tvojim predrasudama.Ma kako bilo,ne zaboravi da smo svi razliciti i da ovaj nacin ishrane ne moze sigurno svakome odgovarati.Moji problemi su bili izazvani ovisnoscu o slatkise,inace sam oduvek jela dosta povrca, mesa,ali hleb izuzetno malo i retko,a nisam ni neki veliki ljubitelj voca,mada sam periodicno skoro pa zivela na vocu-jednostavno pozelim i konzumiram dok mi prija.Mleko pijem samo u kafi ,jogurt i sir volim ,testa generalno ne ljubim........i naravno da meni Atkins odgovara.Zapravo super je to sto vise ne prisiljavam sebe na hranu koja mi ne prija,a cesto sam je jela na pauzama,samo da nesto ubacim u kljun,kao sto su pice,sendvici,pogacice i ostale bezvredne gluposti.Slatkisi mi nedostaju,pa retko uzmem zalogaj oko 30g -cokolada,bananica-da me zelja mine,tako izbegavam stres......Nisam sigurna da li sam ti sve sto sam htela napisala,valjda sam ti dala neke odgoore,ako nisam-PISI! Pozdrav

Da ,prva 1-2kg jesu voda

Uspela sam da otvorim sajt . Popodne nisam mogla.

Samo bih dodala da je normalno da se osećate neobično posle snažnog zaokreta u načinu ishrane. Ja trenutno držim dijetu koju mi je prepisala doktorka/ nutricionista i koja nema veze sa Atkinskom, ali sam takođe u prva dva dana se loše osećala, čak sam imala jaku glavobolju i napade malaksalosti. Međutim, negde trećeg dana, kada sam se navikla i kada je moje telo shvatilo da ima zalihe koje može da troši, počela sam da se osećam odlično. Petog dana sam mislila da ću poleteti koliko sam energije imala. Pri tom se izlažem velikim naporima (malo dete, posao, sport).

Činjenica je da upravo koncentrovani UH daju osećaj pospanosti, dok proteini daju osećaj snage i vigilnosti.

Čula sam mnogo toga lošeg o Atkins dijeti i znam za slučajeve da su ljudi imali problema zdravstvenih posle te dijete, ali imam i vrlo pozitivan primer mog brata koji je super doterao liniju sa tom dijetom i, što je najvažnije, popravio način ishrane pa se više uopšte ne goji, a nema nikakvih zdravstvenih problema. Mislim da je Svetlana u pravu, to je sve stvar ispravne informisanosti.

I jos bitnih stvari sa Atkinovom dijetom:Kao i sa svakom drugom,u pocetku se izgubi nesto vode,ali za razliku od mnogih ,posle gubite salo,a ne i misice-koji maltene nestaju na dijetama koje podrazumevaju izbacivanje mesa i masnoca iz ishrane;pa tako 5 kg koje izgubite sa Atkinsom vizuelno deluju kao da ste izgubili oko 7kg.
Dalje Atkins ne dozvoljava "posnu proteinsku dijetu.......",aaaaallli zato INSISTIRA NA DOBRIM NERAFINISANIM MMASNOCAMA[hladno cedjena ulja-puna su zdravih sastojaka,orasi-od 2. faze dijete....]Dakle nemasno meso moze,ali+maslinovo ulje-npr.Takodje se insistira na uzimanju vitamina i minerala [osim gvozdja] ja licno uzimam Mg,Ca,Zn,Mn i vitamine D3,B-1,2,6 i 12,C-to su oni koji mi ne mogu skoditi-kao zensko svakako gubim te minerale,a ovi vitamini idu u kompletu sa navedenim mineralima[Biofar].Za sve ostale volela bih da pronadjem laboratoriju u kojoj bi mi proverili stanje u organizmu,jer ne bih bas da uzimam nesto napamet-a i Dr. bi mi to odokativno odredio,ako nema analize[to se izgleda jos uvek sve onako odrilike radi]
Pa,ako neko zna gde je moguce izvrsiti te analize,bicu mu zahvalna da mi napise.

AKO JE NEKO I IZGUBIO 20kg PRIMENJUJUCI ATKINSA,ZAISTA ATKINSA,U SAMO 20 DANA[KAKO MNOGI TVRDE DA JE MOGUCE-A SVI ZNAMO DA JE NEZDRAVO] JA BIH VOLELA DA GA UPOZNAM,JER IZ ISKUSTVA MOJIH PRIJATELJA I MOG LICNOG,U 1.FAZI KOJA JE NAJRESTRIKTIVNIJA I TRAJE 14 DANA{moze duze ako smatrate da je bas neophodno}GUBI SE 4-5kg.

