atkinsonova dijeta

[beograd67]

Moja iskustva sa Atkinsonovom dijetom:

Drzala sam je u periodu od godinu dana - DA - dobro ste procitali, ali po principu - tri nedelje je drzim - jednu nedelju pauziram.
Tako sam se organizovala da sam pravila pauze one nedelje kada bih imala mesecni ciklus. U toj nedelji bih jela sve sto je inace zabranjeno ali sam to radila sto je manje moguce - znacio ne svakoga dana slatkisi i ne svakoga dana pecivo - ali tek toliko da me mine zelja,. Svakoga dana jogurt jer mi je to najvise nedostajalo tokom dijete...

Strogo sam je se pridrzavala tokom tri nedelje s tim sto mi je ishrana bila prilicno jednolicna - dorucak - jedno bareno jaje, 50 gr neke salame i malo kiselog povrca (iz tursije - paprike, cvekla, krastavci i sl)... za rucak bih obicno przila kobasice ili paprike sa jajima, pohovala tikvice bez brasna samo sa jajima, pravila sataras, ili sardinu sa lukom ili nesto slicno... vecera mi je bila tunjevina sa paradajzom ili kobasice na rostilju i salata... Nisam redovno pila vitamine osim C, Ca, Mg... Iako je mozda bilo zabranjeno pila sam cedevitu od limuna kao jedini osvezavajuci napitak, mineralnu vodu, umesto kafe presla sam na nes kafu )bez meleka0 sa natreenom jer inace pijem dosta slatku kafu tako da mi je ta kafa poslala jedini "slatkis"...

Sve u svemu bez imalo mucenja i problema skinula sam 25 kg. Dva puta sam tokom tog perioda kontrolisla akrvnu sliku i sve je bilo u savrsenom redu.

Maja 2003. sam prestala sa dijetom (nacinom ishrane) iz porodicnih razloga... da bas ne objasnjavam... Tek posle 6 meseci primetila sam da sam pocela da se gojim ponovo i to naglo tako da sam u narednih 6 meseci vratila sve sto sam skinula + jos dodala. Spremam se da krenem za dva meseca ponovo na Atkinsa i da jednostavno prihvatim kao nacin zivota... Mislim da sa ishranom zaista ne moze drugacije... posebno kod nas koji smo vise naklonjeni gojaznosti...

[goran.radulovic]

'vako

Prosle godine u junu sam ima 125kg. Krenuo sam u teretanu i promenio sam nacin ishrane. Izbacio sam masti i smanjio ugljene hidrate i za approx 2 meseca izgubio sam 20kg. Nastavio sam sledecih 10 meseci u teretani i tu sam gubio/dobijao (varirao) kg ali svejedno nisam isao ispod 103kg. Napominjem da sam imao i dalje redukovanu ishranu po pitanju masti dok sam ugljene hidrate vratio potpuno u ishranu ...

Citajuci postove na ovom forumu, neki dan sam odlucio da izbacim ugljene hidrate iz ishrane. (treniram i dalje) i za 3 dana sam izgubio oko 2.5kg (nisam izgubio vodu, poshto nikada nisam ni prekidao sa treningom te stoga sam manje vishe non stop dehidriran). E sad super je ovo, i ja zelim da nastavim sa ovime, ali mi se za 3 dana smuchilo da svih 4-5 obroka na dan jedem samo i samo meso . Taaaako da, bilo bi super kada bi mi neko mogao napisati neki mini jelovnik, tj shta bih josh od masnih namirnica i od ugljenih hidrata (da bude u dozvoljenoj meri od 20g na dan) mogao da jedem.

Jel mozhe neko da mi pomogne?

[supergenije]

Skini sa neta 1000 Atkins Diet Recipes knjigu. Ubaci naziv u google pa nadji odakle da skines ili sa nekog torrent trackera.

[goran.radulovic]

ok, skinuo sam je ja josh pre mesec dana , al sam se nadao da ce mi neko na gotovs (na srpskom) da da

hvala anyway.

