Kreatin Monohidrat

[DaliborkaBN]

Koliko je pametno i uopste zdravo da osoba od 17 godina koristi "Kreatin Monohidrat"? Ima li kakvih stetnih posledica i da li utice na razvijanje misica?
Hvala

[Jelisej]

Nema stetnih posledica, osim po novcanik. Sto se tice samih misica- kod vecine ima nesto pozitivan efekat na snagu i nesto na izgradnju misica- mada sto se misicia tice jedan dio je tzv zadrzavanje vode u misicima i taj dio se izgubi kad se prestane koristiti, takodje izuzetaka kod kojih kreatin ne funcionise mada se radi o manjini.
Kreatin HCL je bolji i efikasniji od monohidrata.
Uobicajeno doziranje je negde izmedju 3-5 gr.

[DaliborkaBN]

Ok, hvala puno. Prenecu informaciju dalje
Poz