DA LI STE PRIMETILI???? OVAJ FORUM IMA CAK I POGRESAN NAZIV,DR.ATKINS SE DEFINITIVNO NE ZOVE ATKINSON!!!!! [/list]

Ja se bavim drugacijim tipom aktivnosti. Vezbam sa tegovima, to je intenzivna aktivnost u trajanju 45 min. i tako 4 puta nedeljno (ili barem 3 puta). Obicno se oko takve aktivnosti savetuje uzmanje pre i posle ugljenih hidrata, posle aktivnosti cak se savetuje uzimanje uh sa sto vecim GI (cista dekstroza npr.). Inace bodibilderi smenjuju svoje faze skidanja masti i izgradnje misica.
U fazi skidanja masti je poznato da se uh ogranicavaju. Tu ima raznih varijanti sto se tice unosa uh, ali u svakoj se unose uh sa visokim GI posle aktivnosti. Bas te silne varijante me i zbunjuju npr. neko moze da ide sistemom da unosi uh po danima 150g-75g-0g (brojevi zavise od tezine coveka) pa u krug, neko po 5 dana je na min uh pa onda vikendom podize uh. Meni je preporuceno npr. 150g-70g-70g-200g pa u krug. Retko ko toliko smanjuje uh da udje u stanje ketoze. Proteini se unose u velikim kolicinama, a masti u malim. Iako postoje dijete primenjene na bodibilderima u kojima se slicno atkinsu dozvoljava vise masti, retko ko to primenjuje i uglavnom se zagovara sto manje masti (samo belo meso, sir 0%mm..), od masti koriste samo kapsule omega 3 ili masnu morsku ribu.

Skinula sam onaj carb counter i gledam sta se sve moze pojesti za 1 dan da se dodje do 20g uh. Da li se broje fiber carbs (vlaknasti uh)?Evo proucavam povrce koje mogu da kupim, to je karfiol i boranija.
0.5 cup beans green (boraniija zelena) 4.9g uh od toga je 2g fiber
6 each portion cauliflower (karfiol) 4.4 g uh od toga je 2.9g fiber
Nemam pojma sta je ovo 0.5 cup i 6 portion each, ali po mojim drugim tablicama izgleda da se u oba slucaju radi o 100g namirnica.
Ako se fiber carbs ne racunaju onda u boraniji imam 2.9g uh/100g, a u karfiolu 1.5g/100g.
Znaci za 20g uh mogu pojesti 680g boranije ili 1300g karfiola.

Zavisnik sam od kafe, pijem uglavnom nes sa mlekom (ugljeni hidrati!). Kako cu toga uspeti da se resim? Koliko kafe ste pili za vreme atk. dijete?

