POMOC

[dragan172]

Ja sam visok 178cm i tezak 80kg, da li je to normalno, imam 16 godina. Ali imam malo vise sala na grudima. Jel zna neko vezbe, ili kako drugacije skinuti??

[aa_aca]

Маса је скоро идеална. Можда не баш за твоје године, али ту је. Вероватно имаш већи проценат масноће у телу у односу на мишиће. Мислим да ти је најздравије трчање на ваздуху - хоћу рећи по земљи, али напољу.

[dragan172]

A mogu li pomoci sklekovi ili tako nesto slicno??

[aa_aca]

Склекови не могу. Иначе, пре склекова прво мораш добро да ојачаш трбушњаке и леђне мишиће, да не би повредио кичму. Прави, хоризонтални склекови морају веома правилно да се раде иначе су потенцијално веома опасни за крсни део кичме.

Можеш да пробаш косе склекове на зиду, па да их радиш пар стотина комада. Можда то помогне, а нису опасни за кичму. Мислим да ти је трчање на ваздуху, три пута недељно у трајању од 20 минута сасвим довољно. У тих 20 минута се не рачуна загревање и разгревање.

[Marijaft]

Trcanje je majka za topljenje sala..a sklekovi ce ti dati finu definiciju ruku i grudi.