[baby_princess]

Imam svega 16.godina..i kunem se u Etkinsa..to je po meni naj,naj dijeta....za mene je dijeta,ne jesti uopste,ili Etkins...a ne ono izbaci hleb,slatkise....ne jedi posle 6....to meni ne pomaze...a kad sam na Etkinsu bila prosle god.ja sam vec posle 4 dana izgubila 1 kg.a izdrzala sam dve nedelje i nastavila da jedem...izgubila sam 4 kg.i fenomenalno sam se osecala,kao da sam izgubila 6- 7 a ne samo 4 ...toliko se dobro odraze ti rezultati..ja sam inace od prosle godine(septembra)svakog ponedeljka na dijeti..i ne uspeva mi..krenem pa stanem..ne mogu..jedem ko budala...pogotovo kad dobijem..strasno...da i kad sam krenula da jedem,tek posle mesec – dva pocela sam da se gojim.....ali zato ugojila se 10kg.i stvarno mi je bilo neprijatno kad sam bila skoro na operaciju..ono isla da se merim i imala sam 69.kg bruka bre....ali kad ja volim da jedem,sta sad da radim;) dobro sad imam 66kg a kako ne znam ni sama.....i znam mnoge koji su za samo mesec ipo dana smrsali 15kg pomocu Etkinsa!!!1
Od ponedeljka(opet ponedeljak)cu zaista da se posvetim Etkinskovom nacinu ishrane...i nema zezanja...ima ceo dan da budem vani samo da ne bih jela..moram da smrsam do 54-55 kg...ono nikad nisam zelela da budem mrsavica...kako se kaze ono - muskarci vole pune ruke posla:)
Stvarno je simpa i lepo..videti neku curu koja ima mali stomacic,a ne one anoreksicne i mrsave da im mozete prebrojati rebra...fuuuj...to ne zelim..
A sto se tice Etkinsove ishrane tokom PRVE DVE NEDELJE ZABRANJENO JE JESTI SARAGAREPU!!!!!!!!To ne...zato sto sadrzi secer....To je velika greska koju ljudi prave!!!A ni svi vestacki zasladjivaci nisu bas dobri!!!
Imam tu knjigu..i procitala je 1000 puta znam je vise napamet.....dajem svima savete,a nikad ja da pocnem.....
Koristila sam OLIGOVIT vitamine,ali se valjda ne proizvode vise..ono kupila sam DUOVIT tu ima posebno vitamini,posebno minerali,ALI!!!u mineralima tj.u sastvau pise da ima laktoze.. a to ne sme..e sad mene zanima koje vi vitamine koristite kada ste na Etkinsu??I vestacke zasladjivace???
Toliko od mene...i znaci sada sam na 66 kg....za dve nedelje javljam rezultate!!!POZZ

[baby_princess]

