kako smrsati

[andjelak908]

Uzela sam tablete capsil za mrsavljenje i planiram da ih konzumiram u kombinaciji sa ishranom i dobrim treningom. Kazite mi samo da li imate iskustva sa tim tabletama i da li se one sisu ili se piju kao i svaka druga tableta?

[aaaca]

Нема потребе да пијеш тако нешто ако ћеш да коригујеш исхрану. Такође, ако ћеш да почнеш да се бавиш спортом нема потребе да коригујеш исхрану осим у смислу да не једеш хемију. Дакле, мислим да је довољан спорт и евентуално корекција исхране.

[kladik]

Ne postoji jedna dijeta koja odgovara svima. Najvažnije za mršavljenje je da tokom dužeg perioda unosiš manje kalorija nego što trošiš.

Nekoliko osnovnih stvari koje obično daju rezultate:

smanjiti slatkiše, grickalice i zaslađena pića
jesti više povrća i proteina (meso, riba, jaja, mahunarke)
izbegavati kasne i obilne obroke
povećati fizičku aktivnost (šetnja je sasvim dobar početak)
biti strpljiv, jer je zdrav gubitak težine obično 0,5–1 kg nedeljno

Mnogi traže "brzu dijetu", ali je najvažnije pronaći način ishrane koji možeš da održavaš mesecima, a ne samo nekoliko dana.

Koliko imaš godina, koliko si visoka i koliko kilograma želiš da smršaš? Tako će biti lakše dati konkretniji savet.