Pitanje u vezi proteina

[lazar.lazic]

Pozdrav imam jedno pitanje u vezi proteina.

Naime treniram fudbal i kod kuce radim bodyweight vezbe, ne mislim ici u teretanu, nisam debeo, a nisam baš mršav, generalno mislim da mi ishrana nije bas uskladjena i malo je skupo hraniti se pravilno. Da li je dobra opcija uzimati whey protein? Kako on djeluje na organizam? Sta ce biti nakon prestanka uzimanja?

Srdačan pozdrav!

[milica m]

Whey protein je prirodan prirodan protein dobijen iz surutke, te ti njegovim konzumiranjem nista lose ne moze biti ukoliko ne preterujes. Preporuke su da se uzima 0,8-1,2qr po kg telesne mase pa recimo ako imas 70 kg treba ti oko 70gr proteina dnevno. Ukoliko zelis rast misicne mase onda ide i do 2gr po kg, pa racunaj. Imaj u vidu da sigurno unosis i proteine kroz druge namirnice (mlecni proizvodi, meso, jaja...). Whey se unosi kao dodatak ishrani, nikako ne moze da ti bude obrok, te ostatak hrane treba da bude izbalansiran, koliko god ta hrana bila skupa, a nije ukoliko se angazujes da spremas sam i nosis sa sobom.

[aaaca]

Мислим да немаш потребе за протеинима сем ако не вежбаш свакодневно по два сата.

Више треба да обратиш пажњу на минерале и витамине јер је данашња храна сиромашна њима због прераног брања итд.