Kako da Smrsam

[MilojeVacic]

Imam velikih problema sa mrsavljenjem!!!
Nikako ne mogu da nateram sebe na trbusnjake Sta da radim???
Da li su efikasni hula hop vijaca i sl (pitam iako sam muskarac (ne zanima me samo ako je efikasno!!!))
Molim Vas
Molim Vas
Milom Vas

[Pera90ns]

A da trcis ili da se bavis nekim sportom bar rekreativno....?
Pa sta ako si muskarac? i bokseri su muskarci pa preskacu vijace koliko znam i kosarkasi.
Moras se pre svega naterati.... Sve najbolje.

[ontario]

Treba ti motivacija i da radis u drustvu drugih.....to je i moj veliki problem.
Kada toga nema jako je tesko.
Pokusaj da nadem nekog drugara pa da zajedno radite i terate jedan drugoga.
Voznja bicikla je broj jedan!
Zasto se ne vozas po gradu/selu.....svaki dan????
Ja to ne radim vec godinama a dok jesam nikada se nisam mogla udebljati bez obzira koliko sam jela.
Pozdrav

[MilojeVacic]

Hvala Puno

[Hogan]

Pozdrav. Za pocetak, ako zelis da smrsas treba da se bavis fizickom aktivnoscu visokog intenziteta krace vrijeme, npr. preskakanje vijace koje ce da izazove promjene u tvom organizmu u smislu topljenja masti sa karakteristicnih mijesta. U sustini covijeciji organizam se ne razbacuje hranljivim materijama tako da svaki visak hrane unesen u organizam biva sacuvan od strane istog u vidu depoa energije ili tzv. energetskih rezervi. Npr. ako unosis vise UH (ugljenih hidrata-zitarice, tjestenine...) organizam ne izbacuje taj visak vec ga pretvara u lipide tj. masti... E sad naucnici su dosli do jako efektne dijete zove se Atkinsonova ili proteinska dijeta. Mozes da je nadjes na netu brzo i vidis o cemu se radi. Nije lose ali ja ne bih savjetovao, jer je ipak nakon nekog vremena u pitanju bumerang efekat tj vraca se sve.. E sad da predjem na stvar. Ukoliko ti treniras naporno izazivas tijelo da trosi rezerve energije tj masti sa stomaka npr. A ako pritom jos ne unosis UH stvar je prosta. Masti se tope a ti mrsas i dobijas vitkost. Trbusnjacima neces smrsati jer su to misici koji se nalaze duboko ispod sala tj masti. Jacanjem njih mozes da popravis opste stanje tijela ali ne i da smrsas jer se mast nikada ne moze pretvoriti u misic.
Savjet: Treniraj 3-4x sedmicno sa vijacom, trci srednjim umjerenim intennzitetom, igraj neki timski sport, npr. kosarku. Smanju unos UH. Ne veceraj prije 7h jer organizam tada pred spavanje ne treba energiju odmah vec je pretvara u mast i cuva za crne dane uhhh naprica se ja uglavnom druze zdrav zivot je pravo svakoga od nas a vjeruj da je tvoje pitanje pocetak neceg novog ukoliko se odlucus da se mjenjas.. Puno srece i oprosti na davljenju xD Pozdrav.