L-karnitin

[skubisa]

skubi, ako je dobar sex...............a ako nije nemoj ni pocinjati drzi se Nordijskog

stvarno si me nasmejala
kiss,

[kladik]

Pošto nisi naveo tačno o kom suplementu je reč, odgovoriću za najčešći kontekst koji se ovde pominje u sličnim temama: “fat burner” napici, L-karnitin, termogenici ili slični preparati koji se uzimaju pre treninga.

U većini slučajeva, ideja da “ubrzavaju sagorevanje masti” je preuveličana. Neki sastojci poput kofeina mogu privremeno povećati budnost, smanjiti osećaj umora i blago podići potrošnju energije tokom treninga, ali taj efekat na ukupno mršavljenje je mali ako ne postoji kalorijski deficit i redovan trening. L-karnitin, koji se često pominje, kod zdravih osoba nema značajan efekat na smanjenje masnog tkiva kada se već normalno unosi hranom.

Što se štetnosti tiče, problem uglavnom nisu “fat burn” koncepti kao ideja, nego sastav. Preparati sa stimulansima (kofein, sinefrin i slično) mogu izazvati lupanje srca, nervozu, nesanicu, povišen pritisak ili gastrointestinalne smetnje, posebno ako se kombinuju sa kafom ili se uzimaju u većim dozama.

Ukratko, mogu imati blag efekat na energiju i trening, ali nisu realno sredstvo za značajno topljenje masti. Najveći efekat i dalje dolazi iz ishrane, ukupnog kalorijskog unosa i treninga, dok su ovakvi suplementi sekundarni i često marketinški preuveličani.