Kako se udebljati i narasti
Moderatori: mr ph. Silvio, ModeratA, moderato, admin, vlada99
Kako se udebljati i narasti
Zanima me na koji naci da se za sto krace vrijeme udebljam i da narastem (mislim na nekoliko mjeseci a ne godina ) imam 18 godina i dosta sam ponizak i sitan . Htio bi dobiti jos 10 do 15 kila al naravno i visinu zelim . Koje namjernica da jedem , jedam mnogo puta udanu i to bogami dosta ali nista se ne prima na mene . Jedino sto nevolim jesti to su mlijesni prozivodi i mlijeko (osim npr vocni jogurt , cokoladno mlijeko ... ) i naravno nisma osoba koja voli bas sport i fizicke aktivnosti . I ono sto je vazno nebih da uzimam nikakve tablete jedino sma mislio uzeti vitamine kalcium toga ima u mlijecnim prozivodima a njih nekoristim u prehrani .
Re: Kako se udebljati i narasti
Bez sporta tj bez vezbi s tegovima ces samo dobiti salo sto nikako nije dobro- znaci vezba dovoljno proteinske hrane, povrca i ugljenih hidrata s niskim glikemijskim indeksom.