Otezano disanje, malaksalost ...

[ml992]

Zdravo svima, cesto mi se javlja, da kada ustanem nemam neke sigurnosti, npr. otezano disem, zatim, nestabilnost prilikom hodanja, i onda prodje.
Ali ne znam kako bih to sve opisao, skoro sam bio izlzoen mal oduzem stresu pa mozda i to ima veze

Inace treniram idem u teretanu, mrsav sam pa sam promeni ishranu, mozda i tu gresim, ali uglavnom obroci mi se zasnivaju na 200g rize, 4 jaja, 500g mesa, i to jedem svaki dan vec 2 mjeseca.
Hljeb ne jedem, slatkise nikako, ponekad popijem kafu jednu i to je to.
mozda mi je mana sto nemam kardio nikako, treba obih uvesti i trcanje na stadionu

Znao sam primetiti da nekad, nakon napornog dana na poslu, primecujem nesigurnost, u rukama, tipa mogu ispustiti telefon, nije mi se to desilo, ali imam taj osecaj, npr i da pijem kafu da mi ruke podrhtavaju.

Napomenuo bih i da imam nos, polomljen vec dugo vremena, pa mozda moze bit ii to neki problme, mada ne primjecujem nek itu problem ne znam, ima vec 20 godina sigurno
Ocni vid mi je mozda malo anrusen od racunara, ne nosim niakkve naocare itd....


jos glavno, dug period mi je dan ispunjen, od 8 do 16h zauzet, posle toga u teretanu, kuci dok dodem istusiram se i jedem, to je vec 20h, odmorim malo sat vremena i onda opet malo na kompu radim i spavanej i tako u krug usjutru ustajanje u 7h, premoren sam isto, inace pijem dosta vode na to gledam da unosim dosta tecnosti, i secer mi je okej 5.4 na gladan stomak na jutro

[aaaca]

Ако си преморен, онда је то узрок.

[ml992]

Teska je situacija i za opisati , ima tu i nervoze na poslu, pa i otezano disanje, pritisnak u grlu donjem delu i tako...

koliko gore navedena ishrana moze stvarati problem???

i moram dodati trcanje, samo ne znam koliko vremenski?

[aaaca]

Треба да додаш воће и поврће, а и понеке суплементе.

Имам неки утисак да вежбаш напамет без озбиљних консултација са професионалцима.

[ml992]

Upravo tako, cuo sam da treba jesti toliko rize i mesa unositi i samo tako se hranim zadnja 2 meseca.

Ne znam ni koliko voca i povrca dajedem, uglavnom pojedem 1 jabuku, a uz obroke uvek domacu salatu neku jedem, paprike, sarenu salatu, itd krastavce, mozda je to mala kolicina?

[_david_]

najbitnije je mir... mozes da se hranis super mega giga ultra... ali ako imas nemir u dusi... ako si stalno pod stresom... hrana ti nist nece pomoci.... i pre ces oboleti od onog koji se ne nervira, koji nije pod stresom a lose se hrani ....

"zasnivaju na 200g rize, 4 jaja, 500g mesa"

ako hoces misicnu masu , 200 grama rize za jedan obrok ti je puno uzmi 100 grama.. takodje 4 jaja su malo... uzmi minimum 6,7 belanca , bez zumanca, nekad mozes pojesti jedno, dva zumanca.... 500 grama mesa, pola kile je takodje puno... nas organizam ne moze da unese toliku kolicinu proteina na 500 grama... uzece onoliko koliko moze a to je nekih 35,40 grama .. a ti kroz 120,150 grama toliko uneses proteina.... a ovo ostalo propada... tih 350 grama u vetar... iscepkaj 500g na 120,150 grama...

[ml992]

_david_

to sto sam rekao je na dnevnom nivou, npr 500g na dnevnom nivou je kod mene, rasporedjeno u 5 obroka