Vezbanje

[Velikamega3]

Pozz svima.. Imam jedno pitanje i nadam se da ce mi neko pruziti odgovor..

Nzm kako da rasporedim vezbanje po danima.. Imam 77 kg i zelim da sagradim misicnu masu,po mogucnisti sto vise..

Ne idem u teretanu,vezbam kod kuce.. Jedan dan radim propadanja i sklekova, drugi dan zgibove i trebi dan cucnjeve... Problem mi je sto nzm sta prvo da radim.. Ako u ponedeljak radim zgibove, u utorak sklekove,a sreda cucnjeve,onda u cetvrtak o5 zgibove, cini mi se da je mnogo da mi biceps i ledja odmaraju 2 dana... Da li neko iskusan moze da mi kaze koji dan sta da radim da bih postigao sto bolje rezultate u dobijanju misicne mase??? :/

[vasa]

Zar ne misliš da bi dobro bilo da ideš za početak u teretanu, da malo skužiš kako to ide i još da nabaviš neke knjige o tome pa tek onda da se osamostališ.
Ja verujem da možeš napraviti veliku grešku ako neuk kreneš da radiš vežbe, možda i nepravilno. Moglo bi te koštati puno ako zezneš nešto.
MOJA PREPORUKA-BAR NEKOLIKO MESECI U TERTANU ITO DA BAŠ KRADEŠ INFORMACIJE OD INSTRUKTORA.
SRĆNO

[aaaca]

За тако нешто постоје књиге. Набави литературу од Петра Челика.

[Velikamega3]

Vec sam trenirao odavno, samo ne toliko aktivno,msm dosta puta sam i pravio pauze po mesec i vise, i dobio sam poprilicno mase, vidi se na meni da vezbam i tktk.. Samo nisam bas siguran kako da radim ovo... Hvala u svakom slucaju...