Imam svega 16.godina..i kunem se u Etkinsa..to je po meni naj,naj dijeta....za mene je dijeta,ne jesti uopste,ili Etkins...a ne ono izbaci hleb,slatkise....ne jedi posle 6....to meni ne pomaze...a kad sam na Etkinsu bila prosle god.ja sam vec posle 4 dana izgubila 1 kg.a izdrzala sam dve nedelje i nastavila da jedem...izgubila sam 4 kg.i fenomenalno sam se osecala,kao da sam izgubila 6- 7 a ne samo 4 ...toliko se dobro odraze ti rezultati..ja sam inace od prosle godine(septembra)svakog ponedeljka na dijeti..i ne uspeva mi..krenem pa stanem..ne mogu..jedem ko budala...pogotovo kad dobijem..strasno...da i kad sam krenula da jedem,tek posle mesec – dva pocela sam da se gojim.....ali zato ugojila se 10kg.i stvarno mi je bilo neprijatno kad sam bila skoro na operaciju..ono isla da se merim i imala sam 69.kg bruka bre....ali kad ja volim da jedem,sta sad da radim;) dobro sad imam 66kg a kako ne znam ni sama.....i znam mnoge koji su za samo mesec ipo dana smrsali 15kg pomocu Etkinsa!!!1
Od ponedeljka(opet ponedeljak)cu zaista da se posvetim Etkinskovom nacinu ishrane...i nema zezanja...ima ceo dan da budem vani samo da ne bih jela..moram da smrsam do 54-55 kg...ono nikad nisam zelela da budem mrsavica...kako se kaze ono - muskarci vole pune ruke posla:)
Stvarno je simpa i lepo..videti neku curu koja ima mali stomacic,a ne one anoreksicne i mrsave da im mozete prebrojati rebra...fuuuj...to ne zelim..
A sto se tice Etkinsove ishrane tokom PRVE DVE NEDELJE ZABRANJENO JE JESTI SARAGAREPU!!!!!!!!To ne...zato sto sadrzi secer....To je velika greska koju ljudi prave!!!A ni svi vestacki zasladjivaci nisu bas dobri!!!
Imam tu knjigu..i procitala je 1000 puta znam je vise napamet.....dajem svima savete,a nikad ja da pocnem.....
Koristila sam OLIGOVIT vitamine,ali se valjda ne proizvode vise..ono kupila sam DUOVIT tu ima posebno vitamini,posebno minerali,ALI!!!u mineralima tj.u sastvau pise da ima laktoze.. a to ne sme..e sad mene zanima koje vi vitamine koristite kada ste na Etkinsu??I vestacke zasladjivace???
Toliko od mene...i znaci sada sam na 66 kg....za dve nedelje javljam rezultate!!!POZZ

[baby_princess]

Imam svega 16.godina..i kunem se u Etkinsa..to je po meni naj,naj dijeta....za mene je dijeta,ne jesti uopste,ili Etkins...a ne ono izbaci hleb,slatkise....ne jedi posle 6....to meni ne pomaze...a kad sam na Etkinsu bila prosle god.ja sam vec posle 4 dana izgubila 1 kg.a izdrzala sam dve nedelje i nastavila da jedem...izgubila sam 4 kg.i fenomenalno sam se osecala,kao da sam izgubila 6- 7 a ne samo 4 ...toliko se dobro odraze ti rezultati..ja sam inace od prosle godine(septembra)svakog ponedeljka na dijeti..i ne uspeva mi..krenem pa stanem..ne mogu..jedem ko budala...pogotovo kad dobijem..strasno...da i kad sam krenula da jedem,tek posle mesec – dva pocela sam da se gojim.....ali zato ugojila se 10kg.i stvarno mi je bilo neprijatno kad sam bila skoro na operaciju..ono isla da se merim i imala sam 69.kg bruka bre....ali kad ja volim da jedem,sta sad da radim;) dobro sad imam 66kg a kako ne znam ni sama.....i znam mnoge koji su za samo mesec ipo dana smrsali 15kg pomocu Etkinsa!!!1
Od ponedeljka(opet ponedeljak)cu zaista da se posvetim Etkinskovom nacinu ishrane...i nema zezanja...ima ceo dan da budem vani samo da ne bih jela..moram da smrsam do 54-55 kg...ono nikad nisam zelela da budem mrsavica...kako se kaze ono - muskarci vole pune ruke posla:)
Stvarno je simpa i lepo..videti neku curu koja ima mali stomacic,a ne one anoreksicne i mrsave da im mozete prebrojati rebra...fuuuj...to ne zelim..
A sto se tice Etkinsove ishrane tokom PRVE DVE NEDELJE ZABRANJENO JE JESTI SARAGAREPU!!!!!!!!To ne...zato sto sadrzi secer....To je velika greska koju ljudi prave!!!A ni svi vestacki zasladjivaci nisu bas dobri!!!
Imam tu knjigu..i procitala je 1000 puta znam je vise napamet.....dajem svima savete,a nikad ja da pocnem.....
Koristila sam OLIGOVIT vitamine,ali se valjda ne proizvode vise..ono kupila sam DUOVIT tu ima posebno vitamini,posebno minerali,ALI!!!u mineralima tj.u sastvau pise da ima laktoze.. a to ne sme..e sad mene zanima koje vi vitamine koristite kada ste na Etkinsu??I vestacke zasladjivace???
Toliko od mene...i znaci sada sam na 66 kg....za dve nedelje javljam rezultate!!!POZZ

[Ninuska]

Ja sam kupila knigu sa Atkonsovom dijetom i ona je puno kompliciranija od samo ne jesti uglenohidrati, ima vise nivoa i onda u jednom nivou se ne unose uglenohidrati sasvim, ali kako i da je efikasna je, poz!

