Dodaci ishrani

[Zelda21]

Pozdrav svima, da li moze neko strucan da mi da par saveta i predloga u vezi ishrane?, pre svega zanimaju me dodaci ishrani. Trudim se da se sto zdravije hranim, a posto sam student i ne zivim sa roditeljima, malo mi je skupo da stalno uzimam belo meso, tunjevinu, maslinovo ulje i sl. Praktikujem hrono ishranu, i sto se tice skidanja kilograma ok.je, ali bih uvela neke promene jer smatram da unosim dosta masti, a malo proteina. Nemam neke teske treninge, ili je to aerobik, ili brza setnja oko 6, 7 km.dnevno ili penjanje uz stepenice. Cilj mi je da smrsam 5kg, ali da ne izgubim misicnu masu nego masnocu. Misicnu masu bi povecala. Svaki savet je dobrodosao.

[Jelisej]

Mislim da mozda bolje da pregledas ovaj sajt, naci ces sve sta ti treba.
http://www.exyu-fitness.com/forum/