Molim savet za sredstvo za spavanje HITNO

BlackDiamond · Post od **BlackDiamond** » Sub Sep 30, 2006 1:03 pm

Patim od nesanice vec duze vreme, tj. jako kasno lezem jer nemam fiksne obaveze i onda ne mogu da ustanem rano.
Medjutim, nekad MORAM da ustanem jako rano, kao juce zbog ispita na fakultetu, i onda mi treba 2 sata da se rasanim, tj. uopste se ni ne rasanim nego sam u nekom bunilu i samo zevam i neko da me pita kako se zovem ne bih umela da odgovorim. Juce sam pala ispit koji sam spremala 2 meseca, iako sam sve naucila, nisam mogla da beknem od umora i pospanosti. Mozete da zamislite kako se osecam isfrustrrano i besno zbog toga, 2 meseca bacenog zivota, zbog cega?
Ovo mi pravi ogroman problem u zivotu, jer sam preksinoc legla za moj pojam jako rano, tu negde oko 1 iza ponoci, ali do 4-5 nisam oka sklopila samo sam se prevrtala po krevetu, iako sam bila premorena od ucenja.
Ovo mi se desava vec po ko zna koji put.
Molim vas, ako neko ima iskustvo sa ovim problemom, da mi kaze za ime nekog efikasnog preparata za spavanje, ali KOJI NE IZAZIVA JUTARNJI MAMURLUK, tj. da mogu da budem mentalno 100% budna i sposobna za umni rad kad se probudim.
Hvala unapred

Ka1 · Post od **Ka1** » Sub Sep 30, 2006 1:50 pm

Mislim da to nije resenje za tebe. Zasto bi pila lekove? Zasto jednostavno ne promenis nacin zivota? I ja lezem jako kasno, oko 3-4, sto me jako nervira i zeleo bih to da promenim. A volim i da ucim nocu. Ne kapiram da noc pred ispit ne spavas a da ne ucis... ali ti izgleda ne mozes da zaspis kada legnes ranije, ja mogu... samo je kod mene problem sto nocu volim da blejim, gledam TV, drndam kompjuter... Najlakse je piti lekove... ne razumem kako se ljudi tako lako opredeljuju za lekove...

BlackDiamond · Post od **BlackDiamond** » Sub Sep 30, 2006 1:59 pm

Moras da shvatis da sam ovu temu otvorila kao vapaj ocajnika.
Jurim uslov na fakultetu i padom ispita koji sam toliko spremala sam davanje uslova ozbiljno dovela u pitanje, a to iziskuje ogromne troskove za obnavlajnje godine, dodatno gubljenje jos jedne godine i slicno.
Nisam ucila noc pred ispit bas iz loseg iskustva kad je neprospavana noc u pitanju, i bas zato sam htela da se NASPAVAM, ali NISAM MOGLA.
Cak nisam ni probala da odgovaram na ispitu, izvukla sam cedulju, procitala pitanja, i vratila cedulju, iako sam sve naucila, nisam bila u stanju da otvorim usta koliko mi se spavalo, a kamoli da se setim sta treba da pricam na temu gradiva.
Ne bih ja pila klasicne lekove, nego ako ima neki preparat koji provereno pomaze uspavljivanju, a da je bez nekih stetnih efekata u vidu mamurluka koji sam navela, to bi mi savrseno odgovaralo.

Cat · Post od **Cat** » Sub Sep 30, 2006 2:07 pm

Žao mi je što si pala ispit ali nije trebalo da ležeš ranije noć pred ispit nego dve-tri noći ranije...tako bi sledećeg dana bila pospana i mamurna ali bi izdržala nekako, uveče bi legla ranije, ujutru opet sebe naterala da ranije ustaneš i sledećeg dana bi se organizam sigurno doveo u red dovoljno da možeš da funkcionišeš.

Mislim da ne patiš od nesanice nego prosto kasno ustaneš, onda uveče naravno nisi umorna pa ne možeš da zaspiš rano, onda ujutro opet ne možeš da ustaneš pa se izležavaš i tako to...nisi ni prva ni jedina koja ima problem s tim, i ja sam u sličnim okolnostima. Ali to nije organski poremećaj nego poremećaj bioritma koji se ne 'leči' lekovima nego disciplinom. Ali i bioritmu treba vreme da se promeni, pa ako možeš da učiš dva meseca za ispit možeš valjda i sebe da disciplinuješ da par dana ustaješ ranije, kad već znaš da ti je neispavanost problem.

Postoji i mogućnost da si bila nervozna zbog ispita, to hoće nekad da izazove nesanicu. Ali u ostalim slučajevima u pitanju je samo volja da se stisnu zubi i malo iskontroliše situacija.

