L-karnitin

[CecaV]

pijes pre treninga,ali na prazan stomak,za to uvece nisam do sada nikada cula,ali ako ti je tako rekao,tako i radi
E sad sto se tice tvog treninga,ako vezbas svaki dan,onda vodi racuna da jedan dan vezbas jednu grupu misica,a drugi drugu grupu;npr.radis stomak,noge i zadnjicu,a drugi danruke i ledja,kombinacije mogu biti razne,ali ni slucajno ne smes svaki dan raditi iste misice,jer je istim potrebno 48h odmora...jedino stomak sme da se vezba svaki dan,ostali misici se svakodnevnim vezbanjem trose i ostecuju,osim ako si godinama trenirala aktivno,kao sto to vrhunski sportisti rade,e onda smes svaki dan.Ovo pravilo ne vazi za lagane vezbe istezanja i hodanje.Pre svakog treninga se obavezno zagrej i posle svakog dobro istegni...
Ako te ne mrzi pogledaj ex yu fitnes forum,tamo imas sve o suplementima,o raznim sportovima,o mrsavljenju uz fizicke aktivnosti,o ishrani za one koji se bave sportom...
Pozdrav

[skubisa]

hvala ti svetlana na korisnim savetima.
inace, imam simulator nordijskog skijanja pa na njemu vezbam svaki dan po pola sata, to je negde izmedju 7.5 i 8 predjenih kilometara.
pozz,

[Problematichan]

Naravno odrekni se nekih zadovoljstava tipa cokoladice i brza hrana jer nista ne resavas ako konzumiras te stvari. Odreknes se masti i viska ugljenih hidrata i ubrzaces sve to.

[skubisa]

Naravno odrekni se nekih zadovoljstava tipa cokoladice i brza hrana jer nista ne resavas ako konzumiras te stvari. Odreknes se masti i viska ugljenih hidrata i ubrzaces sve to.

dragi problematichni, cokoladice i slatko skoro uopste ne jedem, ali me pekara upropastila. zato sam izbacila pekaru i testa, pa da vidimo sta ce biti.....
sto se tice brze hrane, pocastim se jednim cizburgerom u meku, i to najvise jednom mesecno. toga ne mogu da se odreknem!!!

[Problematichan]

Nisi svesna kolika je greska taj cizburger al ajde sad. Prvo i najosnovnije izbaci masti to je nesto najgore sto mozes da uneses u telo, koristi omega 3 (riblje ulje) i uz salatu mozes staviti kasiku maslinovog ulja i to je sve. Hleb sto manje jedi, cak i ovaj razeni, crni, integralni koji prave pitanje je koliko su oni korisni. Dakle pekare out, piletina, riba, povrce in.

[skubisa]

ja znam da je taj cizburger sr..e, ali to mi je nagrada jednom mesecno, zato sto sam naterala sebe da se pridrzavam dijete i svaki dan vezbam.
pekaru sam izbacila skroz, a hleba jedem otprilike po 100 gr dnevno.
od mesa jedem piletinu i junetinu, ribu obozavam i trudim se da to bude dinstano ili peceno u rerni. svinjsko, jako retko....
pozz,

[grazza]

Svetlana, ajde jedno pitanjce. ja isto imam Nordijsko skijanje, kako da na njemu vezbam jedan dan jednu a drugi dan drugu vrstu misica? To je neizvodljivo. ja vezbam ujutru 15 minuta i uvece 15 minuta, uz sve ostale fizicke aktivnosti koje sam ti nabrojala.

[CecaV]

Grazo,ti to mene malo zaj....... cekaj malo,shvatila sam da vezbas na leg magiku,pesacis,cini mi se da si jos neku spravu koristila,a sad i nordijsko skijanje[nisam sigurna sta je to,pa ne bi bilo lose da napises]reci mi sta sve radis i reci cu ti kako da rasporedis

[grazza]

a jel se i sex ubraja u sve to

[CecaV]

a moz i sex

[Problematichan]

Mnogo sexa treba da bi se istrosile kalorije koje se trose prilikom trcanja npr.

[skubisa]

Mnogo sexa treba da bi se istrosile kalorije koje se trose prilikom trcanja npr.

ja za 35 min. vezbanja na nordijskom potrosim oko 350 kcal, za koliko sati seksa moze da se potrosi toliko kalorija, da vidim da li mi se isplati......

[Problematichan]

Pa dobro to ne zavisi samo od tebe nego i partnera

[skubisa]

Pa dobro to ne zavisi samo od tebe nego i partnera

otprilike.....................

[grazza]

skubi, ako je dobar sex...............a ako nije nemoj ni pocinjati drzi se Nordijskog