[Black witch_serbia]

Hm, cudno mi je sto svi pominjete drasticna vracanja kilaze posle Atkinsa. Prvi put sam je drzala pre oko 3 godine i sa 62-3 kg spala na oko 55kg, a nakon toga sam nastavila da zderem i to bas, bas bez ikakve kontrole tezine, bez fizicke aktivnosti i maksimum koji mogu da se ugojim jeste 59 kg, vise od toga prosto ne ide. Hranim se nezdravo, jako malo vode unosim, metabolizam mi je usporen posto ne unosim vise obroka dnevno, cesto se to svede na jedan obilan obrok u kome cak iskombinujem i lipide i proteine i ugljene hodrate. Zaista posle tog prvog drzanja 2 godine nisam vodila racuna, (testa, pomfrit, pivo!) i nisam presla taj max od 59 kg.

Drugi put sam Atkinsa drzala letos i dosla do 54kg. Gubitak kg je isao dosta sporije iako sam vezbala, valjda zato sto ima manje da se izgubi?! Drzala sam 25 dana i nakon toga opet prestala da vodim racuna, a max kilaza sada je 57 kg.

Zakljucak: Kilogrami se sve teze gube, ali se sve manje njih i vraca.

Inace ja sam malo Atkinsa korigovala, tako da sam unosila mleko i mlecne proizvode, a prvog puta i virsle, posto sam imala neku hrvatsku verziju gde su zabranjene HRENOVKE (nisam znala da je to to)

[Black witch_serbia]

E da i kome je dosadilo meso, a nije bas za salate, moze da jede becar paprikas ili sataras kako ga vec ko zove.

[jelda]

Nisam pokusala nikad Atkinsovu dijetu jer mi zvuci kao jako teska za drzanje. Kako vama koji ste je drzali funkcionise mozak u tom periodu? Kako ide sa npr. procesom ucenja?

Onima koji je drze savetovala bih da obavezno ukljuce povrce sa niskim sadrzajem ugljenih hidrata (nadjite tablice namirnica) i da piju dosta vode. Takodje da koliko mogu izbace vestacke zasladjivace (zar su oni uopste dozvoljeni?).

Gubitak kilograma u pocetku koji je velik potice od gubitka vode, ne toliko od masti. To nije objasnjeno u knjigama?

[Skywalker]

Nisam pokusala nikad Atkinsovu dijetu jer mi zvuci kao jako teska za drzanje. Kako vama koji ste je drzali funkcionise mozak u tom periodu? Kako ide sa npr. procesom ucenja?

Onima koji je drze savetovala bih da obavezno ukljuce povrce sa niskim sadrzajem ugljenih hidrata (nadjite tablice namirnica) i da piju dosta vode. Takodje da koliko mogu izbace vestacke zasladjivace (zar su oni uopste dozvoljeni?).

Gubitak kilograma u pocetku koji je velik potice od gubitka vode, ne toliko od masti. To nije objasnjeno u knjigama?

Da razjasnimo DIJETA je URAVNOTEZEN SISTEM ISHRANE.
Taj sistem je nesto sto bi coveka trebalo da cini vitalnim, zdravim, cilim i bodrim. Trebalo bi da ga se covek pridrazava tokom citavog zivota (sa izuzetkom nekih kracih perioda).