Sad sam ukapirala. Ne broje se vlaknasti uh

Ne dizem tegove,ali osim mnogo brzog hoda[ne preskacem],imam i aktivnosti koje se smenju u zavisnosti od toga kada sta pozelim,koliko kada imam vremena-mogu li da ga uklopim sa rasporedom treninga u SC, godisnjeg doba-vozim bajs[25-50km] idem na pilates, ponekad klizanje,plivanje i zimi imam obicaj da posetim treninge koje nisam ranije probala...trenirala sam karate 4,5 god.ali to je vec davna proslost....dala sam ti informacije o tome sta sam jela kad nisam bila na Atkinsovoj ishrani-nije mnogo drugacije od ovoga sada.Mozda to ima veze sa krvnom grupom[o],meni Atkins prija-zapravo samo mi je pomogao da svedem na minimum ono nezdravo sto inace jedem,a ostalo je skoro isto kao pre u mojoj ishrani,ili.......Kada sam pocela da studiram,pocela sam i da jedem sve gluposti koje su brze,a jeftine[salame,keks,pastetu...sve sto ranije nisam jela skoro nikad zahvaljujuci majci-njenoj divnoj,ukusnoj,zdravoj,kuhinji].Tada nisam znala da kuvam,a nisam se ni trudila da naucim.E to me kostalo linije zestoko-za 1.god. 14kg;A i zdravlja-usporen protok limfe-sada je sve o.k.
Ne znam nista o tebi,pa...da li se mozda suvise opterecujes time sta nauka kaze o tome sta treba da jedes...Moji baka[76] i deka[80],kao i njihovi prijatelji,rade ceo zivot teske fizicke poslove po ceo dan-probala,videla,napornije je od teretane-svi se razlicito hrane i svi su izuzetno zdravi. Hocu reci da su ,kao sto znas,saveti nutricionista toliko razliciti,da sto vise citas,sve manje znas...Nauka jos mnogo toga treba da istrazi,a i svi smo razliciti cak i ako zivimo u identicnim uslovima.Mozda bi bilo dobro da na 2-3 sedmice zanemaris to sto znas i mislis da treba da jedes.Pokusaj da jedes samo onda kada si toliko gladna da znas tacno sta ti se jede i da bas to i jedes,tako ces pratiti sta ti organizam govori i shvatiti sta je to,sto bas jedinstvenoj tebi prija.Prihvati cinjenicu da smo i uz sav trud koji ulazemo u zdravu ishranu,ipak osudjeni na hranu punu raznih otrova-geneticki modifikovanu,prskanu hemikalijama,kljukanu antibioticima...
I ja sam ovisnik o kafi,sa slatkisa se jos uvek skidam,,,, Atkinsova preporuka je da predjes na kafu bez kofeina[zbog zdravlja a ne UH]umesto mleka stavi tsp.-kasiku slatke slatke pavlake[ako je razredis sa vodom dobices mleko]Zasladjivaci koji nisu stetni za zdravlje su saharin i surkaloza[prodaje se pod imenom splenda]
boranija-string beans;grasak-pea,peas;beans green-zeleni pasulj[mislim]
Da li ti zelis da smrsas ili da probas ovaj nacin ishrane?;Ako je ovo drugo nema potrebe da se spustas na samo 20 UH,ako je 1. procitaj na sajtu 1.fazu ili ako ti je lakse napisacu ti na srpskom spisak namirnica i UH. cup-solja2,5dl;ono o porcijama si verovatno pronasla kod pripremljene hrane-ne usamljena namirnica-kolaci, sarma ,npr.-odnosi se na pripremanje po receptima koje je dao,verovatno;Sto ce reci, ako si spremila kolac od 6 porcija,1/6 je npr.20UH O mastima sam vec pisala.
Kafa-kascica-0,7UH;slatka pavlaka-1 kasika 0,4UH,jaje 0,6...sigurno ne mozes bas sve UH uneti samo iz povrca,jer ih skoro sve namirnice po malo sadrze,ali unosices oko 75%
Ja od povrca ovih dana nalazim zelenu salatu,kelj,kupus,papriku,brokoli,celer,,kineski kupus,krastavac,prokelj,luk,praziluk,tursiju,smrznuto povrce...

Volim da znam sta nauka kaze, ali ne mislim da je nauka uvek u pravu.
Ako ima neke veze ja sam krvna grupa A, znaci najblize vegetarijancima.
Imas i neku nauku koja kaze da smo svi razliciti i da nekom odgovara vise a nekome manje uh (metabolic typing tako nesto).

Vecinom i zanemarujem sve sto znam i jedem onako kako se najbolje osecam a to je kada jedem dosta povrca i nesto voca (jabuke, visnje ..) uz nesto mesa, jaja i mlecnih proizvoda. Sa mlecnim proizvodima umem da preteram. Sa ovakvom mojom ishranom uspevam da smrsam 1kg mesecno i zadovoljna sam time. Trenutno imam 47kg , a visoka sam 153cm. Trebalo bi da smrsam jos 4kg.
Nekako me kopka kako bih reagovala na neke drugacije rezime ishrane a nikad nemam volje da istrajem da se drugacije hranim.

Nisam neki ovisnik o slatkisima, ali kada se najedem mesa dobijem zelju za njima. Takodje problem mi je ako imam neke kolace i torte u kuci sto moram da ih utamanim, a idu slave, nove godine i neki rodjendani, vec me hvata panika.

Mislim da boranija moze da se kaze i string beans i green beans. Imam sastav na kesici zamrznute boranije, samo sto su dati ukupni uh a nema odvojeno vlaknasti uh. Samo me iznervirale te porcije vise bih volela da je sve na 100g, imam dig. vagu pa mogu sve da merim.

Najveci problem je sto Atkinsovu savetuju ljudi koji su jeli jaja, virsle, pavlaku i meso 7 dana, pa se posle pitaju zasto su skinuli 3 a nakon toga dobili 6 kg.