Naime, ja sam za tri meseca nabacio 21 kilo...
Visok sam 197 i imamo sam 75 kila...
Znaci:
Dorucak cetiri jaja, przena u ulju, tri virsle ili kobasice...kriska sira i majonez.
Uzina sendvic sa prsutom ili parizerom, sunkom i kao dodatak neko povrce...
Rucak piletina,svinjetina,govedina, sta se nadje...obavezno krompir sa dosta zacina
Uzina banana, 50gr. plazme i 100ml. cokoladnog mleka, lepse je nego obicno
Vecera mora da bude jaka! Vruce palacinke, sa cim Vi hocete...
Napomena: Ako trenirate, pocnite da dizete tegove jer cete tako zavarati i usporiti metabolizam!Trcanje jednom u deset dana, ja nisam trcao uopste
I naravno ko nema predrasude prema gejneru, taj je resio problem
