dijeta kako smrsati

Читао сам да је доборо да се једе бадем јер утиче на мозак дајући му информацију да организам има довољно енергије.

Чуо сам и да је добро бављење спортом али само до тренутка знојења. Ако је то пет минута, онда је то пет минута. Ваљда се организам не умори па после тога не тражи храну. Потрошио је мало енергије и тако сваки дан - грам по грам.

ja sam ubacila kostunjavo voce i ostalo voce zitarice i ktvano.hleb mrki 2 parceta. Al ne mrda kilaza.zasto

Ја једем много мање него особе које су ситније од мене, па опет ништа. Имам следећу изреку: Не могу толико мало да једем, колико могу много да седим".

Веома тешко је смршати без физичке активности. Онај ко успе у томе, врло брзо му се враћа килажа чим мало поремети дијету.

Manje jesti, više se kretati.

Ako se samo manje jede, organizam "kompenzuje" tako što usporava metabolizam. Čim se vratite na redovnu ishranu, možete se čak i ugojiti. Dakle, kretanje, i to ne kretanje u vidu penzionerske petominutne šetnje. Brzo hodanje bar sat vremena svakodnevno, ili koliko je moguće pa povećavati.

Bademi su zdravi i treba ih jesti ali su takođe kalorični pa ne treba preterivati. Voće je takođe puno prostih šećera pa ne treba preterivati ni sa njim na dijeti. Obavezan deo ishrane moraju biti proteini - posno meso, riba, jaja, mahunarke, niskomasni mlečni proizvodi.

Млечни производи са ниским садржајем масноћа су бескорисни. Калцијум се раствара у масноћама, тако да у безмасним млечним производима нема калцијума. То је веома опасно. Осим тога, уштеда у пар грама масноће је смешна.

Знам неколико особа које су држале дијете и смршале. После престанка са дијетом вратиле су се старим навикама и вратиле килажу. Имам једну другарицу код које се то није догодило. Она је изложена повећаној концентрацији кисеоника због чега јој се метаболизам додатно убрзао, па је веома лепо смршала и остала на тој килажи.

Ne mislim na mlečne proizvode kao izvor kalcijuma već kao izvor proteina. Problem je doduše što ovo što se kod nas naziva mleko nije ni prošlo pored mleka i naravno postoje individualne reakcije prema mlečnim proizvodima ali činjenica je da se svrstavaju u vredne izvore proteina.

Dijeta u originalnom smislu i znači dugoročni način ishrane. Prejedanjem se popunjava neka praznina u životu ili leči stres. Ne može se čoveku oduzeti hrana a da se ne nađe neka kompenzacija - ali to zahteva dodatni trud. Drugi problem je što ljudi drže totalno neuravnotežene dijete koje pojedu mišiće i naruše metabolizam pa posle kad se vrate na staro bude im još teže nego na početku.

Баш тако.

Организму је веома потребан калцијум - и због костију и због мишића. Зато је веома погрешно користити млеко са смањеном количином масноће. Осим тога, ради се о млечној масноћи које није одговорна за вишак килограма. Много горе је коришћење рафинисаних зејтина и маргарина.

Zasto bismo se mucili sa iscrpljujucim dijetama, koje u mnogo slucajeva i ne pomazu, ili se posle nekog vremena sve vrati na staro

[color=#000000]Da li ste probali dijetu sa guranjem zrna pirinca? ja sam sad tek 3. dan na toj dijeti , i vec osecam promene sto se tice mog ''halapljivog'' apetita.... cula sam i procitala iskustva mnogih sa ovom dijetom. kazu da treba da prodje 20-30 dana da pocne da deluje, ali je vrlo delotvorna i ne vraca kilograme cak ni posle nekoliko godina..... postoje slucajevi izgubljenih 25 kg za 200 dana.....a nama koji treba da smrsamo manje, krace vremena treba da postignemo zeljeni rezultat.... poenta je svako jutro gutati po 1 zrno pirinca vise...prvog dana jedno, drugog dana 2, treceg 3.. i sve tako do (najcesce/na primer) 40-og dana.... 41-og dana 39, sledeceg 38..itd sve dok dodjemo do 1....


da li jos neko ima iskustva sa istom?

sa GUTANJEM... * promasila sam slovo, izvinjavam se DD

Шта може да се добије гутањем некуваних зрна пиринча?

