Upala misica na butini

[Dr.Smoki]

recite mi moram na predavanja sutra i ovih dana al sam radio sklekove i neke razne vezbe kod kuce i zabolelo u desnoj butini ...sad me toliko boli kad ocu se sagnem ..i boli me puno al kad hodam sepam puno i boli me sve vise sto duze hodam...a nemam druge mogusnosti ne vozim auto

[Dr.Smoki]

kad ja glupan ocu da radim trbusnjake i sklekove i 100 vezbi samo radi izgleda........a inace sam smrsao od prosle godine 23 kg
od 94 koje sam imao ..a sada 71 .
da li zna neko efikasne vezbe za plocice da to ostavarim za jedno pola godine.....

[Slavko_slavko]

normalno da to ne ide odjednom, nego lagano...ne mozes da dobijes trbusnjake odjednom...

nego, kako se hranis, koliko spavas, kakve su ti navike?

[Dr.Smoki]

hahaha. Morao sam leči i evo sa telefona ti pišem od mogu sedeti boli me noga. pre sam jeo do pre godinu dana mnogo količinski. Onda sam imao maturu problem j puk raspar odelo 94 kg a visok sam 174 . Kada je prošlo izbacio sam večeru posle 5 ništa. Onda sam pojačn sad obroke a smanjio hleb na svega 2 do 3 tanja parčeta. I smršao sam na 71kg. E sad hoću malo na izgledu da se pozabavim. Sada 2 obroka dnevno.

[Slavko_slavko]

tu gresis...trebas da jedes kao i svi ostali, samo da ubacis puno voca, da izbacis odredjena mesa, puno tecnosti da pijes, a fizicki si vec aktivan...i ja sam aktivno trenirao i znam kako je kad te boli noga, ali ja sam to pustao i uvek su mi govorili: upala se upalom razbija...
visok si kao i ja, a tezak otprilike isto...dakle, trebalo bi da odes do teretane, ako planiras da ides, da pitas instruktora kako da vezbas, kojim danima, kad da trcis i tako to...

[Dr.Smoki]

sa voće ti nisam spomenuo ja jedem u svaki dan sve živo čak i neko tropsko jedem. A dnevno pijem puno tekućine čak neka 4 litra zavisi šta radim i koje u mic aktivnosti. A za teretanu sam i sam razmišljao tako da ću to i na kraju uraditi.a bio si se ti bavio kojim sportom i lek se još baviš?ja sam do neke 4 godine trenirao fudbal i džiu džicu tako da je posle prekida dobio sam za neke 2 godinet 28 kila sad sam to skinuo. Skinuo sam malo trčanjem i vežbama.

[Slavko_slavko]

onda samo budi uporan, nemoj se sad odjednom forsirati da radis npr. 100 sklekova ili 300 trbusnjaka nego kreni od malog broja ponavljanja pa povecavaj...ja sam trenirao taekwondo 7 godina, stao sam zbog zdravstvenih problema i skole a posle toga se nisam gojio, vec sam ostao na istoj kilazi...super je sto si skinuo, pretpostavljam da ti je mnogo lakse da funkcionises sad...

[Dr.Smoki]

kako nije nemam ja visine ... nisam mogao pertle svezati jedva al kad sednem i dignem nogu na stolicu
sad nema sta ko sunce ne forsiram se..
bio sam prosle godine radio sklekove i doso do broja 35 u seriji .ii uganem ruku i preko zime nisam radio sam opet
uradim 20 sklekova ..i 30 trbusnjaka u jednoj seriji polako..nesmem opterecavati puno ruke muzicar sam sviram harmoniku..

[angelika]

Izvanjavam se sto upadam u vasu malu prepisku...samo sam htela da dodam, da ako zelis postici da ti se misici vide kako ti kazes "plocice" moras vezbati vrlo uporno i dugo uz redokuvan UH, a pojacan unos proteina. Kako god zvuci glupo ali moras jesti da bi dobio na tezini, ali isto tako moras jesti da bi skinuo tezinu. Ako nemas dobro izbalansiran dnevni unos proteina i ugljenih hidtata (biljnog porekla) i forsiras vezbe desava se da izgubis i misicnu masu koja se daleko lakse gubi, a ostane ti slaninica koja se tesko skida.....
U tom slucaju gledat ces plocice samo u kupatilu. takodje misici moraju imati odmor inace se trose i ne reaguju na vezbe...zasite se i lako povredjuju, kao sto si vec osetio...
Jutarnji cardio przi masne naslage najefikasnije. Vezbe podelene po grupama misica, oblikuju i definisu misice.
Upalu misica resava najobicniji aspirin..popijen uvek posle jela ili Deep Heat sprej ili gel...preparati slicni upotrebljavaju se lokalno direktno na stradali misic.

[Dr.Smoki]

ok nema frke...inace jedem sve osim hleba manje ore sam jeo dnevno po hlep ipo..........sad jedem svega i voca dosta
izgleda da sam se isforsirao pa da je doslo do upale sigurno malo od fudbala sto sam igrao...