Pozdrav svima !!! Planiram da od februara krenem u teretanu, posto nekoliko godina nisam uopste vezbao. Imam 23god. Visok sam 183 cm i tezak 69 kg. Cilj mi je da se malo ugojim, odnosno da kad stanem na vagu da ona pokaze npr. oko 75 kg... Osim toga, cilj mi je kondicija i definicija misica. Dakle, ne zelim da budem masivan i napumpan, kao vecina.
Medjutim, ja kada pocnem da vezbam postanem zilav. Ne mogu da se ugojim.Mozda cak i smrsam. Takodje, primetio sam da mnogo vise ojacam kada radim razl. vrste sklekova, propadanja, trbusnjake, cucnjeve... nego kada radim sa tegovima. Od vezbi sa tegovima koristio sam jedino za ledja i ruke, odnosno biceps... I nista vise.
Sta mi vi predlazete u vezi ishrane i oko vezbanja? Sa tegovima ili bez tegova? Znaci, cilj mi je kondicija, definicija misica i 5-7 kilograma vise...
Vezbe sa tegovima ili vezbe bez tegova?
Moderatori: moderato, admin, vlada99, mr ph. Silvio, ModeratA
-
Marko Arsenijevic
- Novi član
- Postovi: 8
- Pridružio se: Čet Jan 08, 2009 3:24 pm