Slazem se u potpunosti sa citiranim postom, cak ne podrzavam nijednu dijetu ovog tipa. DIJETA nije i ne sme da bude nista drugo nego PRINCIP ISHRANE. To sto ljudi u neko vreme na nedelju, mesec ili godinu prestanu da jedu jednu vrstu namirnica, a u konzumiraju iskljucivo drugu grupu nije zdravo, ni konacno. Tacnije, organizam se ocisti od ugljenih hidrata, nakrca se masnocom, ili se oslobodi od depoa belancevina, ali nakrca ugljene hidrate... i sta se desava potom? Kada DIJETA prestane organizam ima potrebu da ispraznjene depoe ponovo napuni, krkaju se ugljeni hidrati ako ih je covek izbegavao, a opet tu je vec previse proteina koje je ubacio tokom "dijete" i tako u krug... To se zove jo-jo efekat.
Drugo, ako se hranite URAVNOTEZENO (ovo ste culi od nutricionista, zar ne?) to znaci da konstantno unosite namirnice koje su raznovrsne, tako se ne stvaraju ogromne zalihe ni jedne grupe materija, sve se ujednaceno trosi i nema viska kg, nema ni problema.
Trece, ne znam koji to posao radi neko ko svakodnevno jede jaja, meso i ribu? nedeljama ??? To je strahovito naporno za organizam, to je kolicina proteina koju organizam seljaka koji svakodnevno radi u njivi ne potrosi. Izbacujete vodu, i lisavate organizam drugih izuzetno vaznih hranljivih materija sto stvara PRIVID gubljenja kg. I to samo dok se ne vratite uobicajenom, tj. LOSEM, sistemu ishrane.
Ne mozete organizam dozivotno lisiti bilo koje grupe namirnica, ni ugljenih hidrata, ni proteina, treba ih DIJETOM (a to je trajni kvalitetan uravnotezen sistem ishrane) pravilno rasporedjivati, to je posao nutricioniste - da pravilno kombinuje sve namirnice, sve vitalne supstance.

Hocete li citavog zivota jesti za dorucak jaja, za rucak i veceru meso??? evo prvi primer koji sam gore procitala:
dorucak - jedno bareno jaje, 50 gr neke salame i malo kiselog povrca (iz tursije - paprike, cvekla, krastavci i sl)...
rucak - przene kobasice ili paprike sa jajima, pohovane tikvice bez brasna samo sa jajima, sataras, ili sardina sa lukom ...
vecera - tunjevina sa paradajzom ili kobasice na rostilju i salata

Toooliko mesa, ljudi moji to nije moguce da se vari normalno, tako ne mozete ziveti godinama unisticete crevni sistem. Koji holesterol se unosi sa svakodnevnim konzumiranjem jaja... Przeno, pohovano, tunjevina... Tunjevina se u dijetama savetuje jednom nedeljno - ne dnevno. Kobasice su najgora mesavina mesa, najgori otpaci su u njima - ok je da ih sebi priustimo jednom u 7-15 dana. Ne svaki dan. Salama Poradovah se paprikama ali sa jajima, opet ta jaja , tikvice isto.

Pre sam za bilo kakvo ciscenje organizma tipa tipa nere, nulte ili brojsovog gladovanja, ishrane presnim namirnicama, nego za potpuno izbacivanje ugljenih hidrata u koristi mesa i jaja. Jer ciscenje podrazumeva i to da ce organizam imati vremena da odmori - creva rade non-stop, teska hrana ih opterecuje, a cim mu pruzite malo odmora, organizam pocinje da radi na tome da se ocisti od toksina, ciste se jetra, bubrezi, zato vremenom i koza postaje blistava nakon svake kure ciscenja. Ne morate gladovati odredjeni broj dana - moze jedan, dva. Pa ponovo neku laksu hranu, zdrave namirnice. Pa tako uvodite ciscenje cesce, eto to je bezazlen nacin. Meseceva dijeta npr preporucuje gladovanje u roku od 24h u fazi mesecevih mena - dakle, jednom nedeljno. Nekada je to od 15h danas do 15 h sutra, dakle doruckovacete i rucati danas, sutra cete rucati u 15h i vecerati u 18. Niko nije umro od gladi, nema onesvescenih, garantovano.

Ovo je vrlo obimna tema, u osnovi htedoh reci - imajte malo obzira prema svom organizmu, stedite ga gluposti, tih varijacija jedem ovo - ne jedem ono, ova dijeta - ona dijeta, prezderavam se - gladujem, to je stres za organizam, uzas za mozak i telo.