Konzumiranjem masti se luci leptin koji daje infromaciju mozgu da je glad zadovoljena tako da kazem. A to potvrdjuje i cinejnica da recimo 200g slanine moze da nas “drzi” duze od 1 kg ovih beskorisnih, rafinisanih musli pahiljica ( o tome vise malo kasnije).


Bavljenje sportom 5-10 minuta nema nikakvu ulogu u gubljenju telesne tezine jer u samom pocetku neke fizicke aktivnosti se sagorevaju seceri , da bi doslo do sagorevanja masnih naslaga u telu potrebno je vezbati poprilicno dugo vremena, vise od sat vremena …….. mada to i nije garancija da ce neko izgubiti na kilazi ali se ne prdrzava pravila sta jede, a ne koliko.




To uopste nije tacno, objasnjenje sledi ……..



Zato sto konzumiras mnogo ugljenih hidrata, to je srz/poenta teme kako izgubiti na kilazi. Nije uopste bitno koliko kalorija unosis (ukoliko ne govorimo o nekim abnormalnim kolicinama) vec koju vrstu hrane jedes, a radi se o tome da bez ikakvih fizickih aktivnosti (ne da ih ne preporucujem, naravno da je pozeljno baviti se istim) mozes prilicno brzo, a istovremeno i a zdrav nacin, izgubiti na kilazi tako sto ces izbaciti sve rafinisane ugljene hidrate/secere koji su danas na zalost osnovna hrana u razvijenim drustvima. Da se vratim na pomenute muslije/pahiljice, to je veoma nezdrava visoko preradjena hrana cija je nutricionisticka vrednost skoro ravna nuli pa se ista naziva i niltim ili mrtvim kalorijama. Takodje izbaciti sva rafinisana ulja i sve sto je zapakovano u kutijama sa neograniceni rokom trajanja.
Jesti prirodnu i svezu hranu, slobodno konzumiraj kvalitetne masti , za przenje iskljucivo kokosovo ulje, ghee (precisceni maslac) ili svinjsku mast. Unositi recimo 40-45 masti, 25-30 proteina, 25-30 U/H.
Znaci, ne postoji nikakva konkretna dijeta tipa, jedi malo, tablice sa kalorijama i brojanje istih i slicne stvari koje ne samo da nisu korisne nego i kontraproduktivne, samo je pitanje pravilnog unosa namirnica.
Ovo ne vazi sama za mali broj ljudi , mozda 3-5% koji imaju odredjene metabolicke pboleme izazvane nepravilimin radom tioridne zlezde i tome slicno, ali za vecinu problem resava smanjeni unos U/H.




Ali mu je uz kalcijum isto tako potreban magnezijum ………. Cela prica o kalcijumu je jedan veliki mit koji je u neku ruku i kontraproduktivan jer velike kolicine kalcijuma , bez dovoljnog unosa magnezijuma (pravilan odnos ovih mineral bi bio oko C:M = 2:1 ili cak 1:1, na zalost ovo je danas poremeceno i ide i preko 10:1) dovodi do opasnih poremecaja u celularnom metabolizmu zbog kalcifikacija istih. Prica o osteoporozi i kalcijumu je takodje veliki mit, zene u nekim zemljama Afrike npr imaju najnizi procenat oboljenja iako im je prosecan unos kalcijuma svega oko 300mg. Magnezijum tu igra veliku i presudnu ulogu!

Бадем не спада у "пахуљице" већ такође садржи много корисних састојака. Ево мало о бадему.

Даље, ја сам за два месеца свакодневне вожње собног бицикла у трајању од седам минута смршао три килограма, при чему ништа друго нисам мењао у начину живота. После су се појавиле "важније" ствари па сам прекинуо са вожњом. Због тога не могу децидно да тврдим да је тај лекар у праву за теорију спорта до знојења.

Теорија је једно, а пракса друго. Нажалост, кога год да сам видео да је смршао користећи само дијету, убрзо би вратио килажу по престанку држања исте. Организму су потребни разни здрави састојци и само је важно потрошити их - или спорт или мотику у руке.

Калцијум сам споменуо у склопу коментара безмасног млека. Узгред, магнезијум треба узимати због калцијума, али калцијум не треба узимати због магнезијума. Конкретно, због срца после доручка попити магнезијум и витамин Ц, а због костију итд. после ручка попити калцијум са магнезијумом. Наравно, само професионалне препарате.