Za lakše uspavljivanje takođe pomažu topla kupka pre spavanja, ili neka fizička aktivnost - kod učenja je često poroblem što je mozak umoran ali telo nije. Šolja čaja ili toplog mleka i tako...ali uglavnom, ako si navikla da ležeš u 4-5 ujutro teško da možeš da očekuješ da ćeš odmah prve noći bez problema zaspati u ponoć...

Pokušaj pa vidi.

Pozdrav, Cat

Ka1 · Post od **Ka1** » Sub Sep 30, 2006 9:53 pm

Da, sad' mi je jasno o cemu se radi. Mogu da ti kazem da sto se fakulteta nisi sigurno u goroj situaciji nego ja, tako da nemoj mnogo da ocajavas.

Ja sam pre 10 dana isto pao ispit, isto sam vratio pitanja, isto sam dosta ucio, doduse ne 2 meseca. Ja godinama lezem izmedju 2h i 4h ujutru, 70% izmedju 3h i 4h i recimo vece pre ispit uopste ne legnem ranije, cak nekada uzmem i ucim do 5 i onda ujutru normalno funkcionisem, mene u stvari umor stigne kasnije, znaci ujutru se normalno osecam ali popodne se raspadam.

U svakom slucaju, mislim da to resenje koje trazis u vidu lekova bi bilo kratkorocno a tebi treba dugorocno resenje i kao sto Cat kaze, mislim da je to resenje u promeni bioritma a ne u lekovima. Posebno sto ne postoji lek bez manje ili vise stetnih efekata.

atpsport · Post od **atpsport** » Sre Okt 04, 2006 1:55 pm

Melatonin je hormon pinealne žlezde, koja se nalazi u sredini mozga. Otkriven je i opisan 1959. godine. Pinealna žlezda samo u toku noći stvara melatonin iz serotonina, a dnevna svetlost inaktiviše enzime koji menjaju serotonin u melatonin. Sposobnost produkcije melatonina opada starenjem organizma, pa se kod starijih ljudi preporučuje dodatno unošenje. Postoje i drugi uzroci koji mogu da dovedu do onemogućavanja produkcije dovoljnih količina ovoga hormona. Klinički je dokazano da nedostatak melatonina dovodi do poremećaja sna i to: ćovek pati od nesanice, ili ako uspe da zaspi san nije ni dubok ni okrepljujući. Ljudi koji putuju avionom brzo prelaze vremenske zone, što je uzrok tzv. džet-lag poremećaja jer telo proizvodi melatonin neusaglašeno sa dobom dana. Zbog toga sportisti koji nemaju vremena za prirodnu adaptaciju posle napornih i dugih putovanja, često koriste dodatak melatonina uoči puta. Na osnovu medicinskih istraživanja, ako se uzima kao dodatak ishrani, melatonin ima sledeća svojstva: - usporava proces starenja, deluje kao antioksidant - ublažava posledice stresa i otklanja depresiju - produžava životni vek - omogućava zdrav san i lako buđenje - dovodi do povećanja fizičke i seksualne izdržljivosti - znatno pojaćava imunitet organizma. Dr Russel Reiter, profesor neuroendokrinologije na Univerzitetu u Teksasu, ukazuje da melatonin prolazi krvnu barijeru u mozgu, što ne mogu drugi antioksidanti. To je značajno u lečenju Alchajmerove i Parkinsonove bolesti, koje su uzrokovane i dejstvom slobodnih radikala. Takođe, američki istraživači dr. Walter Pierpaoli i dr. William Regelson ustanovili su na životinjama da primena melatonina produžava život i pojačava biološku moć, što su potvrdila i slična ispitivanja na ljudima koja su u toku. Najvažnije je da su otkriveni receptori za melatonin na limfocitima, za koje se on vezuje i podstiče ih, što pojačava imunološku odbrambenu reakciju organizma. Njihova studija naglašava uticaj melatonina na usporavanje rasta tumora i katarakti, kao i na sprečavanje srčanih oboljenja. Melatonin reguliše "unutrašnji sat našeg organizina. Takođe je utvrđeno da dovoljna količina melatonina u organizmu pozitivno utiče na raspoloženje, dok njegov nedostatak dovodi do uznemirenosti. zamora, i lošeg raspoloženja. Smatra se da melatonin sprečava srčani udar prouzrokovan stresom na taj način što smanjuje produkciju kortikosteroida koji mogu da oštete srčani mišić. Obara visok krvni pritisak time što usporava rad srca na normalan nivo. Pomaže proizvodnju antioksidanata i otklanja bolove prouzrokovane artritisom. Još neka od pozitivnih dejstava su: usporava razvoj tumora, kontroliše nivo holesterola, ograničava i sprečava gubitak pamćenja. Do danas nisu otkriveni negativni efekti prilikom korišćenja melatonina kao dodatka ishrane. Melatonin ne treba uzimati u toku dana.
izvini ako je suvise