recept da se udebljam
Moderatori: vlada99, mr ph. Silvio, ModeratA, moderato, admin
recept da se udebljam
ima li ko kakav recept za debljanje...imam 18 g a 58 k !
-
Slavko_slavko
- Stalni član
- Postovi: 1352
- Pridružio se: Sre Jun 24, 2009 1:51 pm
Re: recept da se udebljam
visina?
-
Slavko_slavko
- Stalni član
- Postovi: 1352
- Pridružio se: Sre Jun 24, 2009 1:51 pm
Re: recept da se udebljam
neki kazu da koliko si visok pa zadnje dve cifre,npr. 170 trebas da budes tezak 70 kg a drugi 170-10 pa da ispadne 60...ako tebi ne odgovara onda jedi sve i svasta pa ces se ugojiti...
-
white shark
- Novi član
- Postovi: 3
- Pridružio se: Čet Sep 02, 2010 1:36 am
Re: recept da se udebljam
Na psihoterapiji cete resiti oba problema.
Re: recept da se udebljam
Na težini ćeš dobiti bude li ishrana raznolika, podijeljena u više dnevnih obroka pri čemu je svaki dovoljne kalorične vrijednosti. Potrebno je imati redoviti doručak, ručak i večeru te međuobroke, npr. cjelovite žitarice, voće i povrće, mliječne proizvode i proteine kao što su piletina, riba... Također, možeš jesti više sira, krumpira i orašastih plodova.
Prema indeksu tjelesne mase na visinu od 170 idealna kilaža je između 60-75 kg
Prema indeksu tjelesne mase na visinu od 170 idealna kilaža je između 60-75 kg
* Sve je moguće ako ne odustaneš od snova već na prvoj prepreci! *