Molio bih vas za savjet ili odgovor

[Zabrinuti sin]

Naime!38. mi je godina.Visok sam oko 186 cm,a tezak nekih 116 kg.
Nisam neki pusac,ponekad se popije sa drustvom (sada),ranije je to bilo u malo vecim kolicinama, a ponekad se i dzoint zapalio.
Zadnjih 5 godina zivim malo urednije,nego ranije.U zadnje vrjeme nisam bas nesto bio fizicki aktivan.
E sad!
Prije nekih 5 mjeseci,secer u krvi mi je bio blago povisen,negdje oko 5,5 do 6.0.Naravno i holesterol,oko 7.0
Prije dva dana sam u firmi imao zdravstveni pregled i tada mi je secer bio 17!!!Sutradan sam otisao do svoga ljekara i izvadio krv ponovo.Pokazalo se da mi je secer u tom vadjenju bio negdje okon 9.0
Holesterol mi je oko 8.0

Svjestan sam da je krajnje vrjeme da se posvetim zdravijem nacinu ishrane,posvetim treningu i hodanju,uopste da se pozabrinem nad svojim zdravljem.

E sad! Pitanje je!
Na koji nacin pored ishrane da smanjim taj nivo secera i holesterola?
Ono u fazonu,svaki dan to i to!!

Hvala unaprjed!

[Marijaft]

Promeni rezim ishrane.

[Ludjakinja]

Prvo sto treba da uradis je da se javis endokrinologu.
Kod tebe se vise ne radi o tome da treba samo ishranu da menjas nego
i da pocnes sa primenom neke terapije.
Secer od 17 mmol/l ukazuje na ozbiljan problem (dijabetes).

U okviru ovog foruma imas podforum Dijabetes,svrati,procitaj ima dosta
toga da saznas i naucis.

U svakom slucaju za pocetak izbaci slatkise skroz,izbaci masnu hranu,
probaj da vise setas i OBAVEZNO kod lekara.