[CecaV]

Ono sto niko ovde nije pomenuo da se u ovoj dijeti sme jesti,a neki su cak tvrdili da ne sme, jeste PUNOMASNI SIR-npr.kackavalj[DO120g dnevno],MASLINE[10-20kom.],PAVLAKA[do30g.]I SLATKA PAVLAKA-zasladite ja saharinom<a ne secerom[do100g.]
NAKON 2 NEDELJE DIJETE[unosite do 20g. UH],SVAKE NEDELJE POVECAVATE br.UH ZA 5 I MOZETE POCETI DA JEDETE ORAHE,BADEME,LESNIKE I SL.
OKO 75% UH KOJE UNOSITE U ORGANIZAM TREBA DA BUDE IZ POVRCA.
ZBOG VEOMA NETACNIH I POVRSNIH INFORMACIJA O OVOJ DIJETI [u casopisima,na netu itd.]savetujem vam da procitate knjigu ETKINSOVA NOVA REVOLUCIONARNA DIJETA ili da posetite sajt
www.atkinscenter.com
Na oba mesta cete pronaci i informacije o tome koliko koja namirnica sadrzi UH.
Zadovoljni korisnik Atkinsove dijete[/b]

[jelda]

Bitno je da proucite koliko se grama ugljenih hidrata sme unositi dnevno (Svetlana je vec objasnila) i onda uzmete neke tablice namirnica u kojima pise koliko koja namirnica sadrzi uglj. hid. i misterija o tome sta se sme a sta se ne sme jesti je resena. Cini se da nema nikakvog drugog kriterijuma za odabir namirnica sem kolicine u-h. Sto manje ug-hid. to manje i secera u krvi i manje je lucenje insulina.

S obzirom da je jedini kriterijum izbora namirnica kolicina u-h to dovodi do odbacivanja mnogih korisnih namirnica. Nece niko umreti ako se tako hrani neko vreme. Medjutim, mene zanima sta Atkins preporucuje kao dozivotni nacin ishrane?

[CecaV]

Netacno je da nije bitno koje namirnice unosis,da je bitan samo br. UH,naprotiv-izbegava se sve u cemu se nalazi rafinirani secer i sto sadrzi secere koji prebrzo ulaze u krv[tzv. visok glikemijski index]a vecina UH[kao sto vec rekoh]mora biti iz povrca,najbolje svezeg.Verovao ili ne npr. zelena salata u100g. ima svega 3g UH,spanac 3,6g,,paradaiz 4...tako da prosecan mlad Srbin na ovoj dijeti jede vec u prvoj fazi vise povrca nego kad se "normalno" hrani,a vec u drugoj moze da uvede u ishranu i po neku vocku.Poenta je da sedmicno povecavas br. UH i da se meris 1.sedmicno,mrsavljenje je pri tom sve sporije,zatim ide raspon[npr.60-75g] UH ,pri kom tezina stagnira.Kod svakoga je razlicit taj raspon,preko kog pocinje debljanje.Testiras pa vidis i naravno jedes dozivotno prema svom rezultatu. "tolerancija" na UH se moze povecati ako povecas fizicku aktivnost[koju Atkins bukvalno naredjuje-najmanje 3*sedmicno po 30min.]I da, jako je bitno da znas, da se u ishranu postepeno uvodi sva ZDRAVA hrana za koju inace u novinama pise da je potpuno zabranjena- kao npr. pasulj,grasak,crni hleb-po mogucstvu razani,mlecni proizvodi-svi itd.Samo treba da vodis racuna,pri uvodjenju ovih namirnica na GI i da uvodis postepeno 1.po1. a ne sve odjednom.I da, konzervisana hrana[salame i sl.]nisu zabranjeni,pod uslovom da u njih nije ubacen secer,ali se savetuje zaobilazenje istih zbog njihovih losih efekata po zdravlje. Dakle,zdravlje pre svega!!!!!!!!!-A to podrazumeva umerenost.
Nadam se da sam malo pojasnila.Pozdrav